Dens nærmer seg leggetid og du føler deg sliten. Men føler du at lille følelse av frykt som hodet treffer puta, og partneren din advarer deg, Prøv å ikke snorke for høyt, kjære. Høres det kjent ut? Ikke bekymre deg, du er ikke alone.Do du unngå å gå på ferie med venner som du virkelig frykter å holde dem våkne om natten med høyt kakofoni av snorker? Eller er du rett og slett lider av avbrutt søvn, ofte våkner opp midt på natten på grunn av din egen snorking? Hvis noen av disse scenariene synes å speile ditt eget liv, gnage ikke. Det finnes en rekke alle naturlige botemidler tilgjengelig for å hjelpe administrere eller, i noen tilfeller helt kurere kronisk snoring.What er snorking? Snorking er forårsaket av en blokkering i øvre luftveier. Blokkeringer kan være forårsaket av ulike faktorer, blant annet en forskjøvet kjeve, spente muskler, en svakhet i halsen, opphopning av fett i og rundt halsen eller en hindring i nese passageway.When luftveiene er blokkert, har luften problemer med å komme inn lungene, og som det strømmer gjennom den trange vev, det begynner å flakse frem og tilbake. Denne flagrende bevegelse forårsaker snorking lyd, som et flagg i wind.Though forskning på snorking er ofte motstridende, det er generelt akseptert at minst 30% av voksne, og muligens opp til 50% av folk i noen demografi snore.Natural og stoffri CuresThere er en mengde tilsynelatende rettsmidler på markedet, fra kremer og spray, til piller og for mer alvorlige tilfeller, selv kirurgi (som mange er motvillige til å prøve for de åpenbare risikoer forbundet med alle kirurgiske inngrep) .Men det har vært en økning i popularitet og aksept av naturlige, medikamentfrie kurer. Disse inkluderer: Nasal Klipp og Nasal StripsThere finnes mange varianter av nese klipp – mest klipp i septum, eller kjøttet mellom neseborene, og ulike modeller arbeid for ulike individer. For eksempel benytter en modell to sjeldne jord magneter som stimulerer blodsirkulasjonen og holde nesegangene klart. Nese strimler består vanligvis av band av plast integrert i et klebebånd. Hvis den plasseres riktig over nesen, vil bandene prøve å rette ut. Denne handlingen løfter sidene av nesen og utvider plass i nasal ventil, noe som bidrar til å opprettholde luftstrømmen i de sovende person.Breathing ExercisesBreathing øvelser kan bidra til å fjerne hindringer i nasal passasje og åpne opp i halsen, clearing airways.One program, Stop-Snorking System, er basert på en serie enkle trinn-for-trinn tre-minutters øvelser, rettet mot å løse roten av hver personer snorking problem. Dette systemet vedtar ulike slag for forskjellige folk tilnærming, erkjenner at snorking ofte har to eller tre årsaker (f.eks anspent kjeve og svake muskler i tungen), og ofte er det at kombinasjon av faktorer som gjør en persons snorking incurable.Exercises inkluderer en gjespende øvelse som helt åpner opp halsen, og en teknikk som brukes av profesjonelle sangere som omfatter innovativ bruk av en brus flaske cap og stykke avis Ukonvensjonelle tilnærminger: The Didgeridoo og YouWhat gjør den australske innfødte blåseinstrument har å gjøre med snorkere vanskelige situasjon? Interessant, en 2005 sveitsisk studie rapportert i British Medical Journal fant at det å spille didgeridoo kan hjelpe behandle snorking, som det øker muskelbruk i halsen. Forskerne så på 25 pasienter som led av snorking. Halvparten av gruppen ble opplært daglig for å spille didgeridoo. Studien fant at partnere av de som spilte instrumentet over en fire-måneders prøveperiode rapporterte mindre forstyrrelser fra snorking. Så enten det er nasal klipp, didgeridoo eller lære enkle pusteteknikker, gjør snorking en ting fra fortiden og være på vei til en natt med fredelig søvn.
