hele USA for tiden høyt blodtrykk har fått pandemi etapper med mer enn 65 millioner menn og kvinner som lider av høyt blodtrykk og noen andre 45 millioner som har en sykdom som er kjent for å være pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er bokstavelig talt en symptomfri sykdom som øker sjansene dine for hjertestans og cerebrovaskulær ulykke og en person kan muligens faktisk lett bli lider av det uten å ha noen bevissthet om det før det er faktisk veldig sent.
høyt blodtrykk får ikke noen form for observerte tegn eller symptomer, det blir sagt et stort antall mennesker får det, og også de arent opplyst om det. Det er i de fleste tilfeller er avdekket ved normale rutinehelse kontroller, men er en enkel måling faktisk muligens ikke nok til å oppdage det, fordi en person kan sikkert bli høyt blodtrykk like etter stress fylt hendelse eller kanskje rett etter praktisere sport underholdning. I tilfeller hvor en helsepersonell måler selve blodtrykket og dets tall er forhøyet hver gang derfor du opplever hypertensjon.
Snart etter å forstå effektene av mange slags diett om bp, forskere har faktisk utviklet en måltid plan kjent som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH uttrykk for at man har å konsumere bare frukt, grønnsaker, hele korn, fisk samt lav-fett meieriprodukter, også ganske få rødt kjøtt, søtsaker samt noen andre måltider som er rikelig med uønsket vekt.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste litt grønn salat med friske tomater, får du ikke bare en meget god dose av denne sterke anti-oksidanter, men dessuten anskaffet vesentlige retningslinjer for å redusere de blodtrykk En nylig tilgjengelig dobbelt-blind forskning utført inne i Israel har også vist seg at de faktiske hjerter sunne italienerne har velkjent for 100 er av år -. tomater (og også tomatsaus) reduserer blodårer press samt den faktiske risikoen forbundet med kardiovaskulær tilstand.
tross for hva en person kan godt ha hørt, reseptbelagte legemidler er ikke nødvendig for å redusere blodtrykket åpenbart. I dag er det vanligvis en haug, egentlig hvis ikke 100s av små ting en person kan utføre for å forbedre ditt hjerte helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste undersøkelse har antydet at langvarig hypertensjon kanskje muligens være den faktiske resultatet forbundet med ekstrem dehydrering, samt at økende normal vannopptak kan alltid være til fordel for personer som lider av dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk og deretter en person kan redusere dette bare rett og slett ved å kaste noen pounds. Den faktiske slags måltider som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor grunnlinjen er faktisk at dette kan damp ned til din egen innsats for å gjøre endringer i din egen livsstil eller behandling, at man vil velge.
Å starte selv la oss snakke om noen elementer som man burde holde seg unna, og toppen av sjekklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. Mye fett er også en gjerningsmann som det fremmer åreforkalkning, fett gevinst, og også noen andre problemer som fører til høyt blodtrykk. Av den grunn, til to ting hindre i kosten er natrium og unødvendig kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags måltid bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er bare ett av de kritiske ingredienser som mangler i dagens United states diett og også som vanligvis er ganske fordelaktig for dem blodtrykk. Det hjelper deg til å redusere blodtrykket like natrium støtter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i matvaner kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
