Artritt er en medisinsk tilstand som er karakterisert ved leddsmerter og begrenset bevegelsesområde av de berørte ledd på grunn av betennelse. Foruten å ta medisiner for å lindre smerten, kan man også utføre øvelser for å gjenopprette bevegelsesområdet. Dette skrive-up gir noen øvelser som kan utføres av personer som berøres av halsen leddgikt.
Neck leddgikt kan være et resultat av en rekke arthritic forhold som artrose, leddgikt, fibromyalgi, etc. Slitasjegikt i halsen, som også er kjent som cervikal spondylose, er en av de vanligste former for leddgikt i halsen. Alle leddgikt forhold, hvis ikke behandles i tide, har en tendens til å forverres med tiden. Videre er behandlingen sannsynligvis være mer komplisert i alvorlige tilfeller, og kanskje til og med kreve kirurgi. Hvis diagnostisert på et tidlig stadium, kunne utføre visse øvelser bidra til å gi lindring fra nakkesmerter.
Symptomer
Smerter og stivhet i nakken er en av de vanligste symptomene på denne betingelse. Selv om det kan forverre smertene når du står i forhold til å ligge, kan smertene også øke mens du sover. Dette er fordi ryggraden ikke får noen støtte fra nakkemusklene under søvn, som musklene i halsen er i ro, og er i en avslappende stilling. Hva gjør det vanskelig å identifisere denne tilstanden er at smertene ikke er like erfarne i nakken, men det strekker seg til andre områder som for eksempel skulderbladene, hode, armer og øvre del av ryggen. Smerten starter ved halsområdet og deretter gradvis sprer seg til andre områder på grunn av de nerver i nakken. Kort sagt, symptomene omfatter følgende:
Smerter og stivhet i nakken
Hodepine
Tap av balanse og svimmelhet
Ømhet i nakken
Svakhet og nummenhet i områder som skuldre, ansikt, fingre, hender og armer
Vanskeligheter med å bevege nakken som ønsket
Selv om disse var noen av de viktigste symptomene noen av de berørte enkeltpersoner kan også oppleve problemer med å svelge, sprekker og sliping lyder i halsen, vanskeligheter med å gå, ringing sensasjon i ørene, osv
Behandling
Selv om denne tilstanden er ikke helt kureres som de andre former for leddgikt, er det absolutt kan behandles i en grad at det ikke medfører store problemer. Videre følger visse forholdsregler kan hindre tilstanden fra forverring. Alvorlighetsgraden av tilstanden er den viktigste faktoren som er vurdert av leger før forskrivning behandling. Behandlingen kan omfatte ikke-kirurgiske metoder som fysioterapi eller øvelser, bruk av varmeputer for bedre blodsirkulasjon eller kalde pads for å redusere hevelse i regionen. Massasjeterapi og akupunktur kan også være foreskrevet hvis tilstanden ikke er alvorlig. I tillegg til disse metodene, kan bruk av betennelsesdempende injeksjoner og smertestillende være foreskrevet for å redusere eller nummen smerte i regionen. Dersom livskvalitet ikke blir bedre med disse ikke-kirurgiske metoder, og personen trenger å gjennomgå en operasjon.
Øvelser Book Utføre visse øvelser kan være gunstig, forutsatt at øvelsene utføres riktig. Her er noen av de oppgaver som er enkel å utføre og ikke så beskatte:
Cervical fleksjon og ekstensjon
: Dette er en av de svært gunstige cervical øvelser for nakke leddgikt. Det inkluderer to stillinger. Først brette haken inn og sakte bringe hodet fremover, slik som å berøre brystet med haken. Hold den i et par sekunder, og fortsett med det andre trinnet, det vil si cervical forlengelse. Forsiktig flytte hodet bakover mot taket og ta det så langt som det går, men husk å ikke press den. Gjenta denne øvelsen 5 ganger
Cervical Spine Rotasjon
. Det er en enkel øvelse der du må slå hodet mot enten en av sidene, høyre eller venstre. Hvis du er komfortabel med rett, snu hodet mot høyre side, strekke det så langt som mulig komfortabelt uten noen ekstra innsats, prøver for haken for å komme over skuldrene. Hold den i ca 4 til 5 sekunder og gjenta dette på venstre side. Gjenta denne øvelsen 5 ganger
Livmorhals styrke trening
. I denne øvelsen, må du se rett og plassere din høyre hånd mot høyre side av hodet. Nå, prøv å få øret mot skulderen, motstå bevegelse mens du prøver å gjøre det. Gjør det samme på venstre side. Hold posisjonen motstå bevegelse i 4 til 5 sekunder på hver side og slappe
lateral fleksjon
. I denne oppgaven, må du ta med høyre øre mot høyre skulder. Mens du gjør det, sørg for at du ikke belastningen nakken. Ta øret så langt du kan og deretter sakte bringe venstre øre mot venstre skulder. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.
Annen halsen styrke trening er å bringe begge hendene bak hodet, cup hendene for å støtte hodet. Nå kan du prøve å presse hodet bakover, mens motsette seg bevegelse. Igjen, bo i denne posisjonen i noen sekunder. Deretter slipper hendene og slappe av.
Selv om disse øvelsene kan virke enkelt, de trenger å bli utført med mye omsorg. Viktigst, må man ikke prøve å sette ekstra stress eller spenning rundt halsen området mens du forsøker disse øvelsene. Det er svært fornuftig å sjekke med legen din før du begynner å utføre disse øvelsene
Ansvarsfraskrivelse product::.
Denne artikkelen er kun informative formål. Ta alltid kontakt med lege før du starter noen fysisk treningsprogram for å redusere risikoen for skader.
