Yoga har vist seg å avlaste stress gjennom øvelser som foreningen av kropp og sinn. Hvis du er ny til yoga, vil de syv starter du på veien mot en mer fokusert liv.
En. Snakk med legen din og forklare hvilken type yoga som har til hensikt å øve. Se bilder av legen din for å posere for bilder. Legen din kan utelukke bestemte positurer hvis du har høyt blodtrykk, glaukom, historie av netthinnen, og hjertesykdommer. Pass på å følge anbefalingen fra legen din.
To. Finn en yoga klasse som best passer deres evner. Snakk med potensielle lærere, og avgjøre om du ikke kan håndtere et program før du registrerer deg. Det er veldig viktig å ta ett skritt av gangen. Prøv noen nybegynner klasser før du prøver sprek flere klasser. Ikke gå for fort. Tillate kroppen å tilpasse seg dine oppgaver.
Tre. Lytt til kroppen din og være klar over deres fysiske kapasitet. Du ønsker ikke å såre deg. Sørg for at instruktøren forstår ditt nivå av erfaring og begrensningene du har i mai. Ikke la personen gå videre for raskt. Husk, dette er ment å være morsomt og avslappende.
4. Hvis du ikke kan finne en klasse som oppfyller dine behov, kan du alltid praktisere yoga hjemme. Det finnes mange bøker, kassetter og programmer tilgjengelig for å hjelpe deg med å komme i gang. Finn de beste produktene på internett og lese anmeldelser. Snakk med andre til anbefalingene.
5. Hvorfor ikke prøve privattimer? Du kan bestille noen en-til-en med en lærer i ditt område. De fleste yoga instruktører tilbyr privattimer eller kan hjelpe deg designe ditt eget program. Det er en god måte å starte. Du kan alltid ha gruppepraksis eller hjemme etter å ha tatt kurs og lært det grunnleggende.
6. Finn en yoga partner. Det er fint å øve med noen, og bidra til å redusere skader. Det er også en utmerket måte å opprettholde sin entusiasme og interesse.
7. Spis lett før praksis. Vent minst to timer etter et måltid før yoga klasse eller praksis. En tom mage er det beste, men ikke la altfor sulten til å tenke. Du vil ikke være i stand til å fokusere på innretningen eller bruke avspenningsøvelser eller meditasjon.
Det er nå på tide å ta matte og et håndkle og gjøre mest mulig ut av yoga øvelser.
