Leonardo da Vinci er kjent som en av verdens største artister, telle slike berømte malerier som «Mona Lisa» og «The Last Supper» blant hans mange prestasjoner. Men Leonardo var mye mer enn en maler.
Etter dag, han var en artist, en arkitekt, og en ingeniør, men hans hobby var vitenskap. Gjennom hele sitt liv, Leonardo fylt omfattende notatbøker med vitenskapelige teorier, oppfinnelser, og tegninger av den menneskelige skallen, skjelett, muskler og organer. Mer enn 4000 sider har blitt oppdaget så langt.
Med lite formell utdanning, og en «dag jobb» som artist, Leonardos tegninger ble aldri publisert og holdt stort sett uoppdaget inntil mer enn 250 år etter hans død.
Cardiothoracic kirurg Francis Wells har brukt år på å studere Leonardos omfattende anatomiske tegninger, spesielt av det menneskelige hjerte, og selv utgitt en bok om emnet som heter
The heart of Leonardo.
ifølge Dr. Wells, Leonardos innsikt er «ganske utrolig» og beskrive driften av hjertet at selv dagens kardiologer ofte får wrong.1
Leonardo da Vincis Tidlige innsikt i menneskehjertet
Mens mange av Leonardos tegninger er basert på dyrehjerter, gjorde han gjennomføre disseksjoner på menneskehjerter også, blant annet en der han beskrev «første kjente beskrivelse av koronarsykdom.» mange av hans tegninger og skriverier på hjertet viste seg å være midt i blinken, og han er kreditert med: 2
nøyaktige beskrivelser av hvordan de arterielle ventilene lukke og åpne (et tema som er nå undersøkt ved hjelp av MR-teknologi) erkjenner at strømmer i blodstrømmen, opprettet i aorta arterie hjelper hjertet ventiler closeSuggesting at arteriene skape en helserisiko hvis de «pels up» Innser at blodet er i et sirkulasjonssystem (som kan ha påvirket William Harvey 1616 oppdagelse at hjertet pumper blod rundt i kroppen) viser at hjertet er en muskel som ikke varme bloodBeing den første anatom til riktig merke nummeret og roten strukturen av mennesketenner
det er antatt at, hadde Leonardos innsikt blitt anerkjent tidligere, det kan ha endret seg tidlig behandling for hjertesykdom (og mange andre helsemessige forhold). Til denne dag, mye av hjertets arbeid forbli et mysterium, som bare legger til undring av Leonardos tidlige tegninger (en annen interessant tidbit: Leonardo skrev baklengs, fra høyre mot venstre).
Kanskje mest av alt, hva vi kan lære av Leonardo da Vinci – en mann med en umettelig nysgjerrighet og kjærlighet til læring – er å fortsette avhør, utforske og oppdage, selv blant temaene som antas å være godt etablert. BBC News rapporterte: 3
«
Ifølge Mr. Wells, er Leonardo arv som vi bør følge Renaissance Man eksempel og fortsette å utfordre, spørsmålet og spørre i stedet for å lytte til akseptert visdom. «
Topp hjerte myter som kan overraske deg
i tråd med Leonardos eksempel ønsker jeg å dele noen informasjon om hjertesykdommer som kan overraske deg …
mettet fett Fremmer ikke hjertesykdom
Som i 2010, anbefalinger fra US Department of Agriculture4 (USDA) kaller for å redusere mettet fett inntak til bare 10 prosent av din totale kalorier eller mindre. Det er nesten umulig å anslå hvor mange som har vært tidlig drept av vedvarende kunngjøring av denne myten at å senke naturlig forekommende mettet fett er bra for hjertet.
Vokst fra en feil studie publisert over et halvt århundre siden at siden har blitt tungt tilbakevist av mange tiår med forskning, er det nå kjent at unngåelse av mettet fett faktisk fremmer dårlig helse på en rekke måter.
Nylig en lederartikkel i
British Medical Journal
tittelen «Fra hjertet, er mettet fett ikke det store problemet,» fast ferska denne gjennomgripende myth.5 Som det fremgår av forfatteren, Aseem Malhotra , en intervensjons kardiologi spesialist registrar på Croydon University Hospital i London.
