Â
Â
Â
Â
Â
Â
Â
Â
Beskytt deg mot denne kvinnelige kreft!
Selv om det blir litt trykk, er livmor-også kalt geometriske-kreft den vanligste av alle gynekologisk kreft! Den gode nyheten? Du kan redusere risikoen med noen få påvist forebyggende tiltak ….
Â
1. Legge kli til oppskrifter feier bort giftstoffer!
Hel-korn fiber, som kli og havregryn er så effektiv til å vispe miljøgifter ut av kroppen din, tar i mer kan redusere risikoen for livmorkreft med nesten en tredjedel foreløpige USDA studier antyder. «Fiber binder seg til kjemikalier i fordøyelseskanalen, og tvinger dem til å bli utskilt i stedet for absorbert», forklarer skotske miljørettet helsevern ekspert Paula Billie-Hamilton, MD, forfatter av giftig overbelastning.
Â
studiet utprøvde dose:
minst 15 gram fiber daglig, melder The American Journal of Clinical Nutritio
2. Nipper vegetabilsk juice Slims silhuetten din og din risiko!
Litt tunge kvinner er dobbelt så sannsynlig å utvikle livmorkreft, og overvektige kvinner har tredoble risikoen, sier reserchers ved University of North Carolina . Grunnen: Kroppsfett produserer livmoren irriterende østrogen og som fett nivåer stige, østrogen produksjon værs. Det er der vegetabilsk juice kommer inn: Nipp det daglig før hvert måltid og ifølge en fersk undersøkelse, vil du forbruke 136 færre kalorier per dag nok til å felle 14 pounds hvert år
3. Å ta pillen stopper kreft fra start!
Å ta p-piller i minst fem år kutter din endonetrial kreftrisiko i to, viser studier-og bor på dem i 12 år kutter risikoen med 72 prosent! «P-piller avsluttes eggløsning og stopper den månedlige oppbygging og sloughing ut av livmorslimhinnen,» forklarer kvinnens helse spesialist Hester Sounder, M.D., en klinisk instruktør på Philadelphia Temple University School of Medicine. «Forebygging av disse dramatisk risikoen for unormale celler stadig blir dannet.»
Â
Tidligere alder 37? Ikke la det stoppe deg!
Så lenge du ikke røyker, kan du trygt ta lavdose piller før overgangsalderen, legene sier.
4. Å spise frukt halverer din levetid odds!
Â
Â
Â
Â
Â
Â
Ifølge forskere ved Loma Linda University, kvinner som spiser minst to porsjoner frukt daglig kutte risikoen for kvinnelige kreft-inkludert livmorkreft-med så mye som 50 prosent!
på en low-carb diett?
Bare velg frukt naturlig lavere i karbohydrater, slik som pærer, bær, kirsebær og grapefrukt, antyder UCLA ernæring forsker David Heber, MD, Ph .D, forfatter av hvilken farge er din diett?
5. Stopper på en drink holder østrogen i sjakk!
Kvinner som liker en alkoholholdig drink om dagen er halvparten så stor risiko for å utvikle livmorkreft som kvinner som regelmessig nippe til en andre glass, avslører en fersk undersøkelse. Problemet: Alkohol øke produksjonen av østrogen i fettceller-og forskere sier høye nivåer av dette vevet-ødeleggende hormonet kan øke risikoen for at unormale celler vil danne i livmoren
Tips. helle en annen krus cofee stedet. Nipper tre kopper denne antioksidantrike brygge-selv koffeinfri daglig kutt livmorkreftrisiko med 59 prosent, rapporterer forskerne.
6. Skal du på guava spark holder cellene friske!
De ser ut som en liten, glatt hud krysning mellom en sitron og lime-og de har en lys jordbær-sitron smak-men eksperter sier hver lille guava pakker 1000 meg. Av lykopen, en kreft hindre nærings 10 ganger kraftigere enn de som finnes i brokkoli, spinat og squash. Mer enn 60 studier viser at Lykopen blokkerer grouth unormal livmor cellene-samtidig beskytte lunge, mage og bryst celler mot forstadier til kreft.
Â
7. Kutte ned på chips kutte ned på kreftfremkallende!
Love potetgull og pommes frites? Millioner av amerikanere gjør, men ekspertene anbefaler nå å spise mindre av dem. «De inneholder akrylamid, er en kreftfremkallende stoff som dannes whwn stivelsesrik mat varmet opp ved svært høye temperaturer,» forklarer intern medecine spesialist Gina Solomon, M.D., senior forsker ved Natural Resources Defence Concil i San Francisco. Faktisk en 2-oz servering av chips inneholder minst 39 ganger mer akrylamid enn hva Verdens helseorganisasjon anser trygt i et glass vann! Deilig og trygge alternativer inkluderer hjemmelaget popcorn eller ovnsbakt frites.
6 flere makt mat å sette på handlelisten! Â Â
Â
Brasil nutsBrown riceCabbageEdamame (soyabønner) Purple grapesOnions
Hver vist seg å bidra til å beskytte mot kvinnelige kreftformer:
Neste gang du er på et supermarked …
plukke opp en kartong med edelt omega- 3-beriket egg. Ernærings drivkraft, de hver inneholder 350 mg.of omega-3-fettsyrer i forhold til de 58 mg. I hage-utvalg egg. Og franske studier viser at kvinner som konsumerer mest omega-3 fettsyrer (essensielle fettsyrer som hjelper kroppens celler forbrenne østrogen riktig) er opp til 61 prosent mindre sannsynlighet for å få endometrial og kvinnelige kreft enn kvinner som ikke spiser omega-3-rik mat .
      Â
 Â
Â
