Når du tenker på aldring, er en av de skumlere angår tap av hukommelse som kan følge av alderdom. Hvis du ønsker å ta forebyggende tiltak mot fremtidig hukommelsestap, eller finne ut hva du kan gjøre for å få tilbake hukommelsen nå, les videre for noen nyttige tips.One av de beste måtene å lagre ny informasjon i minnet, er å knytte det til noe annet som du allerede er kjent med. Opprette en logisk kobling mellom ny informasjon og noe annet som du allerede vet vil øke sjansene for å bli i stand til å huske at informasjonen senere. Linken du opprette fungerer som en trigger for å hente den nye information.Don’t hoppe på søvn Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse. Det er når vi sover at hjernen vår egentlig gå på jobb. Under dyp søvn hjernen vår er utrolig aktiv i bearbeiding av informasjon og prøver å forstå problemene. Skimping på søvn vil begynne å ha en nesten umiddelbar effekt på memory.After du lærer noe nytt, lære den til en annen person. Når du lærer det, tvinger det hjernen din til å manipulere informasjonen på en annen måte for at du å artikulere den. Denne manipulering av informasjon styrker den delen av hukommelsen, og det er en effektiv måte i å begå ny informasjon i brain.Being den velkjente sosial sommerfugl kan faktisk bidra til å styrke hukommelsen. Dette vil hjelpe deg til å føle bra, og bli klar. Hvis du ikke har nok sosial støtte eller føler deg ned, vil hjernen din være understimulert, noe som betyr at minneytelse lider. En sterk sinn fører til en bedre hukommelse, så sørg for å delta i aktive samtaler med andre mennesker på en vanlig basis.When prøver å huske noe, ha tålmodighet med deg selv vil hjelpe deg mye! Jo hardere du prøver å tenke på noe, jo mer stresset du blir, og selvfølgelig, jo mer stresset du blir jo vanskeligere er det å huske noe! Pust dypt, slappe av og prøve å tømme tankene og før du vet ordet av det hva du prøvde så hardt å huske vil sprette rett opp i tankene dine! For å holde minnet sterk, holde sosialt aktiv. Dette vil holde deg motet oppe og våken. Når du er ensom eller deprimert, ikke hjernen din ikke får stimulering, og hjernecellene ikke får sin trening. Delta i interessante samtaler med de rundt deg å holde tankene stimulated.Feed hjernen. Akkurat som kroppen, må hjernen drivstoff. Et sunt kosthold, inkludert grønnsaker, frukt og rikelig med hele korn, kan bidra til å øke din hukommelse. I tillegg prøver å begrense mettet fett i kosten. Mettede fettsyrer kan hindre konsentrasjon og hukommelse. Å drikke alkohol i moderate mengder kan også hjelpe din hukommelse og kognitive ferdigheter. Ett glass rødvin om dagen er ideelt option.Feed hjernen din. Akkurat som kroppen, må hjernen drivstoff. Et sunt kosthold, inkludert grønnsaker, frukt og rikelig med hele korn, kan bidra til å øke din hukommelse. I tillegg prøver å begrense mettet fett i kosten. Mettede fettsyrer kan hindre konsentrasjon og hukommelse. Å drikke alkohol i moderate mengder kan også hjelpe din hukommelse og kognitive ferdigheter. Ett glass rødvin om dagen er den ideelle option.Fortunately, trenger du ikke å sitte og la din evne til å huske lide mer enn det allerede har. Hvis du kan følge disse forenklede tipsene ovenfor, kan du arbeide for å styrke din kunnskap oppbevaring og til slutt forbedre din generelle evne til å huske nesten alt du setter tankene dine til.
