Den gjennomsnittlige normal voksen blodtrykk er 120 systolisk og 80 diastolisk eller bare oppgitt som 120 over 80 i millimeter kvikksølv (mmHg) eller 120/80 mmHg. Hvert individ varierer i hans eller hennes blodtrykk nivå. Den blodtrykksmåling som er nevnt ovenfor kan bli anvendt som en referanse ved måling av deres egen blodtrykket; litt høyere eller lavere fra disse tallene er fortsatt ansett innenfor sikkerhets limits.There er flere måter å finne din egen blodtrykket, kan du begynne med din puls, en mynt-opererte maskinen i noen dagligvarebutikker, kjøpe en batteridrevet gadget eller kjøpe den gamle trofaste enhet som brukes av enkelte leger kalles en sphygmomanometer.
Mål blodtrykket med din PulseThe puls kan tas fra alle deler av kroppen, men den ideelle delen er håndleddet. For dette formålet bruker en klokke eller en klokke med en andre hand.All du trenger å gjøre er å plassere armen på bordet med albuen parallell til hjertet. Finn pulsen i håndleddet. En høyrehendt skal trykke på høyre side av håndleddet med håndflaten vendt oppover med to til tre fingre på venstre hånd. En venstrehendt ville ha å gjøre det opposite.Get en jevn rytme til en periode på ett minutt. Hvis du allerede en ekspert, kan dette bli redusert hvert tiende sekund og multiplisere det med seks. Den jevn takt representerer blodtrykk på slag per minutt og volumet av blod surge å pumpe hjertet. Derfor betyr en lavere puls en lavere blodtrykket under hvile stage.Another måte å måle din egen blodtrykk ved hjelp av pulsen din er ved stående. Bare hold armen oppover i luften og finne pulsen i håndleddet. Ved hjelp av en SphygmomanometerWrap bandet (mansjett) rundt armen for å stoppe strømmen av blod da pumpe sphygmomanometer å produsere noen pressure.Use et stetoskop for å lytte til en arterie like under bandet deretter langsomt slipper bandet. Etter hvert som blodet begynner å strømme, vil det systoliske trykk (høyt tall) komme gjennom. På den delen av det diastoliske trykket (lavt tall), vil beats stoppe og lyden blir steady.The bruk av et stetoskop i andre blodtrykksmålere er ikke lenger nødvendig på grunn av sin innebygde lyd-sensing enhet som er mer følsomme og objektiv enn den ear.In kjøpe din egen blodtrykksmåler, retninger i bruken er noen ganger ikke tilgjengelig. Derfor kan følgende instruksjoner om hvordan du bruker en sphygmomanometer komme til nytte. 1. Bandet bør tett pakket men ikke tightly.2. Påfør trykk ved hjelp av pumpen 200 til 225 millimeter. Hvis du er i form, 150 millimeter er alright.3. Tapp luft fra bandet på en langsom og jevn basis. Noen enheter er allerede på automatisk mode.4. Prøv å få flere målinger for å få konsistente resultater. I noen tilfeller, unøyaktige målinger oppstå på grunn av endringer i spenning, lade bygge opp og lav batteries.5. Når du tar din egen blodtrykket alltid bruke en tabell. Albuen bør plasseres hvilte på bordet om nivået av hjertet. Det fine med å vite hvordan du skal måle din egen blodtrykk vil tillate deg å få en personlig kjennskap til kroppen din for din bekvemmelighet. Eventuelle endringer du gjør på diett og effekten av rutinen øvelsen vil bli nøye overvåket og dermed sensing en bedre kroppsbeherskelse. Videre er unormal økning i blodtrykket når legene gjøre opptak, kjent som white-coat hypertensjon, vil bli eliminert.
Alvin Hopkinson er en ledende helse forsker på området naturlig rettsmidler og høyt blodtrykk behandling . Finn ut hvordan du kan bli kvitt din høyt blodtrykk for godt å bruke velprøvde og effektive hjem rettsmidler, alt uten å bruke skadelige medikamenter eller narkotika. Besøk hans nettsted nå på https://www.minusbloodpressure.com
