Spørsmål Book Jeg tror jeg har diabetes og lurte på om hva jeg spiser er ok. . Jeg ikke har forsikring så mosjon og spise riktig er hva jeg har å gjøre
jeg spise /drikke:
2% melk
grovbrød
8 tynne skiver Tyrkia
Hel hvete Bagels
Protein Powder
kombinasjon av kjøtt /pasta eller ris /grønnsak
jeg gå 3-4 miles per dag.
Forhåpentligvis jeg tar de riktige trinnene til å holde min diabetes i sjakk?
Kan jeg få en liste over gode matvarer å ha?
Takk.
Svar
Først av alt, hvorfor tror du at du har diabetes?
Second – hvis du har diabetes, du spiser altfor mange karbohydrater. Du ønsker å begrense karbohydrat inntaket til ikke mer enn 100 gram per dag, med ikke mer enn 20 gram til enhver måltid eller snack. En skive grovbrød har ca 18 gram. En typisk bagel har ca 50 gram.
Gode mat å spise: magert kjøtt, grønne /gule grønnsaker (begrense mengden på mais og gulrøtter), fisk.
