Spørsmål Book Hei,
jeg gjøre bryting trening, nylig i trening mens du gjør en kropp slam jeg følte en smerte er min tilbake som jeg buet bakover løfte noen i luften. Senere da jeg gikk hjem den fikk litt dårligere. Neste dag var ikke noe bedre. Jeg kan bøye seg fremover fint og stå oppreist, det er bare når jeg går til erke eller strekke bakover det er smertefullt og svært ubehagelig (bare i korsryggen). Er det allikevel å fortelle om det er bare en anstrengt muskel eller noe mer alvorlig?
Takket
Svar
Hei Camille,
Det høres ut som du har irritert fasett leddene i din korsryggen og /eller sacroiliac leddene. Generelt sett, hvis du bøyer bakover, og det er smerter i korsryggen og avlastning når du bøye seg fremover, kan du ganske godt anta at du har en felles irritasjon. Par som med måten du skadet den ved ordnede mens du løfter og du har en leddskade. Jeg er ganske sikker på at det er noen anstrengte muskler også bare fordi du ikke kan ha en felles belastning uten en muskel engasjement. Etter å ha sagt dette, bør du være hvile området og glasur området hvis du fortsatt er i akutt smerte. Ellers gjøre en kombinasjon av is i 20 minutter, etterfulgt med varme i 20 minutter. Som ryggsmerter øker, begynner å legge i lys strekker seg lav rygg uten overordnede ryggen. Typisk rygg belastning bør løse i 2-4 uker, avhengig av aktivitetsnivå. Så sørg for at du kontrollere bryting aktivitetsnivå i mellomtiden. Jeg vil også anbefale noen kiropraktikk, massasje, passiv fysioterapi ved behov. Hvis symptomene vedvarer utover en måned eller hvile og omsorg, kan en MR eller røntgen gjøres for å se etter strukturelle skader. Håper det hjelper og gjerne å følge opp når som helst.
