Diabetes diett er en myte! Det finnes ikke noe slikt. Men det er visse matvarer og spise mønster som kan betraktes som sunt for mennesker med diabetes. Den sunne måten er bra for alle. Så hvis du er diabetiker, kan du og din familie spiser det samme sunn mat.
Du må være mer forsiktig med totale mengden karbohydrater som du spiser hvert måltid. Karbohydrater er kjent for å forårsake økning i blodsukkernivået. Foruten å holde styr på karbohydrater, må du overvåke din totale kaloriinntak, fettinntak og protein.Diabetic folk oppfordres til å velge karbohydrat matvarer som har en lav glykemisk indeks. Disse matvarer er generelt sunnere, rik på vitaminer, mineraler og fiber og er mindre refined– som hele frukter, grønnsaker og bønner. I tillegg lav glykemisk indeks matvarer har en tendens til å forårsake lavere vektøkning og kroppsfett levels.If nødvendig konsultere en ernæringsfysiolog eller legen din for å hjelpe deg med å utvikle en personlig måltid plan for deg og vite om en lav glykemisk indeks kosthold kan bidra til å få bedre kontroll over blodsukkernivået og kroppsvekt
Hva diabetes diett bør ha
Mat grupper:.? Prøv å ta en rekke matvarer fra hver store matvaregruppe i kostholdet ditt. Dette vil sikre at du spiser et balansert og næringsrik diett som inneholder alle proteiner, vitaminer, mineraler og fiber du trenger. Ifølge forskning diett rik på fiber kan hjelpe kroppen din til å forbedre blodsukker og kolesterol levels.Fruits og grønnsaker: Spis rikelig med frukt og grønnsaker, og inkluderer matvarer fra hele korn i hvert meal.Limit animalske matvarer: Begrens inntaket av animalsk mat som disse er rike på kolesterol og mettet fats.Healthy vegetabilsk matolje: Bruk sunne vegetabilske oljer til matlaging (det inneholder mono og poly-umettet fett) i stedet for mettet og trans fats.Limit søtsaker og alkohol: Begrens inntaket av søtsaker og salt, alkohol beverages.It er viktig for diabetikere å overvåke blodsukkernivået. For å holde sukker nivåer innenfor sunt rekkevidde, må du lage sunn mat valg, kontrollere kaloriinntaket, trene regelmessig og ta foreskrevet medisiner regelmessig. Om nødvendig, ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å utvikle en personlig måltid plan for deg
(Bilder: Getty).
