Forskning støtter fordelene ved trening for kunder som har kreft her s. Hvordan man best kan utnytte forskning for programmering
Elleve år siden, personlig trener og treningsinstruktør Judy Cerrito ble diagnostisert med brystkreft. Når hun så for et treningsprogram for å hjelpe henne overvinne smerte, stivhet og andre bivirkninger av behandlingen, kunne hun ikke finne noe spesielt for brystkreft overlevende. Så så snart hun var tilbake til arbeid på YMCA of Greater Providence, Rhode Island, hun laget noe selv.
Starting Over, et treningsprogram for brystkreft overlevende, har siden hjulpet hundrevis av kvinner gjenvinne funksjon og velvære. Cerrito koordinerer også LIVES program på YMCA, en 12-ukers, liten gruppe treningsprogram for menn og kvinner med alle typer kreft. Så vanskelig det var å høre ordene og lsquo; Du har kreft, og rsquo; Jeg føler jeg fikk en gave, og rdquo; Cerrito sier. Jeg forstår nå hva så mange andre går gjennom, og jeg m i en posisjon til å hjelpe .
Denne artikkelen gjennomgår bevisene indikerer hvordan fysisk aktivitet kan ha nytte kreft overlevende, samt mange av de utfordringer spesifikke til å jobbe med denne pasientgruppen. Du vil lære hvordan du best kan støtte kreftoverlevere med å finne en øvelse som tilfredsstiller deres behov, eller selv komme i gang med å utvikle et program selv.
En Programmerbar Moment
I år nesten 1,5 millioner amerikanere vil høre disse skremmende ord (Snowdon 2009). Mange flere en i to menn og en i tre kvinner vil motta en kreftdiagnose i løpet av livet (Runowicz 2006). Den gode nyheten: kreft er ikke en dødsdom. For mange av de vanligste kreftformene inkludert bryst, prostata og hudkreft de fem-års overlevelse etter et tidlig stadium diagnose er nær 90% eller høyere (Ries et al 2008)..
Som kreft overlevende står overfor utfordringen med å ta tilbake sin helse, er det økende bevis for at trening kan hjelpe. Dessverre, de fleste kreftpasienter ikke er fysisk aktive. I en undersøkelse av mer enn 114.000 kanadiske voksne, færre enn 22% av kreftoverlevere utøve tilstrekkelig (Courneya, Katzmarzyk Bacon 2008). Statistikken for amerikanerne er like dystert, med de fleste av de overlevende ikke samler de anbefalte 150 minutter aktivitet per uke (Blanchard, Courneya Stein 2008).
Nicole Culos-Reed, PhD, førsteamanuensis i kinesiologi ved Universitetet i Calgary og grunnlegger av Yoga trives program for kreftoverlevere, mener at fitness fagfolk kan spille en nøkkelrolle i å støtte sunn livsstil endringer: Kreft er en lærevillig øyeblikk og en wake-up call. Det s reell mulighet til å hjelpe folk til å endre atferd vi vet er avgjørende for overlevelse .
Etter hvert som flere og flere leger anbefaler trening, mange kreftpasienter, som Cerrito, vil være på jakt etter støtte fra trenings samfunnet . Og mange, igjen som Cerrito, vil ha problemer med å finne kunnskapsrike trenere som kan jobbe med dem. Det verste som kan skje er noen går inn i et treningsstudio, sier han har kreft, og de ansatte sier, Å, vi re beklager, og rsquo; sier Culos-Reed. [Folk] don t ønsker du å bli lei de vil at du skal vite hva du skal gjøre, hvordan å holde det trygt og hvordan du arbeider med dem .
leve lenger, Living bedre
Etter sjokket av diagnose, en av de første tingene kreftpasienter ønsker å vite er: Hva kan jeg gjøre for å sørge for at denne sykdommen doesn t komme tilbake, og spiller t drepe meg? Ifølge Culos-Reed, som også forsker på fordelene ved trening for kreftoverlevere, Fysisk aktivitet er den største enkelt modifiserbar risikofaktor vi vet om for å hindre gjentakelse
En fersk gjennomgang i
British Journal of Sports Medicine
identifisert ni studier som viser at fysisk aktivitet reduserte risikoen for død hos kreftoverlevere (Irwin 2009). Mest slående var funn, på tvers av en rekke studier, at 3 timer i uken med moderat intensitet trening var assosiert med en 50% 53% lavere risiko for død i brystkreft overlevende og en 39% 59% lavere risiko død i tykktarm kreft overlevende. Selv om andre former for kreft ikke har blitt studert tilstrekkelig til å trekke sterke konklusjoner, er det ingen grunn til å mistenke at trening ville ikke hjelpe andre mennesker med andre typer kreft.
