Smerte kan være forårsaket på grunn av flere årsaker som skade, infeksjon, kreft eller enkel hodepine. Det er ingen enkelt god måte å forebygge smerter, men noen tiltak som kan bidra til å redusere eller hindre smerte inkluderer:
Tren regelmessig: Regelmessige øvelser ikke hindre smerte, men de gjør deg mer sunn og passform. De øker styrke og utholdenhet i musklene dine og forbedre sin funksjon. Å være sunn og frisk reduserer risikoen for skader. . Kontakt legen din for å vite hvilke øvelser eller aktiviteter er best for deg
Slutte å røyke: Risikoen for ryggsmerter (en av de vanligste typer smerte hos voksne) kan reduseres ved å slutte å røyke. Røyking reduserer oksygennivået i spinal vev og reduserer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, som bremser helbredelsesprosessen
Vær på en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig øker belastningen på ryggmusklene og andre ledd . Det er en viktig risikofaktor for artritt, som en vanlig årsak til smerte hos voksne. For eksempel, hvis du må stå i lange perioder av gangen, prøve å ta noen belastningen på korsryggen ved å plassere en fot om gangen på en lav krakk eller hvis du løfter noe tungt, unngå belastning på ryggen og la bena . gjøre jobben
Spis sunt: spise et sunt kosthold, som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker og hele korn produkter, ikke forhindrer smerten av seg selv. Det gjør deg sunnere og reduserer livsstilsrelaterte sykdommer, risiko for å bli syke og andre sykdommer
Unngå skader. Skader er en vanlig årsak til akutt smerte. Du kan redusere risikoen for skade og smerte ved å ta beskyttelsestiltak. For eksempel, hvis du gjør skate boarding eller sykle, bruke riktige beskyttende tannhjul som hjelm, kne og albue vakter
Unngå stress. Stress og smerte er ofte relatert dvs. begge har en innvirkning på den andre, skaper en ond sirkel som setter scenen for kroniske smerter og kronisk stress. Håndtere stress er en viktig del av å få smertelindring. Ifølge mange eksperter, kan avslapning være en kraftig smertestillende. Mange eksperter foreslår meditasjon og yoga som en potensiell behandling for kroniske smerter.
