Hvis du har kroniske ryggsmerter og kan ikke finne ut hvordan du kan bli kvitt det, kanskje en ny stol er i orden, som en recliner eller noe mykere enn hva du sitter på nå. Mange tror at fast støtte er et must, men det er mer for å hindre smerte. Hvis du trenger å avlaste det, gå med noe mykt.
Kjenn dine fysiske begrensninger og ta dem på alvor. Vær forberedt på lange perioder med sittende eller stående, ta medisin før løfte noe tungt, løfte ting riktig og hvile når du trenger det. Ikke prøv å overexert selv, fordi det vil bare føre til mer ryggsmerter og ubehag for deg.
Får en bentetthetsmåling og sjekket for vitaminmangel kan hjelpe deg å bekjempe ryggsmerter fra innsiden og ut! Din ryggsmerter kan bli forverret eller forårsaket av visse interne elementer som bare legen kan se så få sjekket for god beinhelse for å finne ut om ryggsmerter kan bli hjulpet med kosttilskudd, en bestemt diett eller foreskrevet behandling.
det er viktig at du ikke sove i samme posisjon hver natt hvis du lider av ryggsmerter. Ved å sove i samme stilling hele natten, er du tillater ryggraden å stive opp noe som kan føre til ryggsmerter. Vær sikker på at du erstatter madrass og pute regelmessig.
En av de vanligste årsakene til ryggsmerter er en ulykkesskade. Du kan ta skritt for å minimere denne risikoen ved å sikre at miljøet er så trygg som mulig. Tripping farer og andre ulykkesårsaker er multiplikative farer: Når du prøver å leve med dem, utsette deg selv gjentatte ganger til potensiell skade. Gjør en innsats, i stedet for å eliminere slike farer fra omgivelsene.
Sove på din side for å forebygge og lindre ryggsmerter. Også plassere en pute mellom knærne for å holde ryggraden i riktig justering. Å sove på magen eller ryggen kan føre til ryggsmerter, men sover på siden med knærne litt bøyd er nyttig.
Hvis du lider av ryggsmerter, bør du alltid hvile før smertene helt avtar. Noen mennesker vil pop noen piller og forsøk på å muskel gjennom smerte, men dette faktisk fører til mye mer skade og kan slå sporadisk ryggsmerter til kroniske ryggsmerter. Vær sikker på at du hviler.
Når du bruker en øvelse ball å trene korsryggen, begynne langsomt og ofte. Aggressive utøve rutiner vil sette ekstra stress på ryggen i stedet for å bringe smertelindring. Dessuten gjør disse øvelsene ofte i stedet for en gang i blant vil hjelpe ryggmuskulaturen få styrke raskere.
Trening er en av de beste måtene å hjelpe bli kvitt og forebygge ryggsmerter. Du tenker kanskje at trening kan føre til ytterligere ryggsmerter, og det åpenbart kan hvis du valgte feil type eller mengde trening. Imidlertid er trening bra for deg, og også må hvile faktisk kan skade ryggen enda mer.
Når du flytter et objekt, prøve å presse det heller enn å trekke. Hvis du trenger å flytte et stort element, står nær den mens stramme magemusklene, og skyv med begge armene. Ved å trykke på elementet, bruker du magemusklene, i motsetning til å trekke, noe som setter intens belastning på ryggen, muligens forårsaker du å skade deg selv.
I konklusjonen, vil du være sikker på at de råd du les om ryggsmerter ikke bare vil hjelpe deg, men vil være gjeldende for alle med problemet. Noen ganger kan det være betinget, noen ganger kan du være i stand til å ta gode råd og bruke den på tvers av enhver situasjon. Forhåpentligvis vil du finne dette nyttig for å begynne å leve smertefritt.
Klikk her