Å leve lenger er en kraftig motivator, men livskvalitet kan være like viktig. En fersk nasjonal undersøkelse av mer enn 9000 kreftpasienter fant at for alle typer kreft, møte de anbefalte retningslinjer for fysisk aktivitet var assosiert med en høyere helserelatert livskvalitet, inkludert mindre smerter, færre problemer å fullføre daglige oppgaver, bedre fysisk funksjon og bedre generell helse (Blanchard, Courneya Stein 2008).
Er Exercise trygt under behandling?
Mange treningsprogrammer for kreftoverlevere anbefaler at deltakerne vente til etter kirurgi, cellegift eller stråling for å begynne. Men en gjennomgang av 22 studier fant at trening under kreftbehandling kan styrke immunsystemet og fysisk funksjon og forbedre følgende symptomer og bivirkninger: angst, humørsvingninger, depresjon, tretthet, søvnproblemer, smerter, kvalme, muskelsvakhet, redusert bone mineral density og dårlig kroppssammensetning (Knol et al. 2005).
Culos-Reed sier at nesten alle onkologer støtter nå begynner fysisk aktivitet så snart pasienten er klar, inkludert før eller under behandlingen noe hun sier er en stor endring i medisinsk uttalelse fra enda et tiår siden. Hun anbefaler at pasienter får så mye aktivitet som de kan under behandlingen, så lenge de har klaring fra sin lege. Dette går ofte i strid med pasienter og rsquo; instinkter. Hvis de har fysiske bivirkninger og tretthet, de tror de har for å beskytte kroppen. De skjønner t ønsker å understreke det, slik at de trekker seg tilbake og don t engasjere
Men bevisene tyder på at riktig trening under behandling kan gjenopprette energi, ikke utarme den. En fersk meta-analyse av 28 studier 15 av disse undersøkt fysisk aktivitet under behandling funnet at trening betydelig forbedret tretthet i kreftoverlevere (Krampe Daniel 2008). Et bredt utvalg av oppgavetypene, inkludert kardiovaskulær trening (f.eks, turgåing, stasjonær sykling), styrketrening, bevegelighetstrening og yoga, bidratt til å øke energi.
Margaret Zuccotti, en 40 år gammel trebarnsmor med stadium 4 brystkreft, er et perfekt eksempel på å være aktiv under behandlingen. Helt fra begynnelsen, kjører gjort chemo utholdelig, hun sier. Jeg løp eller gikk de fleste dagene i hele mitt 7 måneder med ukentlige behandlinger, og følte at jeg var aktivt går etter min kreft på flere måter enn en Zuccotti har vunnet de overlevende og rsquo; delingen av Philadelphia Susan G. Komen Race for Cure 2 år på rad. jeg er på Herceptin hver 3. uke fra nå og frem til evig tid, men jeg kjøre og konkurrerer om å mitt hjerte s innhold. Running hjelper meg å huske alt det jeg er i tillegg til å være en overlevende
Finn styrke og støtte
Zuccotti s historie peker på en annen viktig fordel. Trening kan gi kreft overlevende en følelse av kontroll og positiv handling. Doreen Puglisi, MS, grunnlegger og programdirektør for Pilates-baserte Pink Ribbon Program for brystkreft overlevende, sier, Dette er en ting de kan velge å gjøre det føles godt for dem. Alle de andre valgene cellegift, kirurgi de [også] har å gjøre, men de skjønner t føles bra. Du gjør dem fordi du ønsker å overleve. Trening er en ting som føles godt både fysisk og mentalt .
En annen viktig fordel med treningsprogrammer for kreftoverlevere er sosial støtte. Cerrito enig i at den sosiale komponenten holder folk kommer tilbake til Starting Over programmet. Det s ikke en støttegruppe per se, men et støttende miljø. Folket i programmet bånd med hverandre fordi de har så mye til felles. Folk kan ta programmet for en åtte-ukers sesjon, men mange tar det igjen og igjen, og flere personer har tatt det i årevis. En kvinne s legen fortalte henne at hun d være på cellegift for resten av hennes liv. Hun var, men fortsatte å komme til klassen. Da hun fikk svakere, hun bare kom til å bli med støttende gruppe .
