En av de vanskeligste delene av arbeider med overspising snakker om problemet. Forlegenhet hindrer ofte folk fra å diskutere sin binge eating med hvem som helst – inkludert sin lege. Men hvis du lider av overspising, det første skrittet for å få hjelp er å fortelle folk som er i stand til å hjelpe deg om din problem.Mild til moderat depresjon er ofte årsaken til overspising. Følelser av depresjon starte overspising og overspising igjen fører til enda mer depresjon og skyldfølelse. Dette fører til en syklus som strømmer på seg selv og aldri synes å ta slutt. Den eneste måten å bryte denne syklusen av atferd er å snakke om det og få den hjelpen du need.Begin restitusjonsperioden ved å se din lege. Vær åpen og ærlig og diskutere ukontrollerbar trang til å overspise. Legen din kan komme opp med en nøyaktig diagnose og diskutere ulike behandlingsalternativer – alt fra medisiner til rådgivning – med deg. Det finnes en rekke alternative eller naturlige behandlinger som inkluderer legge ulike vitaminer, mineraler og urter til kosthold. Når det tas i bestemte kombinasjoner, disse naturlige kosttilskudd øke nivåene av kjemikalier i hjernen som løfter humøret, eliminere cravings og redusere appetitten. Dette kan bidra til å fjerne den utløser som fører deg til å ha binge eating episodes.Even hvis du velger et alternativ middel, er det fortsatt viktig å oppsøke lege eller profesjonell opplæring i naturmedisin. Kombinasjonene og doser av naturlige kosttilskudd må gjøres på riktig måte for å få den ønskede effect.So, hva kan du gjøre for å gjøre det enklere å administrere overspising? Hold en logg over aktiviteter, arrangementer eller spenninger som synes å utløse en binge eating episode. For eksempel, når du finner deg selv binging, noterer hvilke ting du var fokusert på frem til episoden. Så på en jevnlig basis holde styr på hva som synes å utløse dette behavior.Once en diett, kosttilskudd, rådgivning eller andre behandlingsforløp er skrevet ut til deg, holde en journal du beskrive resultatene der. Har symptomer eller oppfordrer forbedres? Er de verre? Hvis du tar medisiner, holde oversikt over hva du tar og når. Er det å hjelpe med lyster? Er det noen bivirkninger? Hold styr på når bivirkninger oppstår og hvor alvorlig de er. Har denne informasjonen nyttig vil hjelpe legen din foreskrive den behandling som best løser det samlede health.Setting opp tidsskrifter som de som er beskrevet her er lett å gjøre. Du kan bruke en papirarket, en datamaskin tekstbehandlingsprogram, eller til og med et regnearkprogram som Excel. Du skylder deg selv å ta en aktiv rolle i å håndtere din egen helse. Binge eating har potensial til å være veldig skadelig for helsen din. Men med riktig håndtering, kan det være kontrollert og eliminert. Du må bruke alle verktøy til disposisjon for å sikre at du får det beste helsevesenet mulig.
