Spørsmål Book jeg er 48 år gammel. Jeg opplever smerter i korsryggen i venstre side av ryggen min fra siste 4 år. noen lege fortalte meg at jeg har problem relatert til L4-L5. når jeg går eller gjøre noen form for fysisk trening jeg opplever alvorlig type smerter i venstre side av ryggen min, men når jeg legger ned eller sitte etter at min smerte begynner å redusere.
ber foreslå noe å kurere problemet mitt.
Svar
Pradeep,
Dette er et vanlig problem. Mens det er flere anatomiske deler til ryggen som kan være årsaken til smertene, inkludert svulmende plater eller leddgikt ledd, er det bra at du ikke får smerter nedover benet til leggen eller foten. Hvis du kan gå på tærne og gå på hælene, og du trenger ikke beinet eller foten muskler gi ut (droppfot), så oddsen er du ikke er i en situasjon med nerve kompromiss. Enkelt sagt, du har ryggsmerter. Den beste måten å løse det er å se hvordan du reagerer på enten felles manipulasjon av ryggraden og bekkenet (fortrinnsvis ved en kiropraktor), massasje bløtvev, og ulike kjerne styrke øvelser. Øvelsene du ønsker å begynne med er som følger: Bird-hunden på gulvet eller på ball, utsatt planke på gulvet eller på ball, side planke på gulvet med knærne bøyd. Det er mange Internett-ressurser som viser disse øvelsene. Noen er på mitt nettsted, også. Disse er også ansett for å være kjernen stabilitet øvelser.
«Håper dette var nyttig.
Dr. G «