En annen tenkemåte
Arbeide med kreft overlevende krever en annen tenkemåte enn å jobbe med en generell befolkning. Richard T. Cotton, MA, nasjonal direktør for sertifisering for American College of Sports Medicine, sier, Hvis du alltid vil at klienten å gjøre fremskritt og gå lenger og raskere, det spiller t alltid skje, spesielt under behandling Noen ganger kan en klient s evner vil forbedre, og noen ganger vil de avta. har så mye å bli justert på fly under trening, og treningsprogram vil variere fra dag til dag og rdquo.;
Dette er en lærdom som Andrea Hall, koordinator for HOPE [helbredelse gjennom optimisme, Persistens og Exercise] Cancer Velvære på Baptist Hospital i Nashville, Tennessee, lært av erfaring. I utgangspunktet, jeg prøvde å være altfor strukturert ved at 12-ukers plan alle lagt ut. Ikke lenge etter, lærte jeg å lage et program for den enkelte og ta det uke etter uke. Hvis du har fem kvinner med brystkreft, vil de ha helt forskjellig helse historien, følelser, personligheter og bakgrunner, og du vil trenge for å skreddersy sine treningsøkter tilsvar .
Cotton peker også på at en trener må tenke på forskjellige treningsutbytte ved evaluering av programmet. En trener som er dypt investert i [muskel] skulptur, kroppssammensetning, målebånd som isn t den beste måten å trene en kreft overlevende. En kreft trener må investeres i livskvalitet, tretthet, hvordan klienten føles 2 timer etter trening og neste morgen Ofte er treningsmålet enkelt: å føle seg bedre. Kreft overlevende er ikke sannsynlig å bli begeistret når de våkner opp neste morgen for sår til å flytte.
Puglisi, grunnleggeren av Pink Ribbon Program, er enig i at dette er den største forskjellen når du arbeider med kreftpasienter. Som personlige trenere, vi re trent til å motivere folk til å gjøre ting de kanskje ikke ønsker å gjøre, og å presse. Med denne populasjonen, kan det være smerte og reelle begrensninger. Du må være i stand til å forstå at denne pasientgruppen har begrensninger, og det er ikke latskap .
Arbeide med overlevende betyr også lære å håndtere følelser når kunder får sykere. Cerrito sier, Det er hjerteskjærende når de skjønner t gjøre det bra, når de dør, og du re i sorg. Det er en komponent av dette program. Vi snakker med våre ansatte om dette, og vi har gjort avtaler om at de kan ringe en av oss, eller rådgivere, 24-7 .
Forstå symptomer og bivirkninger
Symptomene av kreft og bivirkninger av behandlingen er vidtrekkende (se sidebar vanlige symptomer og bivirkninger under Cancer Recovery ). De påvirker hva kundene er i stand til å gjøre en trygg og hva de trenger fra en øvelse. Å arbeide med kreftpasienter i eller nylig ut av behandlingen, må du lære om symptomer og bivirkninger, og hvordan du kan løse dem.
Ta for eksempel lymfødem, en opphoping av lymfe i armer eller ben som er en vanlig bivirkning av stråling, kjemoterapi eller kirurgi. Trening kan hjelpe lymfødem, men også gjøre det verre, og forholdsregler er nødvendig for å unngå å skade en klient. Ifølge National Lymfødem Network (2008), aerobic trening, milde stretching, og sakte, repetitive bevegelser uten ekstra motstand kan være nyttig for å redusere eller hindre lymfødem. For å unngå skade, bør en komprimering plagg bæres under trening for å forebygge ytterligere hevelse. Klienter bør begynne styrketrening med lav belastning, og fremgang etter hvert, slik at tilstrekkelig hvile mellom settene. Aggressiv strekking bør unngås.
I praksis kan disse anbefalingene ser ganske konservative. Cerrito sier, stedet for å gå på en maskin med en minimumsvekt på 20 pounds, starter vi med en pund hånd vekter. Hvis [klientene] gjøre det bra, kanskje neste uke eller så vi ll prøve to-pund vekter. Hvis det er noen negative symptomer som smerter, prikking eller mer hevelse, så vi tilbake utenfor og rdquo;.
