Spørsmål Book Hei, mitt navn er irma
Jeg er ikke en diabetiker, men min mor is..today før du sjekker henne blodsukkeret jeg bestemte seg for å sjekke meg, og det var 195! Jeg hadde 2 stykker av sjokolade «skilpadder» og et par sure godteri 1/2 time før testen …. kanskje som forårsaket det
Jeg fikk panikk, og ønsker å forhindre vært en diabetiker.
bør jeg bekymre deg, hva kan jeg gjøre for å hindre dette?
Jeg skal abstein fra sukker så mye som mulig. Jeg er en kvinne, vekt 124 pounds og min høye er 4’11
tks
Svar
. Spørsmål:
Hei, mitt navnet er irma
jeg er ikke en diabetiker, men min mor is..today før du sjekker henne blodsukkeret jeg bestemte meg for å sjekke meg, og det var 195! Jeg hadde 2 stykker av sjokolade «skilpadder» og et par sure godteri 1/2 time før testen …. kanskje som forårsaket det
Jeg fikk panikk, og ønsker å forhindre vært en diabetiker.
bør jeg bekymre deg, hva kan jeg gjøre for å hindre dette?
Jeg skal abstein fra sukker så mye som mulig. Jeg er en kvinne, vekt 124 pounds og min høye er 4’11
tks
Svar:.
Kjære Irma,
Følgende er grunnleggende generell informasjon, og det er ikke ment for bedriften bli sett på som en erstatning for den personlige lege 抯 medisinsk
evaluering, diagnose, råd eller behandling.
Du har diabetes i familien, og jeg ville anbefaler først at du ser din personlige lege, og han kan ha en fastende glukose nivå utført.
normal fastende blodsukker nivået er under 100 mg /dL
.Fasting blodsukker i løpet av 100mg /dl til 126 mg /dL utvalg indikerer pre-diabetes.
fastende blodsukker nivåer over 126 mg /dL indikerer diabetes.
Selv om resultatet er i pre-diabetes varierer ovenfor, ikke få panikk.
pre-diabetes er en alvorlig medisinsk tilstand som kan behandles. Den gode nyheten er at det nylig avsluttede Diabetes Prevention Program studie viste definitivt at folk med pre-diabetes kan forebygge utvikling av type 2 diabetes ved å gjøre endringer i kostholdet og øke graden av fysisk aktivitet. De kan selv være i stand til å returnere blodsukkeret til normalområdet
For endringer i kostholdet, er svært nyttig fra The American Diabetes Association nettside følgende.
Making sunn mat valg
Her er noen tips på å gjøre sunn mat valg for deg og hele familien.
? Spis mye grønnsaker og frukt. Prøv å plukke fra regnbuens farger tilgjengelig for å maksimere variasjon. Spis ikke-stivelsesholdige grønnsaker som spinat, gulrøtter, brokkoli eller grønne bønner med måltider.
? Velg fullkorn enn bearbeidede kornprodukter. Prøv brun ris med oppstuss yngel eller hele hvete spaghetti med din favoritt pasta saus.
? Inkluder tørkede bønner (som nyre eller bønner) og linser i dine måltider.
? Inkluderer fisk i dine måltider 2-3 ganger i uken.
? Velg magert kjøtt som kutt av storfekjøtt og svinekjøtt som slutter på «loin» som svinekam og mørbrad. Fjern skinnet fra kylling og kalkun.
? Velg ikke-fett meieri som skummet melk, fettfri yoghurt og ikke-fett ost.
? Velg vann og kalori-fri «diett» drinker i stedet for vanlig brus, frukt punch, søt te og andre sukkerholdige drikker.
? Velg flytende oljer til matlaging i stedet for hardt fett som kan være høy i mettet og trans fett. Husk at fett er høy i kalorier. Hvis du prøver å gå ned i vekt, se din del størrelser av ekstra fett.
? Kutte ned på høyt kalori snack mat og desserter som chips, kjeks, kaker og full-fett iskrem.
? Å spise for mye av selv sunn mat kan føre til vektøkning. Sjekk dine porsjonsstørrelser.
Ønsker du mer informasjon om matvarer som er sunnere, eller hvordan å etablere en plan for å spise sunn mat? La American Diabetes Association hjelpe peke deg i riktig retning. . Gå til følgende nettsted
Ernæring og oppskrifter – https://www.diabetes.org/…/nutrition/overview.jsp
Dette er en utmerket detaljert informasjonsside på pre-diabetes, og diabetes også.
Du kan også ta risikoen test for diabetes på dette området.
Alle av oss med, eller uten diagnosen diabetes trenger for å oppnå en personlig sunn vekt, lage sunn mat valg og delta i en personlig egnethet program for å opprettholde at sunn vekt for livet. Dette er veldig vanskelig for noen mennesker å oppnå, men er viktig for personer med diabetes, eller at hava en familiehistorie med diabetes.
Body mass index (BMI) er et mål på kroppsfett basert på høyde og vekt hos voksne .
Din BMI er 25 for Ht. 4.11, og vekt 124lbs
American Diabetes Association BMI Kategorier:.
? Undervekt = 18,5
? Normal vekt = 18,5-24,9
? Overvekt = 25 til 29,9
? Fedme = BMI på 30 eller høyere
? Basert på dette, hvis du reduserer vekten med bare noen få pounds, vil din BMI være i normalområdet. Vennligst først diskutere dette med legen din.
Oppmuntre din mor til å besøke det anbefalte området ovenfor, og lære mer re diabetes, fordi kunnskap er et kraftig verktøy når håndtering av diabetes på en daglig basis.
Jeg ønsker deg både god helse,
hilsen
Catherine Burns RN. BS.
