How å styre klar av den kalde og Flu
Det s den tiden av året da en sniffle, nyser, hoste eller sår hals betyr en av to ting: du re enten kommer ned med en forkjølelse eller influensa. Enten sykdom kan ha deg sengeliggende med sykdom og med oss alle levende travle liv i disse dager, som har tid til å være nede slik i nesten en uke eller lenger?
Følgende informasjon kan hjelpe deg med å erobre kulde og influensa før det erobrer deg!
-Quit røyke! Hvis det s en annen grunn til å avslutte denne dårlige vanen, er dette den. Røyking øker risikoen for å få influensa og forkjølelse fordi det reduserer immunforsvaret s styrke. Selv å være i risiko for passiv røyking setter deg i fare.
-Få En vaksinasjon. Hvis du faller inn i en av følgende grupper, så må du få en vaksinasjon så tidlig som mulig:
Over 50 år Twitter Har du en kronisk sykdom
Bor med noen med en kronisk sykdom
en gravid kvinne
Bor eller omsorg for en baby som er 6 måneder gammel Mann Arbeid som en omsorgsperson, sykehus eller klinikk personal
Barn i alderen 6 måneder til 19 år gammel
Det s viktig at noen i disse gruppene få vaksinert fordi det beskytter deg fra å få influensa. Videre også hindrer deg fra å spre influensa til andre.
-Bruk Papir og plast. Stopp spredning av bakterier ved hjelp av tørkepapir og plast kopper. Disse er disponibel, slik at når et familiemedlem er syk eller på randen av å være syk, å ha ham eller henne bruke disse husholdningsartikler kan redusere risikoen for sine bakterier sprer seg til andre.
-Be Ren. Hvis renslighet er ikke noe for deg, av hensyn til å unngå sykdom, er dette tiden for å gjøre det slik. Hvis du ikke t ønsker å kontakte kulde og influensa bakterier, deretter vaske hendene grundig og regelmessig. Dette er en stor forsvar mot disse bakteriene. Det anbefales også at du tørker brukte husholdningsartikler slike fjernkontroller, telefoner og dørhåndtak så ofte som hver uke for å hindre bakterier fra å spre seg. Dersom en syk person er bosatt i ditt hjem, så dette bør gjøres daglig. Desinfiserende tørke pads er ideelle for denne ork.
-La Kroppen din til å hvile. Hvis du kroppen mangler søvn, kan dette være en mulighet for kulde og influensa å angripe immunsystemet fordi det vil være svak og ute av balanse. Som et resultat, vil det ikke være i stand til å bekjempe forkjølelse og influensa bakterier så mye som det ville gjort hvis du var godt uthvilt. Husk at voksne trenger mellom syv til åtte timers søvn. Derfor kutte ned på timeplanen din, slå av TV-en og for å få til god helse, få nok hvile. Du ! Ll sikkert være glad for at du gjorde
