Mens mosjon og spise Retningslinjene er basert på gode vitenskapelige prinsipper, har de ikke nødvendigvis er enig med menneskets natur eller sunn fornuft. Nyere historie forteller oss at vi er bedre å oppmuntre de middelmådige folk som er villige til å inkludere øvelsen i sitt daglige liv, i stedet for stapper retningslinjer ned de fleste av dem som ønsker å kjempe det uunngåelige. Til slutt, holde ting enkelt og i en støttende situasjonen vil holde alle fornøyde.
Med alle trenings- og diettprogrammer der ute, tror du folk i vårt land skulle komme i bedre form. Vi er ikke. Hvorfor? Alle av oss er forvirret, frustrert og tynget ned på motstridende medisin og egnethet for en grunn, og de andre grunnene involvere saker vi har allerede diskutert.
Nøkkelen i å motivere deg selv til å trene er å holde øye på det store bildet. Hvis du ikke gjør det, vil detaljene bli en kvikksand gropen. Det store bildet er:!. JUST MOVE IT
Så mye penger og tid er brukt på gimmicker og diett moter som kun blir brukt for en kort tid, med lite eller ingen resultater
Den store bildet handler om å være realistisk, ikke å ha høye forventninger, men å fokusere på interne helseproblemer, som for eksempel blodtrykk, kroppsfett, kolesterol nivåer, og et rolig sinn. Utfordringen er at du har blitt vant til å være motivert av øyeblikkelig tilfredstillelse. Det er mer av en prioritet å se bra ut i stedet for å ha lavere stressnivå.
Du blir frustrert fordi du prøver å kjempe en kamp du ikke kan vinne med noe raskt og enkelt. Det kalles aldring. Du klandre aldring på andre ting i håp om det er noe der ute som du kan gjøre eller ta som vil få deg de resultatene du ønsker på kortest mulig tid. Sannheten er, mens gode utseende er en god måling; de er bare perks i det store bildet.
Det finnes ingen magiske formler
«Wellness Industry» er den raskest voksende industrien i dag. Hvorfor? Fordi millioner av mennesker søker etter noen skjulte skatten boks med en magisk formel. Sannheten i saken er at du vil aldri erstatte hardt arbeid! Det er deler til et treningsprogram som fungerer. Likevel, noe lovende raske resultater er som regel for godt til å være sant, og vil sette deg opp for skuffelsen.
det ikke er bedre
Logic vil si hvis jeg går i tjue minutter, jeg vil brenne denne mengden kalorier. Hvis jeg går førti minutter, vil jeg forbrenne dobbelt så mange kalorier og være i bedre form. Ikke så!
Når det gjelder trening, begrepet «over opplæring» brukes når musklene har nådd sine grenser, kjøre ut av næringsstoffer og må etterfylles, men ikke får det. Noen ganger vil du se dette i fattige søvnmønster, lagt sårhet, platåer og kjedsomhet i trening som gjør oss oppmerksomme på at du trenger hvile. For utøveren, en av de vanskeligste tingene, men de beste ting for oss å gjøre, er bevisst lytte til kroppen vår. Noen ganger kroppens behov gå mot logikk. Det kan være situasjoner hvor kroppen trenger mer hvile tid til å gjenoppbygge seg selv. Før eller senere vil du treffer en vegg og så hva skal du gjøre?
Exercise smartere, ikke hardere
Når det gjelder å opprettholde et treningsprogram la oss innse det, det er hardt arbeid . Det kan være vanskelig til tider, og det aldri ser ut til å bli enklere. Hardere trening er ikke svaret på bedre resultater, men å gjøre det effektivt er. Uansett hvor gammel du eller hva dine mål er det viktig å innlemme alle områder av egnethet til et program:
«Joints- gjennom fleksibilitet øvelser
» Heart-gjennom kardiovaskulær trening, etter
«Skeletal muskel-med styrketrening.
» Balansert matvaner
Når alle områder er implementert i en vanlig rutine, de bygger på hverandre. Noe er bedre enn ingenting, men hvis programmet er skjev, noe som betyr at mangler i ett eller annet område, vil resultatene bli påvirket.
Tjue år med dedikert trening har lært meg tre prinsipper som har holdt meg motivert over år.
