This øvelsen er litt mer utfordrende for en øvelse, men det s stor for å balansere kjernemuskulaturen i kroppen, grunnlaget for kroppen, og gi støtte i bunnen av bagasjerommet og kjernestrukturer. Hvis du fikk smerter i korsryggen, dette kommer til å bli et veldig bra for deg, for å lære hvordan, i utgangspunktet, for å bli kvitt smerten. I ll lære deg hvordan i et øyeblikk. Hvis du ll gjør dette riktig, vil dette bli kvitt mye av din ryggsmerter lavere. Så først, hva jeg m hjelp her er en klebrig mat. Det s en yoga matte, og du kan få dette over alt; du kan kjøpe den fra min hjemmeside, kan du kjøpe det fra sannsynligvis Walmart, Ebay, alle slags steder. Jeg anbefaler deg å få en, og legge den til din verktøysett, for dette løpet av rekke øvelser. Dette er en av de få tingene som du ll trenger. De re ikke for dyrt, og når du har dem du kan bare bruke dem om igjen og om igjen; de re egentlig venner, og jeg anbefaler det. Hvis du re kommer til å kjøpe en klebrig mat, får en som s klissete, don t får en glatt matte, er det noen svært dyre, fancy, glatte matter der ute; de ser bra ut, og med vakker print, og kunstverk, og noe sånt, men fra utilitaristisk synspunkt de re ubrukelig, så en billig klebrig mat vil fungere; Kjøp en. Alright, here we go. Nå, for å gjøre dette riktig er litt av en utfordring. Dette er viktig for å utføre denne oppgaven med hell. Så jeg legger meg ned, først på brystet mitt; Jeg fikk hendene mine på ca rett under der brystet er, rett under, i mitt tilfelle, hvor brystmuskulaturen er for en kvinne, som ville være rett under brystet, går tommelen rett under brystet, blir fingrene vendt fremover . Som jeg ligge mine føtter; I m på tuppen av tærne mine, mine tær avrundet litt; mine hæler er pekte mot taket, albuene peker mot taket, nær kroppen. Nå, I m kommer til, rette beina mine, I m kommer til å trekke seg sammen og brette min rumpe. I m kommer til å stikke min rumpe etter at min rumpe går ned mot føttene mine, og jeg m kommer til å fortsette med det, så jeg begynner å trykke i armene mine og løfte meg litt over gulvet, om to til tre inches opp fra gulvet. Nå, hvis du re følelsen litt ubehag i korsryggen, brette baken ned mot hælene. Hvis du ikke har nok overkroppen styrke den neste versjonen av denne øvelsen vil vise deg hvordan du gjør dette. Ellers bare nyte denne. Hvis du re følelsen smerter i korsryggen når du re gjør dette, du re ikke gjør det riktig. Tuck halebenet ned mot retning av hælene mer. Legs skal jobbe som en hundre og tjuefem prosent. Du vil virkelig jobbe bena på dette; armene don t gjøre mye arbeid i det hele tatt. Ryggraden bare strekker seg ut av støtte fra undersiden av kroppen, bena
It . Er så lett å gjøre denne øvelsen. Dens problemfri gratis, det spiller t krever mye plass, og du kan gjøre dette i personvernet til hjemmet ditt. Hva s mer denne øvelsen lindrer smerter i korsryggen, øvre ryggsmerter, nakkesmerter, alle slags ryggsmerter raske. Prøv det, og se selv. For å få gratis video i dag s omtalt øvelsen besøk https://www.backpainreliefworkshop.com. Register, og ta tak i videoen, og alle de andre videoene helt gratis, ingen skjulte kostnader overhodet. Hva venter du på? Grab en nå, og ta det første steget til en nyere, sunnere deg.
