Spørsmål Book Gary
Jeg er 55, overvektig, men ikke obese. Til tross for vektløfting og kjører på min tredemølle, for tre år siden jeg led en revet menisk. Etter å sette det håper det vil gro, jeg er på grunn av for artroskopisk kirurgi snart.
Er min kjører over? Annet enn å miste vekt, kan en eldre fyr styrke hans kneledd? Takk!
Svar
Hei Bud,
Beklager å høre om menisken. Den gode nyheten er at operasjonen er vanligvis ganske vellykket i min erfaring, men blir ofte tar litt tid for deg å komme tilbake til full bruk. Menisken ikke har noen blodkar som direkte kobler til det, så det blir det næringsstoffer fra leddvæsken i kneleddet. Så mange «ingen motstand» ergometersykkel riding vil være en fantastisk ting å få det menisk å leges raskt.
Jeg vil ikke si «løping er over,» men for hver ekstra pund veie deg det er 5 til 10 pounds av ekstra effekt press når du kjører (varierer med kjører stil). Føtter og ankler ta noe av det innvirkning, men knærne er neste i køen, så de tar litt av det også.
Når det er sagt, etter at menisk helbreder, jeg tror det ville være mer viktig å holde knærne gratis og funksjonell, enn å «styrke» dem. Du vil at alle muskler og vev rundt leddet for å kunne flex, slipp og slappe av måten de er ment til, slik at menisk ikke blir negativt påvirket når du kjører. Hvis du gjør dette, tror jeg du vil være i stand til å løpe igjen (og miste litt vekt hjelper også).
Jeg forklare mer av dette på min helt gratis nettsted, Gjør-det-selv-Joint -Pain-Relief, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
hvor jeg har videoer for hver eneste ledd i kroppen.
jeg «m kommer til å anbefale deg å gå til min Knee Joint Pain Relief side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain-relief.html#.UuU Hotell og følge med videoene. Gjør noen av teknikkene nå, og legger merke til hvor og hvordan kneet er stramt. Det upassende spenning er hva du ønsker å slippe, slik at felles linjer opp riktig og har riktig plass og frihet til å fungere på den måten et kne er designet for å fungere. Dette vil bidra til å holde reparert menisken i god form.
Håper dette var nyttig.
Alle de beste, etter Gary Crowley
