I århundrer måten blodet sirkulerte virket mer magi enn vitenskap, inntil 1628 da William Harvey beskrev mekanikerne der det strømmet mot tyngdekraften, i hans arbeid De Motu Cordis. Kardiovaskulære systemet pumper og leverer avgjørende oksygen og næringsstoffer til hele kroppen. Du sannsynligvis ikke tenke to ganger om det kardiovaskulære systemet når det fungerer godt, men du kan ikke ignorere det hvis ikke klarer å holde tritt med kravene til anstrengelse.
Funksjon
ditt hjerte, arterier, arterioler, kapillærer og vener omfatter din sirkulasjonssystem. Systemets Pumpen er hjertet, en muskel-organ som trekker seg sammen og slapper av på en kontrollert rytme. En rekke av og på signaler som utløses av hormoner som adrenalin og noradrenalin holde hjerteslag i sjakk. Blod pumpes ut fra hjertet ditt transporterer oksygen og næringsstoffer til muskler og organer, og tar bort karbondioksid og avfallsprodukter fra dem. Hjertet ditt har en venstre og en høyre side, og hver har en øvre og nedre kammer. Blod inn i forkamrene og deretter hjertekamrene pumpe blod ut. Ventiler hindre blodet i å renne bakover når hjertet kontrakter deretter slapper av.
Aerobic Exercise
Aerob trening som løping eller svømming øker musklenes behov for oksygen og næringsstoffer. Du puster dypere og pulsen øker når du deltar i moderat til intens aerobic trening. Når du er ute av form, kan det kardiovaskulære systemet ikke tilpasse seg raskt i respons til økt anstrengelse, og du blir fort slitne. Med regelmessig mosjon, men utvikler det kardiovaskulære systemet og tilpasser seg.
Response
Under moderat til intens trening pulsen øker, og hjertet pumper mer blod. Som et resultat av de systoliske blodtrykket stiger og blodvolumøkninger. Systoliske trykket kvantifiserer trykket av blod mot dine fartøy vegger som måles når hjertet kontrakter. Hos friske unge idrettsutøvere, diastolisk trykk, eller blodtrykket målt mellom aktive hjerteslag, faktisk faller, fordi kapillærer og vener slappe av og utvide seg noe under trening. De kortsiktige endringer i det kardiovaskulære systemet tilbake til sin hviletilstand når du hviler. Langsiktige fordelene ved trening inkluderer lavere hvilepuls og blodtrykk, bedre blodsirkulasjonen til ekstremiteter takket være dannelsen av nye blodkar og en rask gjenoppretting av hvilepuls etter kraftig anstrengelse.
Problemer
Visse forhold forstyrrer ditt hjerte systemets evne til å tilpasse seg kravene fra trening. Kroniske, ukontrollerte blodtrykk skader fartøy og fører til plakk fylte arterier. Plugget blodkar begrense tilgjengelige blodstrøm, og som et resultat, trenger musklene ikke får tilstrekkelig blodtilførsel og kramper resultater. Oppstå alvorlige problemer når koronararteriene begrense og du opplever smerte ved anstrengelse. Fortell legen din dersom du opplever brystsmerter eller press når du trener.
