Varicosis, også kjent som åreknuter, skyldes en mangel på vitamin K, ifølge en ny studie i «Journal of Vascular Research.»
utilstrekkelig nivå av vitamin K kan redusere aktiviteten til matrix Gla protein (MGP), som igjen har blitt identifisert som en sentral aktør i utviklingen av varicosis. Siden vitamin K er nødvendig for å aktivere MGP, er det antatt at tilstrekkelig inntak av vitamin K er en forutsetning for å forebygge åreknuter
Det er to hovedformer for vitamin K:.
1. K1 (phylloquinone, aka Phytonadione)
2. K2 (menaquinones)
Vitamin K3 er en syntetisk variant av vitamin, noe som ikke anbefales for konsum.
Vitamin K1 finnes i grønne bladgrønnsaker, inkludert salat, brokkoli og spinat gjør og om lag 90 prosent av vitamin K i vestlig stil kosthold.
Vitaminer K2, omfatter flere menaquinones (MK-n, med n bestemt av antallet av prenyl sidekjeder), slik som MK-4 som finnes i kjøtt; MK-7, MK-8, og MK-9 funnet i fermenterte matvarer som ost og natto
Journal of Vascular Forskning 20 juli 2007.; 44 (6): 444-459 (Free Full Text PDF Rapport)
Matproduksjon Daily 23 august 2007
Dr. Mercola kommentarer: de stygge, smertefulle buler som vises på bena når blodet bassenger i venene er en realitet for mellom fem til 30 prosent av den voksne befolkningen, med kvinner blir tre ganger større sannsynlighet for å utvikle varicosis enn menn.
Hvordan du forebygge åreknuter?
Risikofaktorer for å utvikle åreknuter er:
Age
Fedme og /eller flerlingesvangerskap
Mangel på fysisk aktivitet
Stående yrker
genetiske predisposisjoner og unormalt bindevev Book navnet på spillet her er hovedsakelig forebygging. For eksempel kan du ikke innse at stadig krysse bena vil bidra til åreknuter. Andre store, men lett reversible faktorer, er mangel på gang-type øvelser, og forstoppelse.
Ditt kosthold er en grunnleggende kilde til forebyggende . medisin
Fermentert mat som natto, vanligvis har den høyeste konsentrasjonen av vitamin K finnes i menneskets kosthold, og kan gi flere milligram av vitamin K2 daglig. Dette nivået langt overstiger det beløpet som finnes i mørkegrønne grønnsaker. For eksempel har vitamin K2 konsentrasjon etter inntak av natto er vist å være omtrent 10 ganger høyere enn den for vitamin K1 etter å ha spist spinat. Dessverre har de fleste amerikanere ikke spiser mange fermentert mat.
vitamin K2 er syntetisert av tarmbakterier, og absorberes fra den distale tynntarm. Husk at å ta antibiotika hemmer vitamin K2 absorpsjon.
Vitamin K1 er vanligvis finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker. Tabellen nedenfor viser noen vegetabilske kilder til vitamin K som du bør vurdere å legge til kosthold:
Mat
VitaminK *
Collard Greens
440
Spinat
380
salatgrønnsaker
315
Kale
270
Brokkoli
180
rosenkål
177
Mat
VitaminK *
Kål
145
Olive Oil
55
Asparges
60
Okra
40
grønne bønner
33
linser
22
Vitamin K Den glemte Vitamin
Vitamin K er et fettløselig vitamin mest kjent for den viktige rollen den spiller i blodpropp. Imidlertid er vitamin K også helt avgjørende for å bygge sterke bein, så den fungerer som den biologiske «limet» som bidrar til å koble kalsium i beinet matrise. Noen studier har faktisk vist vitamin K for å være tilsvarende Fosamax-type osteoporose narkotika
Vitamin K er viktig i hjertesykdommer forebygging også, fordi det bidrar til å hindre åreforkalkning en felles risikofaktor for koronar hjertesykdom og hjertesvikt.
Andre gunstige effektene av vitamin K inkluderer:
Somt mot Alzheimers s sykdom
Aktuelt vitamin K kan bidra til å redusere blåmerker
Vitamin K-mangel kan påvirke insulinfrigjøringen og blodsukker regulering på måter som ligner på diabetes.
kan ha antioksidantegenskaper.
gunstig i behandlingen av kreft, inkludert lunge- og leverkreft.
vitamin K er et fettløselig vitamin. Det er viktig å merke seg, fordi det betyr at fett er nødvendig for absorpsjon av dette vitamin. En enkel måte å gjøre dette på er ved å legge den flytende vitamin K dråper jeg anbefaler, direkte til din fiskeolje eller krillolje. Dette vil sikre at vitamin K er godt absorbert av kroppen din. Alternativt kan du legge det til noen annen mat som inneholder sunt fett.
Trenger du en Vitamin K Supplement
Den plantebasert vitamin K1 (phylloquinone), og bakterielt produsert vitamin K2 (menaquinone) er så viktig at selv om jeg don ? t vanligvis anbefale å legge ekstra tilskudd til kosten, er vitamin K en av de få kosttilskudd du bør vurdere, spesielt hvis du har (eller familien din har) en historie med osteoporose eller hjerte disease.the følgende vilkår kan sette deg på en økt risiko av vitamin K-mangel..
Å spise en dårlig eller begrenset diett
Krøn s sykdom, ulcerøs kolitt, cøliaki, og andre forhold som påvirker næringsopptak
Leversykdom sykdom~~POS=HEADCOMP som forstyrrer vitamin K lagring.
Ta stoffer som bredspektrede antibiotika, kolesterolmedisiner og aspirin.
jeg anbefaler 3000 mcg av vitamin K per dag. Hvis du er gravid eller ammende, unngå vitamin K supplerende inntak høyere enn RDA (65 mcg) med mindre spesielt anbefalt og overvåkes av legen din.
Hvis du ve opplevd hjerneslag, hjertestans, eller er utsatt for blodpropp, don . t ta vitamin K uten å rådføre deg med lege først