En annen vanlig bivirkning av kjemoterapi er kognitiv svikt hva overlevende kaller chemo hjernen Chemo hjernen virkelig påvirker deres minne og koordinasjonsevne, sier Hall. De re klar over det, og vil ofte spøke om det, eller bli veldig frustrert. Jeg er veldig tålmodig med dem og prøve mitt beste for å gjøre treningsøktene en positiv opplevelse Cerrito enig i at tålmodighet er nøkkelen. Hvis du re undervisning noen hvordan du bruker en bestemt type utstyr, kan du t forventer at de skal huske hvordan den skal brukes under neste sesjon. Kanskje de vil, men vær klar til å vise dem forsiktig igjen .
Trøtthet, den vanligste bivirkningen av kreftbehandling, kan være ganske ulik den slags tretthet de fleste av oss er kjent med. Laura Thatcher, MS, treningsfysiolog for Kreftwellness Program ved McConnell Heart Health Center i Columbus, Ohio, sier, Under behandlingen individer har et annet nivå av tretthet. Det er ikke utmatting av Jeg hadde en hard dag på jobben, og rsquo; men mer som, Jeg er helt utslitt Du må være klar over at på enkelte dager etter behandlingen, kan de ikke være i stand til å selv komme i nærheten av hva de normalt ville gjøre Hennes program hjelper overlevende finne ny normal og overvinne eventuelle frustrasjoner som oppstår hvis de ikke kan gjøre så mye som de kunne før diagnosen. Vi minner dem om at de vil få det til slutt, men vi må gradvis bygge opp sin utholdenhet og rdquo;.
Lymfødem, chemo hjernen og trøtthet er bare noen av de nye utfordringene du vil møte når treningen kreft overlevende. Av denne grunn er det viktig å bli kjent med de vanligste symptomer og bivirkninger, og for å undersøke den beste praksis for hver.
Koble til med Kreft Støtte Samfunn
Ingen program for kreftoverlevere kan lykkes uten å være koblet til det lokale kreft støtte fellesskapet. Puglisi, grunnleggeren av Pink Ribbon Program, råder, Nå ut til alle kreft støttegrupper. Be om å komme og gi en 10-minutters klasse. Vis dem noen sittende øvelser. Snakk om hvordan behandlingen kan endre kroppen, og hvordan trening kan hjelpe dem tilbake til forbehandling funksjon
Puglisi oppfordrer også instruktører til å presentere seg selv for medisinske fagfolk, for eksempel stråling onkologer og plastiske kirurger. Mange instruktører føles ubehagelig å nå ut til det medisinske fellesskapet, men nøkkelen til et program s suksess er nettverk. Med denne populasjonen, kan du t bare sette en annonse i avisen og rdquo.; Hun foreslår å lage presentasjoner, ikke bare til leger, men til noen i en posisjon til å henvise kreft overlevende. For eksempel pasienten omsorg koordinator ved plastisk kirurg kan kontor har mer tid enn legen for å diskutere fordelene med etter kirurgi trening.
fremme varig, positiv endring
Ifølge Culos-Reed, en 8-ukers treningsprogram kan være en stor suksess, men vedlikehold er en stor utfordring og rdquo.; Det er mange ting du kan gjøre for å støtte engasjement. Oppmuntre [klientene] for å gjøre den type trening de ønsker å gjøre, og rdquo; hun anbefaler. Legen kan si gang er bra for deg, men hvis du ikke liker det, det spiller t rolle, fordi du vant t gjøre det .
Culos-Reed også oppfordrer kunder til å ha en trening kompis og rekruttere den sosiale støtten de trenger for å gjøre trening til en prioritet. For eksempel Yoga trives programmet inviterer kreft overlevende for å bringe en støtte person til klassen. Som overlevende, pårørende er ofte utmattet og stresset ut av opplevelsen av kreftbehandling. De kan ha nytte av trening mens støtte de overlevende i å være aktiv og med denne støtten, kan overlevende være mer sannsynlig å fortsette å trene etter at programmet er avsluttet.
Yoga trives Programmet gir også deltakerne de verktøyene de trenger for å trene på egen hånd. Vi gir dem en DVD, slik at de kan trene etter at programmet er slutt, og rdquo; sier Culos-Reed, og vi gir dem hjemme-basert utstyr som baller, band og flashcards slik at de kan huske positurer tross chemo-hjerne tåke .
