Forstå diabetes
Diabetes er betegnet som diabetes mellitus. Det er beskrevet som en metabolsk sykdom eller metabolisme lidelse der en persons blodsukker er høy, eller, enten insulinproduksjonen er lav eller kroppens celler ikke reagerer på insulin. Metabolisme forteller oss om fremgangsmåten og hvordan kroppen vår bruker fordøyd mat til energi og vekst. Ordet diabetes kommer fra gresk og betyr vannlåsen. I dag diabetes er en av de vanligste sykdommen over hele verden. Vi kan si det er en livsstilssykdom, som vi alle er avhengige av luksusen av maskiner rundt oss, som holder oss borte fra å gjøre fysisk arbeid. Rundt 9% av den amerikanske befolkningen har diabetes. Diabetikere er mest vanlig i India, den høyeste i den asiatiske regionen. Egentlig kan denne sykdommen kontrolleres med strenge unngåelse av mat som fremmer symptomer på diabetes og ved å følge streng sunn rutine. Eksperter sier at å miste bare 10% av kroppsvekten reduserer risikoen for diabetes og hjelper deg også med å senke kolesterolnivået. Høye nivåer av kolesterol øker også sjansene for diabetes
Forstå årsakene som forårsaker diabetes:.
Når vi spiser maten vår, det er fordøyd i kroppen vår. Fordøyd maten blir deretter brutt ned til glukose. Glukose er en form for sukker og er den viktigste kilden til energi for kroppen vår. Glukose er laget for å gå inn i blodet. Cellene våre bruker denne glukose for energi og vekst. Den glukose kan ikke gå inn i blodbanen uten insulin. Bare insulin gjør det mulig for glukose å komme inn i blodbanen. Insulin er faktisk et hormon som produseres i bukspyttkjertelen automatisk, når vi spiser. Nå, dette insulin produseres i bukspyttkjertelen hjelper glukose å komme inn i blodbanen. Hos en diabetisk tilstand, enten insulin ikke produseres helt eller produksjon er for lavt, eller, cellene ikke reagerer på insulin produseres. Dette resulterer nå i overkant opphopning av glukose i blodet. Overskuddet av glukose passerer ut av kroppen gjennom urinen. Derfor trenger cellene ikke får nok glukose til deres behov. Dette er grunnen til at vi ser lavt energinivå av diabetespasienter
Typer av diabetes
Det er tre typer diabetes:.
(a) Skriv 1- Den type 1 diabetes er ikke mye felles. Bare rundt 10 prosent av tilfellene er type 1 diabetes. I denne type 1 diabetes, slutter kroppen å produsere insulin. Det siste levetid og pasienter med type 1 diabetes må ta insulin for resten av livet. Pasienter som lider av denne type kalles også juvenil diabetes, insulinavhengig diabetes. Det kan ses i tidlig voksen alder eller tenårene også, det er grunnen til at det kalles juvenile diabetes. Personer som lider av type 1 diabetes må følge streng diett rutine og gjennomføre regelmessige kontroller for å sikre tilstrekkelig blodsukkernivået.
(b) Type 2 Dette er de vanligste diabetes. Rundt 90% av diabetes tilfeller er av type 2. I dette, ikke kroppen ikke produserer nok insulin eller cellene ikke reagerer på insulin som produseres. Personer som lider av type 2 diabetes rådes til å gå ned i vekt ved å trene, å følge en streng diett, unngå mat som er høy i kolesterol og fett. Streng diett, mosjon og vektkontroll bare hjelpe en person i å bli kvitt type 2 diabetes. Vektige og overvektige mennesker har en høyere risiko for å få type 2-diabetes. Det er faktisk, progressiv sykdom som gradvis blir dårligere i løpet av en periode av tid og pasienten vanligvis ender opp i å ta insulin i en tablettform. Forbausende, selv drikker en brus kan «daglig øker risikoen for lidelse type 2 diabetes med 22%. Videre aldring bidrar også til type 2 diabetes. Det er imidlertid ikke vitenskapelig bevist ennå, men ble enige om blant medisinske eksperter. Det er også arvelig. University of Edinburgh, Skottland, hevder at menn med høyere testosteron nivå har høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes
Pre-diabetes.
– Pasienter som lider av type 2-diabetes i utgangspunktet hadde prediabetes. I dette tilfellet er nivået av blodglukose er høyere enn normalt, men ikke nok til å bli diagnostisert med type 2 diabetes. Studier har funnet at selv i dette tilfellet skade på hjertet og sirkulasjonssystemet allerede er gjort.
