Spørsmål Book Hei der, etter jeg er for tiden utvinne fra en brukket ankel, og ikke løfte vekter i løpet av de fire første ukene av min utvinning. Men om en uke siden, bestemte jeg meg for å gjøre en bicep trening. Omtrent en time etter trening, jeg prøvde å bøye min venstre arm tilbake og klø ryggen min med min venstre hånd, og jeg følte en skarp, intens smerte i området av min lavere triceps nær albuen. Siden da har jeg følt en prikkende følelse i min venstre triceps når jeg er på mine krykker, og i kveld jeg flyttet armen bakover og plutselig følte en skarp, brennende smerter i nedre venstre triceps. Den kriblende er ikke konstant, men når jeg først komme ut av sengen eller på sofaen og gå meg på krykker, føler jeg merkelig kriblende følelse.
Jeg var bare nysgjerrig hva som kan være årsaken til dette? Jeg hypotese at det kan være en delvis rive av min triceps eller triceps senen, men dette er bare en gjetning. Jeg ble også lurer på hva du tror den helbredende tid for en skade som meg kan være? Tusen takk for hjelpen.
Svar
Kjære Kirk,
Det er ikke sannsynlig at rev triceps uten en skade mekanisme for eksempel et traume eller en pop mens du arbeider på triceps muskulatur. Hva er mer sannsynlig er en stamme av sene vedlegg til benet som lett kan føre til at symptomene du har beskrevet. Uansett vil bits skader trenger litt hvile for å la akutt betennelse fasen for å passere, slik at arrvev kan begynne å reparere området.
Hvis tendinitis er den viktigste saken, så dette er på grunn av overforbruk type aktiviteter … hvis det er en liten tåre resultatet er det samme … du må begrense full bevegelse i utgangspunktet mens du arbeider opp til full bevegelse gradvis over en periode på to uker, uten belastning. Etter den tid, er aktive muskelsammentrekninger trengs for å starte gjenvinne styrke og understreker arrvev slik at det vil bli sterkere. Et gradert tilbake til full aktivitet og vektløfting vil ta tid og bør gjøres med forsiktighet … ikke over det, og fremgang i en smerte gratis utvalg av bevegelse.
Angående prikking i armer når du er på krykker, er dette trolig på grunn av plexus brachialis nerve blir overtatt eller komprimert mens krykkene er under armene som gjelder press. Dette er vanligvis kompresjon av aksillær eller radial nerve. Det første du trenger å gjøre er å sørge for at krykkene er dimensjonert riktig … du bør ikke være skjev i armhulen. Trykket skal være i dine hender, og krykke bør være to inches under armhulen under bruk. Det kan videre ønsker å legge polstring til toppen av krykken å minimaltrykk på armhulen. Du bør se prikk symptomene bedres umiddelbart.
Håper dette hjelper Kirk.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
