Hvis du spiser nok gjennom matvarer samt kosttilskudd, vitaminer kan hjelpe deg i å stoppe akne selv før den har en mulighet til å dukke opp. Fordi kroppen din er det største organet i kroppen, krever det den type ernæring til å fungere på et optimalt nivå, og for å bekjempe akne fra stadig utvikling. De oppførte vitaminer og mineraler er bemerkelsesverdig for behandling og eliminere akne breakouts.
Vitamin A
Vitamin A bidrar til å styrke hudens beskyttende vev og forhindrer akne. Vitamin A hjelper også å kutte ned på sebum produksjon. Vitamin A er en stor antioksidant og svært effektive for å bli kvitt giftstoffer fra kroppen din. Ikke forbruker nok vitamin A i kosten kan bli en viktig årsak for å få kviser. Forbruker generøse mengder frukt og grønnsaker er mer effektiv enn den dyre-avledet vitamin A for å redusere akne. Advarsel: Ikke ta vitamin A tilskudd; det kan være giftig for kroppen din i høye doser, og farlig hvis du er gravid.
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 gir kraftproduksjon, bedre fordøyelse og stoffskifte. Den fungerer også som en antioksidant kvitte kroppen for giftstoffer. Du kan finne vitamin B1 i hvitløk, persille, purre, mangetout, appelsin, grønnkål, ananas, plomme, blomkål, og mandarin. Det anbefales å spise disse matvarene enten rå eller lett kokt.
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 fungerer sammen med vitamin A for å opprettholde og forbedre slimhinner i fordøyelseskanalen. Det er også viktig for sunn hud, hår og negler. Akne er et symptom på Riboflavin mangel. Anbefalt dosering for å bekjempe akne: 100 mg 3 ganger daglig
Vitamin B3 (Niacinamide)
Vitamin B3 er viktig for sunn hud gjennom forbedring av sirkulasjonen og støtte fra kroppen din med metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater. En mangel på vitamin B3 vil føre til akne. Anbefalt dosering for effektivt å bekjempe akne. 200 mg tre ganger daglig
Vitamin B5 (Pantotensyre)
Vitamin B5 har blitt populært for å redusere stress. Det er nødvendig for den riktige funksjon av binyrene. Anbefalt dosering for å bekjempe akne: 100 mg tre ganger daglig
Vitamin B6 (pyridoksin)
pyridoksin er avgjørende for riktig funksjon av immunsystemet og antistoffproduksjon.. En mangel på dette vitamin kan resultere i akne. Anbefalt dosering for å bekjempe akne. 100 mg tre ganger daglig
Vitamin C
Vitamin C er en antioksidant som er nødvendig for ikke mindre enn 300 metabolske arbeid i body.Vitamin C sikringstiltak mot infeksjon. Det forbedrer immunitet. Anbefalt dosering for å bekjempe akne: 1000-1600 mg tre ganger daglig.