Cerrito snublet på en annen løsning på vedlikehold problem når nyutdannede av LIVES programmet begynte å dukke opp på YMCA selv etter sin 12-ukers sesjon avsluttet. De jobbet ut sammen med de aktuelle deltakerne og tilbød dem støtte. Det har spredt seg til alle våre avdelinger. Så mange mennesker avslutte programmet, blir medlemmer av Y og bli med på denne graduate klubben. Vi hører om og om igjen at folk i dette programmet ønsker å gi tilbake. Å være i denne graduate program og veilede nye mennesker betyr å gi tilbake .
Komme i gang
Hvis du er interessert i å jobbe med kreftpasienter, kan det være lettere å delta i en eksisterende velvære eller egnethet program enn å starte din egen. Et program som er oppe og går kan også gi eller betale for treningen din. Finn ut hva som er tilgjengelig ved å søke på nettet og kontakte lokale kreftsentre, velværesentre og treningssentre. Observer programmer i ditt område. Delta på mer enn én økt for å få en følelse av hvordan de trener vurderer kunder og rsquo; trenger på en daglig basis, og tilpasser seg en økt for å møte kunder og rsquo; behov.
Hvis et program ikke er tilgjengelig i ditt område, kan du begynne å koble og leter etter muligheter for å samarbeide. En treningsstudio eller kreft supportsenter kan være interessert i å sponse eller hosting et program. Nevn dine mål til din eksisterende kundebase du kan bli overrasket over å oppdage hvem av dem er kreftoverlevere eller hvis liv har blitt berørt av kreft på andre måter. Disse kundene kan gi deg tilbakemelding på dine ideer og hjelpe deg i kontakt med organisasjoner som kunne støtte arbeidet.
Det viktigste er din personlige engasjement for denne pasientgruppen. Som Thatcher sier, Det hjelper virkelig hvis du har en lidenskap for det. Disse deltakerne kan se din lidenskap, og de trives av det
Vanlige symptomer og bivirkninger under Cancer Recovery
Anemi:
lave nivåer av oksygen-transport av hemoglobin eller røde blodceller under normal; kan være forårsaket av både kreft og dens behandling, og kan gi symptomer på utmattelse og depresjon.
Hjerte svakhet:
nedsatt hjerte- og lungefunksjon; kan skyldes noen kreftbehandlinger. Cardiorespiratory trening kan forbedre funksjon, men må bli tilbudt på det nivået behagelig for den enkelte
. Chemo hjernen :
fellesbetegnelse for kognitive svekkelser og hukommelsestap forbundet med kjemoterapi; kan påvirke en klient s evne til å konsentrere seg og huske øvelser
Dehydrering.
kan være forårsaket av behandlingen i seg selv eller sine bivirkninger, slik som oppkast eller diaré. Hydration under trening er viktig
Nedstemthet:..
Kan inkludere følelser av tristhet eller håpløshet, tap av glede, og konsentrasjonsvansker eller sover
Fatigue:
en av de mest vanlige symptomer på cancer og bivirkninger av kreftbehandling; må tas i betraktning når lede en treningsøkt eller anbefale hjemme trening
immunsystem undertrykkelse.
kan forekomme i en slik grad under behandling at engasjerende i akvatisk trening og besøker en offentlig gym med felles utstyr og nært hold er kontraindisert for noen mennesker. Pasienter bør spørre legen sin om klarering til å utøve i et basseng eller offentlig anlegg
Lymfødem:
en opphoping av lymfe som fører til hevelse i armer eller ben en mulig bivirkning av stråling. , kjemoterapi eller kirurgisk fjerning av lymfeknuter. Lymfødem kan bli hjulpet eller forverret ved trening; forsiktighet er nødvendig
Muskel svakhet eller ubalanser.
vanlige bivirkninger av stråling, kjemoterapi og kirurgi; kan forbedres gjennom godt målrettet, mild strekking og motstand øvelser som fremgang over tid
Kvalme.
en vanlig bivirkning av cellegift og stråling; kan påvirke appetitten, energi og livskvalitet
Perifer nevropati.
prikking, svie, tap av følelse, smerte eller andre uvanlige opplevelser som kan vedvare etter kjemoterapi; kan svekke koordinering og gjøre treningen ubehagelig eller vanskeligere
Redusert bentetthet..
en mulig bivirkning av kjemoterapi som kan øke risikoen for brudd under trening eller daglige aktiviteter
Sarcopenic fedme:
en økning i fettvev med et tap av lean body mass en mulig bivirkning av cellegift og hormonbehandling. Regelmessig trening kan bidra til å forbedre kroppssammensetning i kreftoverlevere. *
* Bevis sitert i denne artikkelen tyder på at trening kan forbedre eller redusere dette symptomet /bivirkning.
