Graviditet er en fantastisk opplevelse der du går gjennom følelsesmessige oppturer og nedturer. Du kan være på cloud nine ett minutt og sulking eller irriterte den neste. Den aller hormoner som har hjulpet deg i å bli gravid er å bebreide for humørsvingninger, spesielt i løpet av første trimester. . Bekymringer om helsen til det ufødte barnet, kan anxieties om endringer i kroppen din og frykt for arbeidskraft smerter også føre til humørsvingninger
Her er noen måter å lindre disse graviditet humørsvingninger:
Få nok hvile. Ta en pause når du kan i løpet av dagen til å slappe av og lade opp selv.
Spis et sunt og balansert kosthold. Har små, hyppige måltider. Dråper i blodsukkernivå kan sende deg over kanten.
Hold deg fysisk aktiv. Det kan bidra til å løfte humøret. Ta en spasertur eller gå for en swim.Enrol selv forstress reduserende klasser som prenatal yoga eller meditasjon.
Ta tankene bort graviditet bekymringer ved å gjøre litt tid for moro skyld. Hvilken bedre måte enn å fange opp med venner. Gå og se en film. (Les: Den mest omfattende guide til første trimester dos and don’ts du noensinne vil trenge!)
Dyrke en hobby. Det være seg maling, skriving, lesing, matlaging eller hagearbeid. Pleie en hobby kan være en svært avslappende opplevelse. Det kan distrahere deg fra graviditet spenninger og bidra til å fylle tankene med positive tanker.
Gå lett på deg selv. Få en massasje eller skjemme bort deg selv hjemme. Lytt til beroligende musikk.
Tilbring tid med partneren din. Prøv å forestille deg både som foreldre. Få din partner er involvert i valg av baby navn. Samle baby bilder.
Åpne ditt hjerte ut til dine nære og kjære. Snakker ut til noen kan bidra til å løfte humøret. Det vil hjelpe deg å roe ned og se ting mer clearly.Confide dine bekymringer og forståelsen med de du er nærmest. Du kan også dele dine følelser med andre mødre-å-være på nettfora.
I løpet av de siste ukene av svangerskapet, tanken på å gå inn i smertefull arbeidskraft kan føre til humørsvingninger. Bli en Lamaze klasse. Den lærer ulike mestringsteknikker for å hjelpe konsentrat og fremme avslapping og komfort under fødselen. (Les: Hva er de vanligste symptomer på graviditet (graviditet spørring av dagen)?)
Du kan også liker å lese:
Vanlige feil kvinne make under svangerskapet
7 vanlige graviditet klager og hvordan du kan unngå dem
Vet alt om epidural
for flere artikler om graviditet, kan du besøke vår avsnitt om graviditet. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
