blodtrykksreduserende kosthold kan kutte trenger for narkotika av Daniel J. Denoon
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv ditt tema av interesse i søkeboksen
19 mai 2003 -. Den DASH kosthold senker blodtrykket. Nå vet forskerne hvorfor – og funnene kan hjelpe deg å kutte ned på hypertensjon narkotika.
Nye blodtrykk retningslinjer viser at høyt blodtrykk er et problem for titalls millioner av amerikanere. Og en stor klinisk studie nylig viste at nesten alle med høyt blodtrykk bør ta vanndrivende medikamenter – «. Vann piller»
Disse er relativt trygge legemidler, men de har bivirkninger. Nå finner forskerne at DASH kosthold – opprettet for å kjempe høyt blodtrykk – fungerer akkurat som vann piller. Ett medlem av studien teamet er Frank M. Poser, MD, professor i kardiovaskulær sykdom forebygging ved Harvard School of Public Health. Sacks er en av oppfinnerne av Dietary Approaches til Stop Hypertension – DASH kosthold.
Sacks WebMD som liker vann piller, DASH kosthold hastigheter hastigheten som en person blir kvitt overflødig natrium. Hvis de fulgte en lav-salt versjon av DASH kosthold, sier han, kunne mange mennesker slutter å ta narkotika.
«Det er folk som kan unngå noen hypertensive narkotikabruk,» Sacks WebMD. «Hvis folk spiser DASH kosthold med lavt saltinntak – spesielt eldre mennesker -. Blodtrykket går ned 15 poeng Det er bare fint og dandy Det er hva folk flest trenger for å nå sine mål.».
Hva er DASH kosthold? Det er basert på 2000 kalorier om dagen. Det krever:
4-5 porsjoner grønnsaker om dagen
4-5 porsjoner frukt hver dag
7-8 porsjoner med korn eller kornprodukter en dag
2-3 porsjoner med lav- eller nonfat meieriprodukter om dagen
ikke mer enn to tre-unse porsjoner av magert kjøtt, fjærfe eller fisk i en hvilken som helst dag
2-3 spiseskjeer av fett og oljer i døgnet (27% av kaloriene som fett, inkludert fett allerede i andre matvarer)
Den DASH kosthold er veldig, veldig bra for deg. Det er hjertet sunt. Det er lite fett, så du vil holde deg i form. Det kan også redusere risikoen for å få kreft, sier Maureen Gardner, RD, en klinisk ernæringsfysiolog ved Moffitt Cancer Center i Tampa, Florida.
