Når det gjelder vår helse, vel vitende om de riktige tallene kan bety forskjellen mellom sunn og usunn. Tall spiller en viktig rolle i vår generelle helse. Tall kan fortelle oss blodprosent, beintetthet … utgangspunktet, noe helserelatert er forbundet med en rekke. Når det gjelder saker av hjertet, er det fem viktige tall du bør være oppmerksom på for å få en helhetlig oversikt over hvordan hjertet ditt gjør.
5 viktige hjerte tallene du bør vite
Når du går og gå til legen din, de spytte ut masse tall knyttet til ditt hjerte helse. Men hvis du ikke forstår hva de mener, kan du bli stående forvirret eller uvitende om faren din hjerte kunne være i. Her forklarer vi hva de essensielle tallene er og hva de betyr for ditt hjerte helse.
Blodtrykk: Blodtrykk faktisk består av to tall: systolisk og diastolisk. Det er viktig å vite og forstå hva blodtrykket tall mener, da disse er nummer én indikator for hjerte-og karsykdommer.
Ideelt sett ønsker en lesning av 120/80, noe mellom 120 og 139 setter deg i kategori for pre-hypertensjon, som i hovedsak er et faresignal for hypertensjon. Livsstilsendringer kan effektivt bidra til å senke blodtrykket tall for å sikre at du er tilbake i sunn rekkevidde
Kolesterol:. Som blodtrykk, kolesterol avlesninger kommer i to former: LDL og HDL. Ideell total kolesterol bør være under 200, og LDL – eller dårlig kolesterol – bør være under 100. Kolesterol kan sette ditt hjerte i fare hvis LDL lesing er for høy, men det er viktig å skille mellom hvilken type kolesterol er utbredt i blodet, fordi å se høy HDL generelt er ikke en grunn til bekymring. Igjen kan livsstilsvaner arbeide for å holde kolesterolet i sjakk. For noen er imidlertid høyt LDL arvelig, og så legen vil undersøke deg for å sikre sine nivåer ikke stiger for høyt
Fasting glukose. Fasting glukose er ofte en test for å diagnostisere diabetes, som ikke bare påvirker blodsukkeret og insulin, men ditt hjerte også. Denne blodprøven er gjort uten å forbruke mat i minst åtte timer for å måle insulinnivået i kroppen. Normal fastende glukose tallene bør lese i henhold 100. En lesning mellom 100 og 125 er grenser høy, men vekttap og kosthold endringer kan forbedre det
Body mass index (BMI). Body mass index tar hensyn til din høyde og vekt. Resultatet er et estimat av kroppsfett. En score på under 18,5 regnes som undervektig, 18,5 til 24,9 regnes normalt, 25 til 29,9 er overvektig, og en score over 30 er overvektige. Selv om mange leger bruker BMI, har nyere studier vist at det kanskje ikke alltid være effektiv i å bestemme helse, men det er fortsatt et viktig tall å vurdere
Fysisk aktivitet. Dette nummeret vil ikke komme opp i løpet av din fysiske eksamen, men det er noe du bør huske på for å opprettholde et sterkt, sunt hjerte. En stillesittende livsstil er en stor risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Tilbringe tilstrekkelig mengde tid på fysisk aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og forbedre andre hjerte tall også. Det anbefales at amerikanerne få minst 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, og likevel mange av oss er det ikke. Selv om du ikke klarer å fullføre 30 minutter rett, bryte opp din tid i 10-minutters intervaller for å oppnå de anbefalte 30 minuttene er fortsatt gunstig.
Nå som du er klar over de viktige hjerte tallene tilgjengelig for deg, du kan foreta nødvendige justeringer i henhold til hva tallene lese for å forbedre ditt hjerte helse.