Svangerskaps diabetes-Det er ofte sett blant kvinner under graviditet. Noen kvinner under svangerskapet har høyere nivåer av glukose og å transportere de høyere glukose inn i cellene sine krever økt produksjon av insulin som ikke er gjort av den gravide kroppen, noe som resulterer i økende nivåer av glukose eller svangerskapsdiabetes. Det kan styres ved streng diett rutine og mosjon. Det er meget viktig å behandle denne typen diabetes, ellers, kan barnet være større enn forventet. Det kan også gi komplikasjoner under svangerskapet. Pasienten må ta noen glukose kontrollerende medisiner. Studier har funnet at kvinner som kosthold under pre-graviditet er høy i kolesterol eller animalsk fett har høyere risiko for å få svangerskapssykdom.
Behandling av diabetes
Diabetes kan behandles og kureres med streng diett rutine og med regelmessige helseundersøkelser. Ikke alle kroppsfett øker risikoen for å få diabetes. Risikoen for å få diabetes er høyere hvis du har din fett samlet seg rundt magen. Det blir ofte kalt «reservehjul eller eple form «. Den ene som har fett opphopning er som «pærer form» er på et lavere risiko. Pærer lagre det meste av fettet like under huden. Men eple form lagre fett rundt magen, mye dypt inne i magen rundt abdominal organer og lever. Derfor begrenser produksjonen så vel som passasje av insulin. Studier har vist at en midje størrelse kan også spår sjansene for diabetes.
En kvinne med en midje størrelse på 35 inches har høyere risiko for å få diabetes.
En mann med en midje størrelse på 40 inches har høyere risiko for å få diabetes.
Man bør unngå sukkerholdige produkter. De hentet fra fruktose, som finnes i sukkerholdige produkter kalorier, legger fett og vekt rundt magen, og dermed gjøre et eple form. Derfor unngår sukkerholdige produkter kan drastisk reduserer risikoen for å få diabetes. Så, er det svært nødvendig å spise riktig hvis man lider av diabetes. Diett kontroll og fysisk trening er de to fremtredende medisiner av en diabetiker pasient. En diabetiker pasient skal ha en kontroll på diett for å nyte effekten av legemidlene. Diabetespasienter bør unngå svært raffinerte karbohydrater. Karbohydrater har en god innvirkning på nivået av blodsukker. Derfor svært raffinerte karbohydrater som hvitt brød, ris, godteri, snacks matvarer bør unngås. Man bør fokusere på de høye fiber komplekse karbohydrater som også kalles langsom frigivelse karbohydrater. Disse kalles langsom frigivelse karbohydrater, slik det er fordøyd langsomt, således forhindrer produksjon av for mye av insulin i kroppen. Nedenfor er en tabell for å forstå de varamedlemmer av fiberrik karbohydrater.
Man bør huske varamedlemmer av mat som skal unngås for å kompensere smak og næringsverdi. Husk at kostholdet er den viktigste delen av behandlingen av diabetes. Effekten av diabetes kan reverseres med sunne endringer i din daglige rutine som inkluderer nesten alt som din fysisk arbeid, kosthold, hvile, unngå junk food, etc.
Vanlige tips for å holde diabetes unna:
Mosjons- studier viser selv om du ikke klarer å kontrollere vekten din, forbedrer regelmessig mosjon insulinfølsomheten av kroppen din. Så utøve daglig selv i 15 minutter er nok. Den styrer også vekten din.
Aldri hoppe over frokost-Husk å ikke hoppe over frokosten for enhver pris. Bare starte dagen med en god næringsrik frokost. Det holder energinivået høyt og sikrer jevn blodsukkernivået.
Små deler av måltider Spis små porsjoner av måltider på en dag, ca 4-5 ganger om dagen med liten mengde. Folk har en tendens til å spise større porsjoner bare tre ganger om dagen. Denne vanen er ikke bra, hvis du ønsker å være passe.
kaloriinntak-First regulere mengden av kaloriinntaket på en dag til dag basis. Det definitivt har en innvirkning på blodsukkernivået. For det andre, spise i henhold til kravet. Det er en forskjell på kalorier kravet om et arbeid og en person gjør et skrivebord jobb. Så spiser i henhold til kravet.
Matlaging olje- din matolje er også veldig viktig hvis du er opptatt av diabetes. Cook med olivenolje i stedet for smør eller vegetabilsk olje.
