Menopause betyr slutten av mensen, men det viser også begynnelsen på en hel masse alvorlige helsemessige woes. Selv om symptomer som hetetokter og vaginal tørrhet er ganske vanlig, fører overgangsalder også alvorlige endringer i kroppen på grunn av hormonelle endringer. Her er hvordan reduksjon i nivået av hormonet østrogen kan påvirke deg
Vektøkning:. Noen gang lurt på hvorfor de fleste kvinner har en tendens til å legge på seg som de treffer overgangsalder? Vel, ikke skylde på hormoner alene, selv om østrogen spiller en sentral rolle i regulering av kroppsvekt. Ifølge Dr Swati Dave, Ernæringsfysiolog og dietetiker, Ahmedabad, som du treffer overgangsalder, muskelmassen synker som også bremser ned din metabolic rate. Så forbruker høy-kalori mat og mangel på fysisk aktivitet, kombinert med lavt østrogennivå som du alder fører til avleiring av fett, og dermed forårsaker vektøkning. Videre distribuerer kroppsfett seg rundt den sentrale mageregionen, og også på hofter og bryster. Her er noen flere grunner til at vektøkning i overgangsalderen er farlig
Hjertesykdom. Selv om den eksakte årsaken til økt koronar hjertesykdom hos kvinner etter overgangsalderen er ikke kjent, studier tyder på at det er en sammenheng mellom de to. Fordi som du alder, kolesterolnivået inkludert LDL og triglyserider sammen med blodtrykksøkning, noe som er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Også, etter menopause, minsker det beskyttende HDL kolesterol, og dermed ytterligere øker risikoen for hjertesykdom. En studie publisert i
Journal of Indian Medical Association
foreslo at ettersom østrogen produksjonen reduseres i postmenopausale kvinner, risikoen for hjertesykdom er høy [1]
Osteoporose. Ikke mange kvinner er klar over det faktum at bentetthet begynner å avta i overgangsalderen. Som østrogen spiller en nøkkelrolle i beindannelse, mangel på dette hormonet fører til økt benresorpsjon og svekkelse av bein [2]. Og dermed sjansene for lider av osteoporose øker etter hvert som du treffer overgangsalder.
En effektiv måte å redusere risikoen for disse vanlige livsstilsplager som du treffer overgangsalder er å føre en aktiv livsstil og inkludere matvarer rike på østrogen i kostholdet. Her er syv østrogen rik mat hver kvinne bør spise i løpet av overgangsalderen.
Referanser
Bulliyya G. risiko for koronar hjertesykdom hos kvinner etter overgangsalderen. J indiske Med Assoc. 2001 september 99 (9): 478-80, 482. PubMed PMID: 12018552.
Nordin BE. Kalsium og osteoporose. Ernæring. 1997 Jul-Aug; 13 (7-8): 664-86. Review. PubMed PMID: 9263260.
