Er du en Apple eller en pære
Tykktarmskreft er den tredje vanligste kreftformen i Storbritannia .Looking på kosthold ugandere har svaret til å redusere denne forekomsten.
være en pære og ikke en Apple
jeg er sikker på at hvis jeg begynte å teste dine kunnskaper på en innlandsstat kalt Uganda jeg ville vinne hendene ned. Hovedsakelig fordi jeg har bodd der og vet mer om landet enn de fleste fra Storbritannia og USA. Som du kan forestille deg da, var jeg fascinert da jeg plukket opp en artikkel om at tykktarmskreft i Uganda er en brøkdel av det i Storbritannia og USA. Faktisk Tykktarmskreft er den tredje vanligste typen kreft her i Storbritannia.
Så hvorfor forskjellen?
Vel først gjennomsnittlig ugandiske defecates minst 2 ganger om dagen, og når han defecates det er også mye mer enn oss ….. sjarmerende! kan du si ….. men svært betydnings!
For en stund nå Legene har trodd at Tykktarmskreft er relatert til kosthold og det er derfor dette er så interessant. Det er også grunnen til at Uganda kan ha svaret på å redusere forekomsten av tykktarmskreft her i Storbritannia.
De ugandere lever på en diett av korn, poteter, ris, fisk, jord, bær og mashed velsmakende bananer. Slik at de vil legge mango, ananas og søte bananer .Sweet bananer har en rød hud og hvis du aldri har smakt dem la meg fortelle deg fra erfaring de er helt deilig!
Men det er noe annet, de ugandere spise knapt noen kjøtt. Så de har en høy fiber og lite fett kosthold, forskjellig fra vår lite fiber og høy fett diett hvor mye av fettet kommer fra animalske kilder.
Nyheten om at vi må ha en høy fiber diett for å holde våre kolon sunn er ikke ny, men hva disse statistikk fra Uganda gjøre er tilbake opp teorien hele tiden at høyt fiber og lite fett reduserer risikoen for tykktarmskreft. OK så så langt som å beskytte våre kolon er opptatt av gamle nyheter .Hva om å se på mat som øker våre kolon?
OLGIOSACCHARIDES er det vi er ute etter, og de kommer pent pakket i artisjokker, asparges, løk, hvitløk, og mush rom. Alle disse matvarene fremme tarmfloraen [gode bakteriene]
Yoghurt og fermenterte melkeprodukter inneholder levende laktobasiller og fremme andre sunn mikroflora. Vann hjelper kostfiber hovne opp og fremmer peristaltikken [bølgelignende bevegelser av kolon]. Dette i sin tur regulerer avføring og holder innholdet beveger seg gjennom.
Det også kan være en god tid å utvikle en smak for god vin.
Pop åpne denne flaske Merlot og nyte det, vite at det gjør deg godt. Drikke rødvin har vist seg å beskytte mot tykktarmskreft der som andre alkoholer ha motsatt effekt så nyt!
Vi har alle blitt påminnet det siste av nivået av fedme i Storbritannia og USA. I Storbritannia 17% av menn og 21% av kvinnene er overvektige. Ekstra fett rundt midjen [eple titt] øker risikoen for tykktarmskreft mer enn ekstra vekt rundt lårene eller hoftene [pære utseende] Gjør det til en prioritet å prøve og få vekten nede og opprettholde den. Tykktarmskreft er en ekte trussel mot Storbritannia og USA befolkningen, men det er i din makt for å redusere denne trusselen. Reduser fett og øke fiber, prøv å få vekten ned og gi deg selv en vanlig dose av rødvin !!
