Acid reflux sykdom, ofte kalt GERD (gastro esophageal reflux sykdom), oppstår når syre og andre materialer i magen «back up» i spiserøret, og skaper en smertefull, brennende følelse og noen ganger forårsaker permanent skade på slimhinnen i spiserøret også. Det finnes medisiner som kan bidra til å lette ubehag av acid reflux sykdom, men for maksimalt utbytte, leger foreslår også endringer i livsstil sammen med bruk av medisiner. Noen av disse inkluderer:
Vekttap
grunner ikke klart forstått, overvektige mennesker har en tendens til å være mer utsatt for acid reflux sykdom enn folk som er normal vekt. Studier har vist at å miste bare 10% av kroppsvekten din kan lette symptomer på syre reflux sykdom.
avholdenhet fra røyking og drikking
Nikotin er tenkt å svekke esophageal sphincter. Esophageal sphincter er en hard kant av muskelen ved bunnen av spiserøret. Når denne muskelen er svekket, kan den syre fra magesekken til å strømme tilbake inn i den nedre del av spiserøret. Alkohol kan også svekke esophageal sphincter. Det kan også føre til at magen til å produsere overdreven syre.
Bor oppreist i minst 45 minutter etter et måltid
Umiddelbart etter et måltid, fyller magen med syre som det fungerer å fordøye maten du har spist. Hvis du legger deg ned i løpet av denne tiden, er syre sannsynlig å strømme inn i spiserøret. Hvis du sitter eller står oppreist, men vil tyngdekraften bidra til å holde syre i magen der det hører hjemme.
spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store
Jo mer mat konsumert, jo mer syre for å hjelpe fordøye det. Å spise hyppige små måltider er mye lettere på fordøyelsessystemet, og er derfor mindre sannsynlighet for å forårsake acid reflux sykdom.
unngå klær som er stramt rundt midjen
stramme klær krefter mat og syre opp mot esophageal sphincter. Hvis lukkemuskelen ikke fungerer som den skal, vil det tillate denne maten å strømme tilbake i spiserøret med ubehagelige resultater.
Unngåelse av rask mat
fleste rask mat er høy i fett. Fet mat føre til at magen til å produsere mer syre, noe som kan føre til økte symptomer på syre reflux sykdom.
Ta medisiner som foreskrevet
Hvis legen din har gitt deg medisiner for din acid reflux sykdom, tar det nøyaktig som foreskrevet. Mange typer medisiner skal tas minst daglig, om du har symptomer eller ikke. Stoppe medisinering plutselig vil sannsynligvis føre til en kraftig økning i symptomer. Snakk med legen din før du slutter noen medisiner for acid reflux sykdom.