Besøk www.cancersymptoms.org for mer informasjon om vanlige symptomer og bivirkninger. Tilleggs kilde:? Sprod 2009.
Hva s den beste øvelsen for kreft overlevende
Det er lite som tyder på at noen form for trening er bedre enn andre for kreft overlevende. Den eksisterende forskning støtter fordelene med et bredt utvalg av oppgavetypene, fra kardiovaskulær trening til yoga. Når det er sagt, en gjennomgang 2006 av Conn et al. fant at nesten alle overvåket trening intervensjoner for kreft overlevende inkludert noen form for aerobic trening (for eksempel turgåing, tredemølle, sykling). De fleste tiltakene ble utformet for å gi moderat intensitet (30% 70% VO
2max). Omtrent halvparten av programmene styrketrening og bevegelighetstrening. Intervensjoner tendens til å være 10 uker eller lenger, med tre økter per uke. Funn på sinn-kropp tilnærminger er ikke så langt med som forskning på mer tradisjonelle trenings tilnærminger. Men en 2009 gjennomgang av Smith og Pukall funnet noen positive bevis for at yoga kan forbedre helserelatert livskvalitet, stress og humør i kreft overlevende.
Next Step
Informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene og utfordringene ved fysisk aktivitet for kreftpasienter. For å bli fullt utdannet i spesifikke vurderings og mosjon strategier for kreftpasienter, kan følgende ressurser hjelpe deg å ta det neste steget.
The American College of Sports Medicine, www.acsm .org, tilbyr
en sertifisert kreft øvelse trener (CET) spesialitet sertifikat og gir workshops, lesing anbefalinger og nettseminarer for å forberede seg til eksamen.
kreft~~POS=TRUNC Exercise Training Institute, www.thecancerspecialist .com, etter tilbyr workshops og hjem studieprogrammer.
OM Yoga, www.omyoga.com /teachertraining /2008 /SurvivorTT.htm, etter tilbyr en 45-timers opplæringsprogram i hvordan å lære yoga til kreft overlevende.
The Pink Ribbon Program, www.pinkribbonprogram.com, etter tilbyr en to-dagers opplæring for å lære en post-operasjon recovery trening for brystkreft overlevende.
The Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute, www.unco.edu/rmcri tilbyr
en en-ukes kreft trening spesialist kurs.
Yoga Bear, www.yogabear.org, etter kobler kreftoverlevere med gratis yoga klasser på studioer rundt om i USA.
American Cancer Society Fysisk aktivitet og ernæring retningslinjer for kreftoverlevere
Delta i minst 30 minutter, og fortrinnsvis 45 60 minutter, med moderat til høy aktivitet 5 eller flere dager i uken
Balance kaloriinntak med fysisk aktivitet
Oppnå og /eller opprettholde en sunn vekt.
Spis fem eller flere porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag.
Velg hele korn i løpet av bearbeidet korn.
begrense forbruket av bearbeidet og rødt kjøtt.
Begrense alkohol til en drink per dag for kvinner eller to per dag for menn.
