Nitti prosent av nordamerikanerne bruker koffein hver dag. I mange tilfeller får de sine koffein gjennom kaffe. Det er en rask og enkel måte å få en energi buzz, men det kan ikke være den beste måten. Det er sunnere måter å holde deg våken og klar for hva oppgaven du vil takle.
En kopp kaffe har ca 125 til 150 milligram koffein i den. Både ernæringseksperter og ernæringsfysiologer sier koffein forbruk bør begrenses til alt fra 200 til 300 milligram per dag. I moderate mengder, ikke kaffe ikke forårsake noen syke effekter; Men utover det kan skape en lang liste av helsemessige komplikasjoner. Nedenfor er en liste over mulige effekter:
• Blokkering av medisiner
• Innsnevring av blodårene
• Treg sperm og manglende evne til å unnfange
• Skade til tennene
• Endring av blodtrykk
• Insomnia
RELATERT READING: den dyreste Medical problemsThe næringsmiddelindustrien reagert på ramaskrik over disse bekymringene med energidrikker, men dette såkalte helse trenden har også blitt satt under lupen. Mange energidrikker ha så mye som 280 milligram koffein i en servering. De er også pakket med sukker. Studier viser de fører til hyperaktivitet, konsentrasjonsvansker, samt søvnproblemer.
Selv om det er noen vitenskapelig bevis for at en kopp kaffe om dagen har antioksidant fordeler i det lange drevne medisinske forskere mener at det å utvikle en nye helse trend med enkel mat vil ha utholdenhet.
helse Trends for Energy
Frukt og grønnsaker er høy i vitaminer og mineraler. Greens er sagt å være svært høy i ernæringsmessig verdi fordi de gir ekstra jern og dermed energi. Dagens ernæringsmessige studier støtter «Green Smoothie» som en sunn måte å få en buzz. En «Grønn Smoothie» består av en kombinasjon av frukt og grønne grønnsaker. Du kan høre havbris blendere i campus sovesaler over hele Amerika som studenter stapper for eksamener gjøre grupper av smoothies i et forsøk på å øke energinivået. Studenter har rapportert at overforbruk av kaffe gir dem jitters; fører til søvnproblemer, som gjør det vanskelig for dem å fokusere på sine studier.
Forbrukere unge og gamle oppfordres til å inkludere fersk og tørket frukt i kosten, sammen med masse grønnsaker, fettfattig yoghurt og hele korn for å opprettholde et godt energinivå
Herb
Kineserne har lenge kalt det «naturens største gave.»; nå flere vestlige medisinske fagfolk begynner å se fordelene i ginseng. Foreløpige funn tyder på at det kan øke mental og fysisk vitalitet. I dag er det den mest populære urt i USA. Ginseng er tilgjengelig i pulver, kapsler og i roten form. Ginseng te har blitt en populær selger i nordamerikanske helsekostmarkedet.
Grønn te
Akkurat som kaffe, forbruket av te i store mengder har blitt frarådet av leger, men nyere forskning viser at grønn te kan bidra til å øke energi uten å invadere kroppen din med høye nivåer av koffein. Grønn te har vanligvis rundt 25 til 30 milligram koffein og en aminosyre som heter theanine. Studier viser theanine sammen med små mengder koffein forbedrer årvåkenhet og kognitive prestasjoner. Flere theanine studier har blitt publisert i tidsskriftet, Nutritional Neuroscience.
Grass
Wheatgrass drikke har blitt en stor helse trend i det siste. Leger innrømme at hvetegress inneholder mye næringsstoffer som gir energi. De gjør forsiktig at det ikke bør brukes som en erstatning for det daglige inntaket av grønnsaker. Hvis du har en allergi mot hvete eller gress bør du konsultere legen din før du prøver det. Hvetegress drikke kan ha en sterk gresskledd smak at noen mennesker ikke liker. For dem er det mulighet for å legge det til en smoothie eller te, samt det er hvetegress tabletter eller kapsler.
Uansett hvilket alternativ du går med å få buzz, sørg for at det ikke er noe som vil forstyrre eventuelle medisiner eller kosttilskudd du drar. Er du i tvil … oppsøke lege.
