Anmeldt av Melinda Ratini, DO, er MS Denne artikkelen fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
for 12 år, Robin Lutchansky tilbrakte mesteparten av sin tid i rullestol. Smerten fra henne alvorlig slitasjegikt, først diagnostisert i hennes tidlige 30-årene, gjorde det vanskelig å gå mer enn korte avstander.
Så, litt over tre år siden, Lutchansky funnet sin vei til en Smertebehandling klinikk som lærte henne å trening – først lærer henne å gå igjen. I løpet av de neste tre årene, Lutchansky, nå 51, gradvis mistet nesten 100 pounds med kalorireduksjon og mosjon.
«Jeg gjorde det sakte. Jeg begynte bare å løfte to-pund vekter, og jeg gikk i bassenget hver dag, «sier hun.
I dag er Lutchansky ut av rullestolen og tilbake på jobb som PR-representant for en høy- tech fast, og sier at hennes daglige smerte nivåer har gått fra en 8 eller 9 til en 1. «Det er utrolig. Det er et nytt liv. Jeg hadde ingen anelse om det var mulig. «
Hva vekt trenger for leddene
Hvis du er i det hele tatt overvektig, en av de beste måtene å redusere slitasjegikt smerte er ved å ta av skytende pounds. Å være overvektig øker belastningen som du setter på leddene – knærne, hoftene, ankelen – med hvert skritt du tar
«Når vi går, når vi går opp og ned trappene, eller få. inn i eller ut av en stol eller bil, kan vi sette tre til fem ganger vår kroppsvekt, og noen ganger mer, på leddene «, sier Geoffrey Westrich, deltar ortopedisk kirurg og leder for Joint Replacement Forskning ved Hospital for Special Surgery i New York. «Så hvis du er 50 pounds overvektig, du setter rundt 250 pounds av økt stress på tvers av dine knær og hofter.»
Over tid gjør den ekstra vekten du mye mer utsatt for å utvikle leddgikt og kan forårsake leddgikt til fremgang mye raskere, noe som fører til mye mer smerte når den har utviklet seg.
Heldigvis, det samme prinsippet fungerer i revers. «For hvert pund folk mister, mister de 3 pounds av stress over sitt kne og 6 pounds av stress på sin hofte, i gjennomsnitt,» sier Westrich.
