Spørsmål Book Hjelp meg hvis du kan! Jeg har nylig blitt diagnostisert med DM type 2. Jeg er ellers en frisk person, men har slitt med vekten min hele ungdoms og voksenlivet. Med kosthold og trening, jeg gikk fra ca 400 pounds ned til 245 i dag (jeg er 5’10, kvinne) .. Jeg begynte ikke med diabetes symptomer før jeg var på ca 260, men nå har jeg det sikkert. Jeg har jobbet hardere på meg selv for det siste året for å miste de ekstra 15, derav blir ned til 245. Min sukker har økt litt og alle mine fysiske symptomer (dvs. urinering hver 4. time nå i stedet for hver 2 timer før, ingen grunn til å våkne opp om natten for å late vannet, mindre tretthet, etc.) har drastisk forbedret. Jeg føler meg nesten bra nå. Jeg trenger fortsatt å holde etter disse pounds, though. Men jeg skal gi deg en gjetning på hvor jeg bære det meste av det: min mage en mage! Jeg hater det. SÅ stygg, og ikke minst skremmende når jeg tenker på mitt hjerte og ikke har barn i noen år, og så videre. Er det mye på noe jeg kan gjøre for å målrette dette området? Jeg vet det er ikke slike ting som spot reduksjon, men jeg prøver så hardt og det virker som jeg skal gå ned i vekt everyhere (dvs. brystene :() bortsett fra der jeg trenger å miste det mest. Det er som en småskårne spøk. Dessuten jeg vet noe om matvarer som hjelper, for eksempel MUFAs, men jeg kommer gjennom svært tøffe økonomiske tider som alle andre, så kostholdet mitt er lidelse. jeg er villig til å gjøre mer fysisk for å hjelpe meg selv, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre . jeg ikke har tilgang til et treningsstudio eller trener på denne tiden. Noen råd du kan tilby vil bli takknemlig akseptert.
Svar
Jennifer,
Enhver type trening ser ut til å være den beste måten å miste den intra-abdominale fettet som du snakker om. slanking alene bare ikke gjøre det også. bare fokusere på å ta så mange skritt som du kan hver dag. det kan være lurt å investere i en billig skritteller (skritteller) og se hvor mange du faktisk tar. Stå opp mer og sitte mindre også. til slutt, hvis du kan kjøpe noen motstand band (for ca $ 10), gjør noen form for motstand arbeid vil hjelpe også. Jeg har noen «at-home» styrketrening oppført i min bok kalt The 7 trinn Diabetes fitness plan, som du også kan få på nettet for ca $ 10. Til slutt, jeg har noen nyttige artikler oppført på mitt nettsted, som er www.shericolberg.com. Sjekk der også.
Sheri