«The mantra at mettet fett må fjernes for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer har dominert kostholdsråd og retningslinjer for nesten fire tiår ennå vitenskapelige bevis viser at dette rådet har, paradoksalt nok, økt våre kardiovaskulær risiko …
det aspektet av kosttilskudd mettet fett som antas å ha størst innflytelse på kardiovaskulær risiko er forhøyede konsentrasjoner av low density lipoprotein (LDL) kolesterol.
Men reduksjonen i LDL kolesterol fra å redusere mettet fett synes å være spesifikke for store, spenstig (type A) LDL-partikler, når det faktisk
det er de små, tett (type B) partikler (som reagerer på karbohydratinntak) som er innblandet i hjerte-og karsykdommer.
Ja, de senere prospektive kohortstudier har ikke støttet noen signifikant sammenheng mellom mettet fett og kardiovaskulær risiko. I stedet, etter
mettet fett har vist seg å være beskyttende
. «Product: [min vektlegging]
Natural Salt er viktig for helsen
salt er en annen ofte bakvasket mat for hjertet, og det er sant at fråtseri i typisk brukes kommersielt behandlet bordsalt kan føre til væskeretensjon, høyt blodtrykk, hevelse i bena, og kortpustethet. på lang sikt, det er tenkt å bidra til høyt blodtrykk, nyre og hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjertesvikt
Men salt gir to elementer -. natrium og klorid -. som er avgjørende for livet kroppen kan ikke lage disse elementene på egen hånd, slik at du
må
få dem fra kosten.
bevisende bevis tyder på at mens behandlet salt kan faktisk forårsake væskeretensjon og relaterte helseproblemer, mange studier har samlet, motbeviste salt-hjertesykdom tilkobling.
for eksempel, en 2011 meta-analyse av syv studier som involverer mer enn 6000 mennesker fant ingen sterke bevis for at å kutte saltinntaket reduserer risikoen for hjerteinfarkt, slag, eller death.6 In faktisk, salt
begrensning
faktisk økte risikoen for død hos personer med hjertesvikt.
Tilsvarende forskning publisert i
Journal of American Medical Association
samme år avslørte at
mindre
natrium utskilles i urinen din (en markør for salt forbruk),
større
risikoen for å dø av hjerte disease.7
Når det er sagt, er det klart at mange er forbruker altfor mye bearbeidet bordsalt og ikke nok naturlig salt. Naturlig salt inneholder 84 prosent natriumklorid, og 16 prosent naturlig forekommende mineraler og sporstoffer, inkludert silisium, fosfor og vanadium.
Behandlet (tabell) salt, på den annen side inneholder 97.5 prosent natriumklorid, og resten er menneskeskapte kjemikalier, slik som fuktighet absorpsjonsmidler og flytmidler. Hvis du er interessert i rollen som salt i ditt hjerte helse, vurdere, også, kan det kaliummangel være mer ansvarlig for hypertensjon enn overflødig natrium, og for mye natrium sammen med for lite kalium er funnet å mer enn doble risikoen for å dø av hjerteinfarkt, sammenlignet med å spise omtrent like mengder både nutrients.8
shunning solen kan skade ditt hjerte
Har du unngå regelmessig soleksponering, eller slather på solkrem hver gang du går utendørs? Disse atferd er knyttet til vitamin D-mangel, noe som er skadelig for hjertet ditt. Selv om du anses generelt «sunn», hvis du er mangelfull på vitamin D, blodårene dine er sannsynligvis stivere enn de burde være, og blodtrykket kan kjøre høyere enn anbefalt på grunn av blodårene ikke klarer å slappe av.
Nyere forskning har også bekreftet at postmenopausale kvinner med høyere vitamin D-nivåer hadde høyere HDL (bra) kolesterol og lavere LDL kolesterol og triglyserider levels.9 Videre kolesterol, svovel, og vitamin D fra soleksponering er alle henger sammen, og status for hver fremmer eller hindrer sykdommen prosess som kalles hjerte-og karsykdommer.
