Har du vært våkne opp hver dag sliten til tross for at du skal sove på et passende tidspunkt? Søvnapné rammer mange mennesker, men de fleste folk ikke forstår hva det er eller hva de trenger å være på utkikk etter når det kommer til søvnapné. Denne artikkelen vil hjelpe med det.
Prøv selv å sove på din side. Hvis du sovner på ryggen, kan tyngdekraften gjøre det lettere for tunge og /eller mandlene for å falle tilbake i halsen og hindrer luftrøret, forårsaker apnea episoder. Mens det kan være vanskelig en første, ettersom tiden går, men det begynner å bli en vane å sove på din side.
Alway reise med CPAP-maskin hvis du lider av symptomene på søvnapné. Du bør aldri sove uten å bruke CPAP-maskin. Dette CPAP bør ha en reiseveske som fulgte med den. Du kan transportere CPAP-maskin med deg hjemmefra.
Hvis du har problemer med å sove på grunn av søvnapné, bør du unngå bilkjøring og bruk av farlige maskiner. Hvis du ikke får en god natts søvn, ta offentlig transport i stedet for å kjøre for å forebygge ulykker og ikke ta en jobb i en fabrikk eller på en byggeplass.
Ikke gi opp behandling for søvn apnea etter en fungerer ikke. Det finnes en rekke behandlinger for din tilstand, så det å finne den rette er ofte en prosess med prøving og feiling. Antallet og alvorlighetsgraden av symptomene påvirker hvilken behandling som er riktige for deg. Å gi flere behandlinger en sjanse sikrer du finner den som fungerer mest effektivt.
Hvis du har en CPAP-maskin, bør du alltid ha den med deg. Ved hjelp av en annen maskin kanskje ikke fungerer så godt siden innstillingene eller masken kan være forskjellig. Hvis du må gå til sykehuset, har noen få maskinen din, slik at du kan fortsette å bruke den.
Selv om du ønsker å sove bedre, ikke ta sovemedisin hvis du lider av, eller har en historie av søvnapné. Hva du kanskje tror vil hjelpe vil bare gjøre tilstanden verre ved å slappe musklene enda mer når du sover. Hvis du lider av søvnløshet sammen med søvnapné, snakke med legen din.
Ikke drikk alkohol, særlig om natten. Grunnen til folk flest drikker alkohol er å slappe av, men det fører også musklene som kontrollerer luftveiene til å slappe av også. Når du går i dvale med ultra-avslappede Airway muskler, kan det gjøre søvnapné symptomer verre. Gjør din kropp og din lommebok en tjeneste og kutte ut alkohol.
Mens beroligende medisiner og andre sove medisiner kan hjelpe deg å sovne de er ikke så bra når du lider av søvnapné. Hvis mulig, unngå å ta noen søvn hjelpemidler for å se om dette forbedrer apnea problemer. Du bare kan finne det noe du trodde var å hjelpe deg å sove var faktisk redusere kvaliteten på søvnen din.
Å ha søvnapné setter deg i fare for å utvikle diabetes. Når du går inn søvnapné, kroppen er ute av oksygen og må produsere mer adrenalin for å kompensere, noe som fører til sukker nivåene å stige. Hvis du allerede har diabetes, sjekke sukker nivåer om natten. Hvis du ikke har diabetes, må du vedta et sunt kosthold for å forebygge denne tilstanden fra utviklingsland.
Hvis noen av rådene delte her ringer en bjelle med deg, er det på tide å gjøre se en lege for å finne ut om du lider av søvnapné. Når du setter brikkene sammen, kan prosessen med å håndtere det begynner. Ikke la søvnapné kontroll livet uten din viten.