Møte disse retningslinjene (Doyle et al. 2006) kan være ganske utfordrende for kundene dine. En undersøkelse av American Cancer Society fant at flertallet av kreftoverlevere ikke oppfyller fysisk aktivitet retningslinjer, og bare 5% oppfyller retningslinjene for både fysisk aktivitet og ernæring (Blanchard, Courneya Stein 2008). Nicole Culos-Reed, PhD, førsteamanuensis i kinesiologi ved University of Calgary og grunnlegger av Yoga trives program for kreftoverlevere, anbefaler at disse retningslinjene blir det endelige målet, men ikke en alt-eller-ingenting etterspørsel. Det må være en gradvis progresjon. Hvis de prøver 30 minutter og er sår neste dag, kan de bestemme seg, og lsquo; Det s det, I m gjort, jeg sluttet Vi forteller deltakerne at 30 minutter om dagen er målet, men de kan ikke være der ennå. Fem minutter om dagen er greit. Ti minutter om dagen er greit
Inspire the World til Fitness
: Sunn-trinn
/The Lebed Metode
I 1980 Sherry Lebed Davis tenkte ikke på å lansere et globalt program for brystkreft overlevende. Hun ønsket å hjelpe bare en person: hennes mor. Lebed Davis, en tidligere profesjonell danser og eier av to dansestudioer, og hennes to brødre, både leger, var bekymret for hvordan deres mor ble helbredet fra brystkreft kirurgi. De slo seg sammen for å lage en dansebasert terapeutisk praksis som ville hjelpe sin mor komme seg fra den fysiske og psykiske bivirkninger av kreftbehandling. De forenklede dansebevegelser fokusert på å forbedre lymfatisk-system funksjon, balanse, utvalg av bevegelse, styrke og utholdenhet. Nøye utvalgt musikk og rekvisitter inkludert hatter, boas og skjerf . brakt i den helbredende elementer av lek og glede
Eksperimentet sammen med sin mor s recovery var så vellykket at moren s lege, leder for kreftsenteret på Albert Einstein Medical center i Philadelphia, ba Lebed Davis å presentere programmet til kreft senter kirurger. Programmet ble snart standard vare for hver kvinne behandles for brystkreft ved senteret. Forskning har vist at blant brystkreft overlevende, idet fremgangsmåten redusert svelling; økt energinivå, omfanget av bevegelse og fleksibilitet; og redusert depresjon.
For 10 år, fortsatte Lebed Davis å lære programmet deretter kalt Lebed Method ved to sykehus i Philadelphia. Da hun flyttet til Seattle, trodde hun at hun forlot metoden bak. Men i 1996 ble hun diagnostisert med brystkreft selv. Da hun gikk gjennom en vanskelig utvinning, hennes bror Marc minnet henne om sitt program. Han fortalte henne å bringe den tilbake, denne gangen for sin egen helbredelse.
Dette var et trykk Lebed Davis nødvendig, ikke bare ta til tilbake programmet, men å utvide den og gi den til verden. Hun begynte å undervise i seks lokale sykehus, og som ordet kom ut, folk fra hele USA begynte å spørre hvordan de kunne lære metoden. Så Lebed Davis og hennes bror Marc Lebed lansert en lærer-treningsprogram.
Selv om programmet er designet for kreftoverlevere, klassene gitt en slik verdifull erfaring unintimidating, moro og helbredelse på mange nivåer at personer med andre helseutfordringer holdt ber om å bli med i klassene. Dette førte Lebed Davis å utvide metoden, og med sin bror, hun utviklet spesielle programmer for andre forhold, blant annet multippel sklerose, kronisk utmattelsessyndrom, Parkinson s sykdom og diabetes, samt et program for barn med kreft eller funksjonshemninger. Sunn-trinnene ble satt til navnet på programmet for å reflektere den nye, bredere omfang av oppdraget sitt.
Sunn-trinn /The Lebed Method tilbys nå i mer enn 700 steder. Programmet er tilgjengelig i 14 land bortsett fra USA, med 18.000 klasser finner sted hver uke. Lebed Davis sier, Vårt program er virkelig for spesielle pasientgrupper nå. Så mange mennesker er utelatt av treningsmarkedet. I har sett elever forlate selv grunnleggende treningstimer gråter fordi de trodde det var en ting de d være i stand til å gjøre, men de couldn t. Dette er noe alle kan gjøre. Det er for mange mennesker med sykdommer eller kroniske tilstander som trenger fitness. Vi burde t la folk ut. . Det s altfor viktig
Les mer om Lebed Davis s program gjennom følgende ressurser:
The Lebed Metode: Fokus på helbredelse gjennom terapeutisk øvelse og Movement, etter DVD av Sherry Lebed Davis og Michelle Mansfield (2006)
blomstrende etter Breast Cancer: Eteriske Healing øvelser for kropp og sjel,
av Sherry Lebed Davis, Stephanie Gunning, Ann Campbell og David Ehlert (Broadway 2002)
www.lebedmethod.com