For mye trening kan slå tilbake for Your Heart Health on
Flere nyere studier tyder på at utholdenhetsøvelser, for eksempel maraton og triatlon trening, utgjøre betydelige risikoer til hjertet ditt, noe som kan være irreversible og livstruende. Langdistanse løping, for eksempel, kan føre til akutt overbelastning, betennelse, jevning og stivne i hjertemuskelen og arterier, koronar forkalkning, arytmier og plutselig hjertestans. En tryggere og mer effektiv trening er høy intensitet intervalltrening (HIIT), som består av små pakker med intens anstrengelse. HIIT maksimerer fordelene for hjertet ditt, mens optimalisere menneskelig veksthormon (HGH) og insulin nivåer.
Hjertesykdom er en av de viktigste årsakene til dødsfall i USA
Om 800.000 mennesker dør av hjertesykdom i USA hvert år. I én av tre dødsfall, dette gjør hjertesykdom tilsynelatende den ledende dødsårsaken for både menn og women.10 I tillegg 720.000 amerikanere har et hjerteinfarkt hvert år, de fleste av dem (515000) er et første hjerte attack.11 Husk at i motsetning til den konvensjonelle ideologi, (a) -er omtrent verdiløs din totale kolesterolnivået-som inkluderer HDL, LDL, triglyserider og Lp i å bestemme risikoen for hjertesykdom, med mindre det er over 300.
Men mange har hevdet at feil medisinske paradigmet er faktisk leder og drepte langt flere, inkludert mange av de som dør av hjertesykdom. Likevel, høy total kolesterol kan i noen tilfeller indikere et problem, forutsatt at det er din LDL og triglyserider som er forhøyet, og du har en lav HDL. Jeg har sett en rekke mennesker med total kolesterol nivåer over 250 som faktisk var på
lav
risikoen for hjertesykdommer på grunn av deres høye HDL nivå. Derimot har jeg sett enda flere som hadde kolesterolnivået underkant av 200 som var på en svært høy risiko for hjertesykdom basert på følgende ytterligere tester:
HDL /kolesterol ratio. Dette er en meget potent hjertesykdom risikofaktor. Bare dele HDL nivået av kolesterol. At forholdet bør ideelt sett være over 24 prosent
Triglyserider /HDL ratio. Her deler du triglyserider av HDL. Dette forholdet bør ideelt sett være under 2
Når det er sagt, disse er fortsatt bare
retningslinjer, etter og det er mye mer som går inn i risikoen for hjertesykdom enn noen av disse tallene . Faktisk var det bare etter det ble kjent at total kolesterol er en dårlig prediktor for hjertesykdom som HDL og LDL-kolesterol ble brakt inn i bildet. De gir deg en nærmere idé om hva som skjer, men de fortsatt ikke vise deg alt. Andre risikofaktorer for hjertesykdom er:
fastende insulin nivå: Noen måltid eller snack høy i karbohydrater som fruktose og raffinert korn genererer en rask økning i blodsukker og deretter insulin for å kompensere for økningen i blodsukkeret. Den insulin frigjøres fra å spise for mange karbohydrater fremmer fett akkumulering og gjør det vanskeligere for kroppen å kaste overflødig vekt. Overflødig fett, spesielt rundt magen, er en av de største bidragsyterne til hjertesykdom, mens forhøyede insulinnivåer kan også føre til insulinresistens, en viktig risikofaktor for hjertesykdom
fastende blodsukker nivå: Studier har vist at personer med en fastende blodsukker av 100-125 mg /dl hadde en nesten 300 prosent økning høyere risiko for å få hjerteinfarkt enn folk med et nivå under 79 mg /dl
jern nivå: Iron kan være en svært potent årsak til oksidativt stress, så hvis du har overflødig jern nivåer kan du skade blodårene og øke risikoen for hjertesykdom. Ideelt sett bør du overvåke dine ferritin nivåer og sørge for at de ikke er mye over 80 ng /ml. Den enkleste måten å redusere dem hvis de er forhøyet er å donere blod. Hvis det ikke er mulig, kan du ha en terapeutisk blodprøvetaking, og som vil effektivt fjerne overflødig jern fra kroppen din
hjertesykdom kan forebygges med sunn livsstil
En fjerdedel av 800.000 årlige hjertesykdom dødsfall i USA-eller om 200.000-kan forebygges gjennom enkle endringer i livsstil, og mer enn halvparten (6 av 10) av forebygges hjertesykdom og hjerneslag dødsfall skje til personer under 65 år, ifølge USA Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .12 i mitt sinn det konvensjonelle medisinske systemet er i stor grad ansvarlig for mange av disse dødsfallene, som sine kostanbefalinger for forebygging av hjertesykdom er diametralt motsatt det du
egentlig trenger
for optimal hjerte helse. I over 60 år har mettet fett fått skylden for hjertesykdom, noe som resulterer i kunngjøring av en farlig lav-fett, høyt sukker diett.
