Spørsmål Book Hei, etter jeg er 33 uker gravid og har hatt problemer med graviditet utløst astma som har ført meg til å ha mye hoste /tungpustethet problemer. På grunn av overdreven hoste, har jeg skadet en rib på min høyre side. I begynnelsen var det bare sår når jeg hostet eller flyttet på feil måte, men for to dager siden, hostet jeg og hørte en pop og nå er det svært smertefullt. Jeg finner det vanskelig å sove og til tider dypt pust gjør det vondt, så vel som om jeg blir knivstukket. Jeg gikk til Dr. og jeg kan ikke få en x-ray, men de tror det er en muskuløs problemet. De ga meg Tylenol 3 er med kodein å ta om nødvendig som jeg har et par ganger, men ikke synes det er så nyttig for meg. Jeg har vært til kiropraktor og massasje også, men har ikke hatt noe hjelp. Jeg har også brukt is. Jeg vet det er ikke mye du kan gjøre for en rib skade, men jeg tenkte jeg skulle se om du hadde noen alternative Smertebehandling forslag slik at jeg kan re-samarbeide i tid for barnet.
Takk for din tid.
Michelle
Svar
Hei Michelle
Takk for spørsmålet ditt.
Som du sa, ribbeina er en vanskelig skade å gjøre mye om . Jeg tror du er på rett spor. Etter å ha brukt isen for et par dager, vil jeg begynne å veksle is og varme; is for å holde betennelsen ned, varme for å oppmuntre sirkulasjon og healing.
Prøv å opprettholde noen mobilitet, først og fremst gjennom å gå, med mindre du legen har sagt noe annet. En fysioterapeut kan ha noen ideer om andre modaliteter (elektrisk stimulering) som kan opprettholde fleksibilitet og fremme helbredelse.
Når det gjelder håndtering av smerte mens du er i helbredelsesprosessen, vil jeg anbefale noen form for regelmessig avslapning /meditasjon prosessen. En god meditasjon for helserelaterte spørsmål kalles kroppsskanning meditasjon. Du kan sikkert finne informasjon om det på nettet, men kilden boken, som er veldig bra, er Full Catastrophe Living, av Jon Kabat-Zinn.
Lykke til deg og babyen.
Barry Hughes
https://www.chronic-pain-alternatives.com
