Er du ute etter effektive, naturlige måter å senke kolesterolnivået ditt? Her er en – hvitløk. Hvitløk er en ingrediens som du må bruke i det daglige næringsmidler. Hvis ikke, er det lett tilgjengelig, og du trenger ikke å nødvendigvis koker det å høste fordelene. Faktisk er rå hvitløk mer effektivt enn når du koker.
Den medisinske egenskaper av hvitløk ble undersøkt tusenvis av år siden. Men det kolesterolsenkende effekten har vært kontroversielt med ulike studier som viser motstridende resultater. Her er noen klinisk signifikant bevis som støtter bruken av hvitløk for å senke kolesterolet.
En studie utført på deltakere med høyt kolesterol viser at hvitløk tilskudd redusert blodkonsentrasjon av kolesterol i dem med 7%. Den dårlige kolesterolet eller LDL kolesterol ble redusert med 10% i forhold til deltakere som tar en placebo. En annen studie av Ried K og kolleger rapporterte en samlet reduksjon av serum total kolesterol med 17 ± 6 mg /dL og LDL kolesterol med 9 ± 6 mg /dl hos deltakerne som har total kolesterol nivåer høyere enn 200 mg /dL som brukte hvitløk for mer enn 2 måneder. Nå, er denne reduksjon av klinisk betydning som beløper seg til total 8% reduksjon i kolesterol som har blitt funnet å redusere risikoen for hjertesykdom med 38%.
Selv om forskerne antyder at ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte det faktum, du kan fortsatt dra nytte mye av hvitløk på grunn av sin enorme lagre av svovelforbindelser som fungerer som antioksidanter og forebygge hjertesykdom ved scavenging frie radikaler som forårsaker skade på arterieveggene
Referanser:.
Ried K, Toben C, Fakler P.Effect av hvitløk på serumlipider. en oppdatert metaanalyse
Yeh YY, Liu L. kolesterol-senkende effekten av hvitløk ekstrakter og organosulfur forbindelser. menneske- og dyrestudier
Du kan også liker å lese:
15 helsemessige fordeler av hvitløk
8 naturlige kolesterol busters
Kolesterolsenkende tips: Spis fiberrik mat som erter, havre, frukt, spirer
Topp 7 matvarer som kan bidra til å få ned kolesterolet (Galleri)
For mer om kolesterol og naturlig rettsmidler, sjekk ut vår kolesterol og naturpreparater delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
