Natural Relief og tiltak for ryggen din smerte
Ryggsmerter kan være et symptom på en rekke problemer i muskler, sener, leddbånd, bein eller en underliggende organ. De mange bidragsytere av ryggsmerter kan være en eller flere forhold som; leddgikt, osteoporose, revmatisme, infeksjoner og feber, tumor, svake magemusklene, magesår, følelsesmessig stress, kvinnelige problemer, prostataproblemer, gled eller sprukket disk, unormal krumning av ryggraden, skjelettsykdommer og forstoppelse og sykdommer i urinveiene .
Men den ledende årsak til ryggsmerter er enkel muskel belastning eller forstuing. Selv om symptomer kan komme plutselig og kan være svært smertefullt, er dette faktisk er et problem som utvikler seg over en lang tidsperiode. Muskel belastning eller forstuing resultater fra overdreven eller feil fysisk anstrengelse, feil løfting, strai, dårlig holdning, sover på myke senger og kalsiummangel. Andre faktorer som er ansvarlige for ryggsmerter inkluderer flate føtter, feil sko, ulik benlengde og fedme. Ryggsmerter forebygging inkluderer trening, god holdning, riktig løfte, unngå unødvendig fysisk påkjenning eller følelsesmessig stress og god ernæring. God ernæring bidrar til å forebygge og løse mange ryggproblemer. Visse næringsstoffer er avgjørende for å opprettholde helsen til ryggen. Tar enkelte kosttilskudd i tillegg til en daglig multivitamin-mineraltilskudd kan gi deg relief.?Helpful Supplements: Kalsium og magnesium og vitamin DCalcium er nødvendig for sterke ben. For riktig absorpsjon bruke en blanding av 3 forskjellige former: kalsium asporotate, kalsiumkarbonat og kalsium chelate. Kalsiumtilskudd er mer effektive når det tas i mindre doser spredt utover dagen og før sengetid. Tatt om natten den vil fremme en sunn sleep.?Take 1500 til 2000 milligram daily.Magnesium arbeider med kalsium. Bruk chelat form. Ta 700 til 1000 milligram daily.Vitamin D hjelpemidler i absorpsjon av kalsium og magnesium. Ta 400 IE daily.Vitamin A og naturlig betakaroten og vitamin E tas sammen levere en balanse av viktige næringsstoffer i formasjon og metabolisme av bein og bindevev og nødvendig for helbredelse. Ta 15000 IE vitamin A daglig (dersom du er gravid, må du ikke overskride 10 000 IE daglig). Ta 15000 IE naturlig betakaroten daglig og 400-800 IE daglig av vitamin E.Silica forbedrer kalsiumopptak. Ta som anvist på label.Vitamin B12 hjelpemidler i kalsium absorpsjon og fordøyelse. Bruk sublingual form. Ta 2000 milligram daily.Vitamin C med bioflavonoider er viktig for dannelsen av kollagen, som holder vevet sammen, for reparasjon av vev og lindrer spenninger i ryggen området. Ta 3000 til 10.000 milligram daily.?br /> Sink pluss kobber Sink er nødvendig for proteinsyntese og kollagen dannelse; i tillegg fremmer det immunsystem helse. Ta 50 milligram daglig. Ikke overstige totalt 100 milligram daglig fra alle supplements.Copper fungerer i balanse med sink og vitamin C for å danne elastin og er nødvendig for sunne nerver. Ta 3 milligram daily.Boron forbedrer kalsiumopptak. Ta dette tillegget bare til helbredet, med mindre du er over 50 år tar ikke mer enn 3 milligram daily.Manganese hjelpemidler i healing brusk og vev i nakke og rygg. Bruk i form av mangan gluconate.?Take 2 til 5 milligram daglig. Ta separat fra calcium.Vitamin B-komplekset er nødvendig for å reparere og å avlaste stress i ryggen muscles.?Take et høyt stress formel høy i vitamin B6 og vitamin B12.?Take som anvist på label.L-Proline og vitamin B6 og vitamin CL-prolin er en aminosyre som bidrar til å helbrede brusk og styrker musklene og vev. Ta 500 milligram daglig på tom mage med vann eller juice, ikke ta med melk. Ta med 50 milligram av vitamin B6 og 100 milligram av vitamin C for beste absorption.Essential fettsyrer er nødvendig for reparasjon og fleksibilitet muscles.?Flax frø olje er en god kilde. Ta som anvist på etikett med meals.Protein er nødvendig for fast støtte vev; men vil animalske kilder inneholder urinsyre og er best unngås, i hvert fall inntil helbredet. Andre kilder er soya og kombinasjoner av korn og legumes.DL-fenylalanin eller DLPA (aminosyre) bidrar til å lindre smerte. Ta som anvist på label.?CAUTION: Ikke ta dette tillegget hvis du er gravid, lider av angstanfall, diabetes, høyt blodtrykk, fenylketonuri (PKU) eller forhåndsdefinert pigmentert melanom, en type hud cancer.Herbal rettsmidler som kan være tatt i form av kapsler, ekstrakt eller tea.Some av de beste urtene som brukes for sin nerve smertestillende tiltak inkluderer: johannesurt, jamacian Dogwood, stikkende ask, søt kløver og svie nettle.Some av de beste urtene som brukes for å forebygge ? eller slappe av muskelspasmer (krampeløsende) inkluderer: klaseormedrue, dong quai, humle, kava kava, lobelia, mullein, pasjonsblomst, røde bringebær, rosmarin, skullcap, timian, Valerian rot og wild yam. Noen av de beste urtene som brukes for sine anti-inflammatoriske handlinger inkluderer: kvann, Astragalus, klaseormedrue, dong quai, gotu kola, kjerringrokk, mjødurt, mullein og stinging nettle.Solomon Seal og mullein begge kan gjenopprette riktig smøring til joints.Horsetail er en god kilde til silika, som er nødvendig for bindevev og bones.Other urter anbefalt for ryggsmerter inkluderer; alfalfa, burdock, havre halm, glatte alm og white willow bark.Herbal kosttilskudd bør bare brukes i mengder vanligvis anbefalt for medisinske formål, og du bør alltid konsultere med helsepersonell først, spesielt hvis du er gravid, sykepleier eller tar reseptbelagte medisiner.
