High blodtrykk, som også kalles hypertensjon, rammer om lag en av tre voksne. Selv om det er mange årsaker til hypertensjon, er det ikke nødvendigvis noen symptomer, med 30% av mennesker som har høyt blodtrykk ikke vite det. Derfor, bare fordi du ikke har symptomer betyr ikke at du ikke har høyt blodtrykk, og det er derfor det kalles silent killer. Høyt blodtrykk er meget farlig, blir den fremste årsaken til slag, såvel som årsak for hjerteinfarkt og hjertesvikt. Endre blodtrykk tall avhenger mye på de valgene vi gjør hver dag, har så hvor mye vi trener, maten vi øret, og vår generelle livsstil. Men for de gangene ekstra hjelp er nødvendig, det er en ny vitenskapelig studert supplement som vil hjelpe oss å senke blodtrykket og gi oss bedre helse.
Blodtrykket er delt inn i to deler, systolisk og diastolisk. Systolisk er trykket av hjertet slo; mens diastolisk er trykket av hjertekarene når de fyller. Selv om en persons blodtrykk kan variere naturlig i løpet av dagen, hvis tallene er gjennomgående høy etter mange besøk til legen, er det mulig at du har pre-hypertensjon eller høyt blodtrykk. Friske blodtrykket tall er i ferd med 115/75 mm /Hg. Arterier som holdes unge gjennom sunt kosthold og trening er vanligvis mer elastisk og unclogged sammenlignet med de som har plakk fra dietter høy i mettet fett og stillesittende livsstil. Disse unclogged arteriene er i stand til å transportere blod gjennom dem enkelt og uten store anstrengelser. Men tilstoppede arterier resultere i raskere blodstrøm, hele tiden, noe som kan forårsake skader på hjertet vev, blodårer, nyrer og andre store organer i det lange løp.
Høyt blodtrykk kan være forårsaket av en rekke livsstilsfaktorer blir: kroppstype, stillesittende livsstil. Natrium inntak, lav kalium inntak, høyt alkoholinntak, usunn spising og røyking. Selv om vekt er ikke alltid en pålitelig indikator på hvorvidt du har høyt blodtrykk, er en type vekt. Lean body mass (muskel) øker ikke blodtrykket, men fett gjør, spesielt når det er rundt mid-delen. Mange av våre jobber krever oss til å sitte hele dagen på jobb, og da vi fortsette å sitte mer når vi kommer hjem. Med tiden, dette fører til vektøkning, noe som gjør hjertet jobbe hardere for å pumpe blodet gjennom kroppen. Inaktivitet fører vanligvis til høyere puls. Selv om saltinntaket i seg selv er ikke nødvendigvis dårlig, fører det til mer vann oppbevaring, som øker blodtrykket. Et moderat inntak av salt, spesielt havsalt eller Celtic salt, for friske individer er fine. De fleste amerikanere ikke får nok kalium. Det hjelper å regulere mengden av natrium i cellene og støter resten til våre nyrer. Lave nivåer av kalium kan føre til en opphopning av natrium i kroppen. Fordi det å ha tre eller flere alkoholenheter om dagen dobler og individers mulighet for å utvikle høyt blodtrykk, er det viktig å begrense mengden alkohol inntak. Drikker et stort beløp vil til slutt sette mye stress på hjertet, leveren, bukspyttkjertelen og hjernen. Å spise mye bearbeidet og fet mat kan føre til høyt blodtrykk også. Ved å tilpasse et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, samt hele kornprodukter, fisk, nøtter, magnesium og kalium, kan blodtrykket bli brakt ned igjen. Røyking skader hjertet og blodårene, mens nikotin constricts blodkar, øker hjertefrekvensen, og øker blodtrykket. Den karbonmonoksid i røyk erstatter oksygen i blodet, noe som gjør hjertet jobbe enda hardere for å gjøre opp for forskjellen. Det er viktig hvis du har høyt blodtrykk som du ikke røyker.
Sammen med de ovennevnte kosthold og livsstil endringer, det er andre naturlige måter å senke blodtrykket. Disse kosttilskudd inneholder: fiskeolje, Q10 og hvitløk. Selv om disse er meget effektive, har de vanligvis lavere systolisk trykk mye mer enn det diastoliske trykket. Det er en blanding av naturlige ingredienser som lavere systolisk og diastolisk blodtrykk separat og fungere enda bedre kombinert, løvetann blad ekstrakt, lykopen, stevia ekstrakt, oliven blad ekstrakt, og hagtorn ekstrakt. Løvetann blad ekstrakt gir en sunn tilførsel av vitaminer, blant annet vitamin A, B, C, D, jern, silisium, magnesium, sink, kalium og mangan. Dette ekstrakt gir en vanndrivende effekt i kroppen lindre hypertensjon i kroppen ved å tegne overflødig vann og natrium fra kroppen og frigjøre det gjennom nyrene som urin, noe som gjør at blodårene til å slappe av og i sin tur senker blodtrykket. Lykopen, som er stort sett funnet i tomater og tomat bearbeidede produkter, har gode antioksidant evner så vel som gratis-radikaler scavenging egenskaper. Det senker også LDL (dårlig) kolesterol, senker homocystein nivåer, og reduserer blodplater klissete som fører til tilstoppede arterier. Høyere inntak av lykopen bety mindre fortykkelse av arterier og en redusert risiko for hjerteinfarkt. Stevia ekstrakt, som ofte anvendes som et søtningsmiddel, slapper av arterier og bidrar til å hindre opphoping av kalsium i blodårene, som holder dem friske og reduserer blodtrykket. Mange vitenskapelige studier har vist at stevia kontroller blodsukkernivået, samt har et stort potensial i behandling av type 2 diabetes sammen med høyt blodtrykk. Oliven blad ekstrakt slapper blodårene og hindrer oppbygging av plakk i arteriene, som igjen senker blodtrykket. Det fungerer også som en antioksidant. Hawthorn extract har vært brukt til å støtte hjerte helse i mange århundrer. Den forbedrer blodtrykket ved å øke blodkaret elastisitet, samt forbedrer koronar blodstrøm og kontraksjoner av hjertemuskelen. Dette tillegget har også antioksidantegenskaper, samt anti-angst evner og blodsukkerregulering egenskaper.
Etter å ha tatt en kombinasjon av disse urter, bør du legge merke til både systolisk og diastolisk tall senking innen to uker. Når du tar urter som støtter blodtrykket, er det viktig å holde den overvåkes slik at du har en tilstrekkelig lesing av tall. For å gjøre dette, kan du kjøpe et hjem blodtrykket overvåking enhet for tretti til to-hundre dollar. Men å kjøpe en i 30-50 dollar rekkevidde er tilstrekkelig, og vil være penger godt brukt. Selv om det ikke er noen bivirkninger nevnt i studien, kan du merke en økning i antall turer du ta til badet gjøre med vanndrivende effekten av løvetann blad ekstrakt. De ovennevnte vitaminer kan bli funnet på internet friendly helse mat.
