Folk som lider av diabetes trenger å gjøre forskjellige nødvendige endringer for å holde det under kontroll. Dessuten, folk som er utsatt for risikoen for diabetes på grunn av genetiske grunner må gjøre det samme
Her er noen viktige livsstilsendringer som ville hjelpe pasientene kampen mot diabetes.
Quit Smoking
Alle av oss er klar over de negative effektene av røyking på helsen vår. Men disse effektene er enda mer skadelig for folk som lider av diabetes. Røyking øker kolesterolnivået og skaper en blokkering i blodårene. Det er også en årsak til luftveisinfeksjoner. Videre kan diabetikere som hengir seg til røyking oppleve hyppigere nerve og nyresykdommer. Det kan også hemme bevegeligheten i leddene. Bortsett fra disse problemene, det øker blodsukkernivået og kan utsette deg for risiko for hjerteinfarkt.
Kutt ned på alkoholforbruk
Å ha alkohol i en moderat mengde ikke påvirker blodsukkeret mye. Kvinner kan ha en porsjon per dag, mens menn kan ha to. Men hvis du over denne grensen, kan det vise seg å bli verre for diabetiker tilstand. Videre bør du ta hensyn til hva som blir brukt for å blande alkohol. Unngå frukt juice, cola og andre søtet drikke som miksere. En ulempe med alkohol er at den inneholder usunne kalorier som kan komme i veien for å miste vekt. Derfor er det lurt å holde alkoholforbruket til et minimum.
trener mye
Personer som lider av diabetes bør gjøre øvelsen en del av deres daglige liv som det holder hjertet sunt og hjelper også på å miste vekt. Diabetikere bør holde noen viktige punkter i tankene mens du trener. Disse er listet opp nedenfor:
Personer som er over 35 år og lider av diabetes i mer enn 10 år bør rådføre seg med lege før man planlegger sine treningsøkter. Du bør gå under treningsstresstest under medisinsk tilsyn.
Diabetikere bør velge øvelser som øker hjertefrekvensen for en lengre periode. Noen av de beste valgene er sykling, svømming, gå eller jogge. Man kan velge bort disse øvelsene hvis deres utholdenhet og interessen er ikke inn i det.
Diabetikere bør planlegge sine treningsøkter på en slik måte at de ikke føler noe ubehag, og i tilfelle de ønsker å øke sin intensitet ; det bør gjøres meget gradvis. Men hvis du opplever noen form for ubehag som brystsmerter, stopp umiddelbart og søke medisinsk hjelp.
Diabetes er en helsetilstand som ikke kan kureres, og derfor pasienter trenger å lære å leve med det . Det er veldig viktig for deg å ta de nødvendige endringer i livsstilen din. Den fremste trinnet for dette er å utvikle endringsvilje. Du må bygge en sterk viljestyrke til kampen mot diabetes og holde den i sjakk.
