? BMI står for kroppsmasseindeks. Det er et surrogat mål på mengden av fett i kroppen. Den er mye brukt som en god indikator på kroppen fett, og det er enkelt og praktisk å bruke uten å pådra seg høye kostnader.
Bruke sofistikerte metoder for å måle kroppsfett krever høyt utdannet personell og dyrt utstyr. Dessuten, disse metodene er ikke egnet i de fleste kliniske eller hjemmesituasjoner.
For å finne ut din BMI, du trenger bare en vekt skala, et målebånd og en kalkulator. Er det ikke enkelt? Formelen som brukes til å beregne BMI er:
BMI (kg /m2) = (vekt i kg) /høyde i meter x høyde i meter
Det bør passe de fleste, med unntak for de som er veldig muskuløs (som kroppsbyggere) og gravide kvinner.
asiater står overfor en høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol, høyt kolesterol og diabetes selv mens de har forholdsvis lave nivåer av BMI. Disse risikofaktorene kan i sin tur føre til sykdom som hjerteinfarkt eller slag hvis de ikke oppdages og behandles tidlig.
Etter å ha gransket data fra rundt 10 land i Asia, WHO (World Health Organization) anbefales BMI nivåer for asiater å bli omdefinert i henhold til deres risikonivå i stedet for vektklasser. Den vanlige BMI defineres av WHO er i henhold til vekt kategorier:
– Overvektige (BMI 30 og over);
– Overvekt (25 29,9);
– Sunn utvalg (18.5 24.9);
– Undervekt (under 18,5)
asiater med BMI:
– 27.5 og nyere. har høy risiko for å utvikle hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag og diabetes,
– 23 til 27,4 er i moderat risiko for å utvikle de ovennevnte sykdommen,
– 18,5 til 22,9 er lav risiko for å utvikle de ovennevnte sykdommen,
– under 18,5 er i faresonen for å utvikle næringsmangelsykdom og osteoporose
derfor høy BMI og lav BMI er. like uønsket.
for asiater, hvis deres BMI overstiger 23 kg /m2, bør de ta kontakt med lege umiddelbart for screening for kardiale risikofaktorer, spesielt hvis de er knyttet til noen i familien som har hjertesykdom eller diabetes. De bør også sikte på å forbedre sin kondisjon og senke sine helserisiko
Følgende trinn kan bidra til å oppnå en sunn vekt.
– Sett en realistisk vekt målet
– Target for å miste mer enn 0,5 til 1 kg i uka
-. Reduser kaloriinntaket
-. Ta med regelmessig fysisk aktivitet som en del av . livsstil
– Unngå slanking piller, narkotika og te unntatt under medisinsk tilsyn
Det kan være nyttig hvis man kan oppsøke lege, en kvalifisert ernæringsfysiolog eller en sertifisert fitness. . instruktør, som kan bidra til å tilpasse en passende vekt management program
Amerikas mest betrodde legen avdekker … hvordan du kan forebygge og reversere hjertesykdom – uten medikamenter eller kirurgi. Les mer om hans skriftemål på: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html