I virkeligheten, en diett som
fremmer helse
er høy i sunt fett og svært, svært lav i sukker og ikke-vegetabilske karbohydrater … Forskning kommer ut av noen av USAs mest respekterte institusjoner nå bekrefter at
sukker
er faktisk en primær kosttilskudd faktor kjører kronisk sykdom utvikling. Hvis du lurer på hva en «riktig kosthold» er for hjertesykdommer, foreslår jeg omtaler min Nutrition Plan, som er laget for å veilede deg gjennom kosttilskudd endringer i en steg-for-trinn mote, flytte fra nybegynner til mellommann til avansert. Når riktig brukt, kan det forbedre bare om noens helse, inkludert hjerte helse. Her følger en oppsummering av de grunnleggende anbefalinger:
Limit eller eliminere all bearbeidet mat eliminere all gluten og sterkt allergifremkallende matvarer fra kostholdet ditt Spis økologisk mat når det er mulig å unngå eksponering for skadelige landbrukskjemikalier som glyphosateEat minst en tredjedel av mat rå (rå), eller så mye som du klarer Øk mengden av friske grønnsaker i dine dietAvoid kunstige søtstoffer i alle kindsSwap alle syntetiske transfett (delvis herdet vegetabilsk oljer, margarin, etc.) for sunt fett som avokado, rå smør og kokosolje å rebalansere din omega-3 og omega-6 ratio, ta en høykvalitets omega-3 tilskudd, som krill olje, og redusere forbruket av bearbeidede omega-6 fettsyrer fra vegetabilsk oilsDrink rikelig med rent vann Optimaliser vitamin D-nivåer, enten gjennom passende soleksponering, safe tanning bed, eller som siste utvei, en muntlig vitamin D3 supplement Limit fruktose til mindre enn 25 gram per dag, fra alle kilder, inkludert hele frukter. Hvis du har insulinresistens, diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, vil du være godt rådes til å holde fruktose under 15 gram per dag
Fire Flere livsstilsvaner for hjertesykdommer
I tillegg til å unngå kosttilskudd farer bare nevnt-særlig sukker /fruktose, korn og bearbeidet mat av alle slag-her er noen flere anbefalinger som kan ha en stor innvirkning på å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Optimaliser insulin og leptin nivåer. Hvis fastende insulinnivået er over tre, vurdere å begrense (maks 15 gram fruktose per dag) eller eliminere inntaket av korn og sukker til du optimalisere insulinnivå. Etter min ernæring plan vil automatisk begrense inntaket av matvarer som øker insulinnivået.
Tren regelmessig. En av de viktigste fordelene ved trening er at det bidrar til å normalisere og opprettholde en sunn insulinnivå. En 2011 studie publisert i
Lancet
, som inkluderte flere hundre tusen mennesker, fant at bare 15 minutter trening om dagen kan øke levetiden med tre år, selv om du har hjerte- og karsykdom risks.13
regelmessig gå barbeint til bakken med jorden. Når du gjør det, er frie elektroner overføres fra jorden inn i kroppen, og dette jording effekten er en av de mest potente antioksidanter vi kjenner til, og bidrar til å lindre betennelser i hele kroppen din.
Jording hjelper tynne blodet ved å forbedre sin zeta potensial, noe som betyr at det forbedrer negativ elektrisk ladning mellom de røde blodceller og dermed frastøter dem og holde blodet mindre sannsynlighet for å levre seg.
Faktisk jording effekt på blodfortynnende er så dyp at hvis du tar blodfortynnende, må du jobbe med helsepersonell for å redusere dosen – ellers kan du overdose på medisiner. Forskning har vist det tar ca 80 minutter for de frie elektroner fra jorden for å nå blodet og forvandle ditt blod.
Unngå medikamenter som fremmer hjertesykdom. Statin narkotika og antidepressiva er to ofte foreskrevet typer medisiner som har vist seg å fremme hjertesykdom.
