En diett er ikke nok! Du må prøve og utføre mange oppgaver, slik som å ha den rette mage du var alltid sikter på. Det er øvelser som har vist seg å være vellykket i å oppnå en flat mage. Her er noen av de øvelsene som smelter mage fett.
En. Kardiovaskulær trening; Dette bør gjøres på en daglig basis, Prøv så mye som mulig for å utføre øvelsen minst tretti minutter lang hver gang, ta en pause for en eller to dager for å gi deg selv litt hvile. Aerobic øvelsen fungerer usedvanlig godt, som et resultat, vil det øke kroppens stoffskifte, når temperaturen blir høyere, brenne deg betydelig mengde fett du vil. Du kan prøve intervalltrening i tjue minutter, kombinere sprinting og strøm gange, første sprint til du føler deg utmattet, deretter bytte til turgåing. Når du føler deg energisk igjen, fortsetter med løping.
To. Gå videre, baby! – Flytt på med det som gir deg glede. Enhver fysisk aktivitet du gjør med glede er nyttig for å miste vekt. Hvorvidt du har lyst på dans, sykling, svømming, jogging, eller bare gå, hvilken som helst idrett aktivitet kan gjøre. Ikke la deg bort i stillesittende livsstil. Flytting gir deg en mye utholdenhet og selvtillit.
Tre. Bruk plyometrics – Dette en kombinasjon av kondisjons- og styrkeøvelser, som har vist seg å være svært nyttig i å brenne buk fett. Her er to av dem som er enkel og nyttig for deg:
i. Hopping knekt – Lag en X med hendene ved å hoppe med utstrakte hender. Kom tilbake til stående stilling etter hopp. Og gjenta så mye du kan.
Ii. Squat-trust push-ups – Gjør en push-up og trekk knærne all den høye før de er plassert mellom hendene. Etter det, hoppe og brette armene over hodet. Kom til den posisjonen at du nettopp startet og gjenta flere ganger.
4. Sykkel knase – det er en utmerket strategi for å oppnå en flat mage (spesielt sin høyere delen). Ligg på ryggen med hendene bak hodet. Deretter heve opp høyre kne til brystet og rette venstre ben. Mens du gjør det, slår brystet, til venstre albue når høyre kne.
Hvis vi ønsker å indusere inn i detaljer, de enkleste øvelser for slankere mage mål å bygge hver muskel i midsection, så det « vil være et balansert resultat. Du får bonuspoeng hvis du kan gjøre det med en øvelse. Noen funn på treningsøktene.
Gjør crunches er ikke trener alle de områdene du ønsker, men kun foran abs
ab knase maskinen innenfor den atletiske anlegget fungerer mye mer på baken enn på magen, er den slags meningsløst, ikke sant?
Du ventet fra magevalsemaskiner å regne på flat mage av crunches og sit-ups, men de fokuserer på forsiden abs utelukkende.
Har man virkelig ønsker å bruke treningsballer? De synes akseptabelt utgangspunktet men disse gigantiske baller spesialister på forsiden av magemuskler. Ikke glem at de kan være til årsaken til smerter i ryggen, derfor vil du muligens velge å unngå dem
Prøv så mange fitness planer som du ønsker, men følger våre råd. Don « t over gjøre treningsøktene dine. De fleste av retningslinjene på toppen er om å være slank og hvor tøft det er å hengi seg til det. De er alle gode forslag, selvfølgelig. Men ønsker du å ta hensyn til kroppen din. Når du lære hva den sier til deg, så du kan velge den enkleste slanking plan som passer din kropp. Hold tonet ved å ta turer og gjøre litt øvelser.
