Urininkontinens eller mer kjent som blære lekkasje, blære lekkasje eller lekk blære, er pinlig. Det du er enjoyingyourself og har en flott tid på en fest, ler litt for hardt andsuddenly du ikke ler lenger. Klem og blæren kan sneezewith deg. Løft noe litt tung, og du kan ende opp med en littlesprinkle. Oh boy! Velkommen til en verden av å bli eldre. En blære lekkasje reallydoes ikke å være en del av aldringsprosessen. Kvinner lider bladderleaks mer enn menn. Kvinner er spesielt utsatt for en lekk blære afterchildbirth. Jo flere barn en kvinne føder, jo mer hennes pelvicmuscles strekke og svekke rundt halsen av blæren.
Det er ganske mange ting du kan gjøre for å stoppe unwantedflow.
Øvelse bekkenmusklene. Det er noen forskjellige waysto trening bekkenmusklene. Den vanligste bekken muskel tighteningexercise er Kegels. For å gjøre Kegels; når du er urinering, stoppe flyten av urineby å bruke musklene. Nå vet du hvordan disse bekken musklene føler når de aretightened og løslatt. Dette er den type tiltrekning og frigjøring bevegelse youare tar sikte på å utføre. Gjør Kegels flere ganger per dag, vil ingen vite whatyou gjør. Du kan gjøre Kegels mens du sitter i trafikken, ser TVor mens du er på din sønn eller døtre fotballkamp. En annen bekken muscleexercise Ingen kan gjennomføres ved bruk av vaginale vekter. Dette er smallweights at du setter inn i skjeden din, og du bruker musklene dine til å holde theweights på plass og ikke tillate dem å skli ut. Bekken muskel øvelser havean fordelen for du elsker livet. Når du føler trang til å urinere, wait.Hold urinen for en ekstra noen minutter for å bidra til å styrke bekkenbunnen.
Hold mat og drikke journal og ikke episoder av urinaryincontinence å fastslå hvis det er en sammenheng mellom hva du eatingand drikking og din lekk blære. Mange kvinner merker en økning i leakybladder episoder etter å ha drukket koffeinholdige drikker, visse fruktjuicer, alkohol eller spise varme eller krydret mat. Hvis noen av disse ser ut til å øke bladderleaks, helt kuttet dem ut og se om symptomene dine bedre.
Snakk med legen din. Ikke vær flau. Din doctorreally har hørt alt. Fra et medisinsk ståsted, dette er ikke anembarrassing situasjon, er det et poeng av medisinsk bekymring. Visse medicationscan årsaken blæren lekkasjer. Legen din vil kunne hjelpe smale downmedications, både reseptbelagte og over disk, som kan forårsake urinaryincontinence. Hvis du har andre symptomer i tillegg blæren lekkasjer som smerte orburning følelse mens urinering, blod i urinen, spesielt foulsmelling urin, synsforstyrrelser, svakhet i armer eller ben eller overdreven urinationcan alle være tegn på en infeksjon eller annen medisinsk tilstand.
Hold deg unna diuretika med mindre de er medicallynecessary. Ta det du legen har foreskrevet for deg, ikke spille lege withprescription medisiner. Hold deg unna naturlige diuretika som svarte coffeeor produkter med einebær. De diuretika vil stimulere blæren andworsen blære lekkasje.
