Folk med pre-diabetes ikke har noen bestemt tegn eller symptomer. Personer med pre diabetes du har glukose intoleranse – som er blodsukkernivået er høyt, men kroppen er fortsatt produsere insulin. Men insulin produsert i ikke nok til å holde blodsukkernivået i normalområdet.
Pre-diabetes er viktig fordi det øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Husk at endringer i livsstil og kosthold kan hjelpe deg med å forbedre glukose toleranse. Kosthold og livsstil endringer som kan forbedre pre-diabetes inkluderer;
Vedlikehold kroppsvekten så sunt som mulig. Hvis du er overvektig prøver å gå ned i vekt
gjøre regelmessige øvelser . Moderat fysisk aktivitet på de fleste dager i uken i 30-40 minutter anses tilstrekkelig
Spis en sunn og balansert diett-. –try å inkludere en rekke matvarer fra hver store matvaregruppe i kostholdet ditt.
Begrens inntaket av animalsk mat, hele melk melkeprodukter
Begrens inntak av søtsaker og salt, alkohol
Ta vare på porsjonene. Ikke ta mer kalorier enn nødvendig. Alle overflødige kalorier omdannes til fett og lagres i kroppen og overskytende kalori forårsaker økning i blodsukkeret.
Legen kan anbefale en oral glukose toleranse test for å måle sukkerinnholdet i blodet. Testen kan bidra til å avgjøre om du har diabetes eller pre-diabetes.
Dr Poonam Sachdeva, vår in-house medisinsk ekspert snakker om hvorfor hva og hvordan i diabetes.
