Hypertensjon som også kan bli referert til som høyt blodtrykk som skjer når trykket bygger seg opp i arteriene. Det er den samme innvirkning når du slår på hageslangen og klem eller stå på den. Innsnevringen av hageslangen og oppbygging av vann øker trykket på slangen. Dette har den samme innvirkning med oppbygging av blodtrykket i arteriene.
Hypertensjon blir en vanlig tilstand blant mange mennesker. I Amerika nesten 30 prosent av alle voksne har høyt blodtrykk. Hva er også stær at over 30 prosent av de som har tilstanden ikke er klar over at de har det. Hypertensjon er en tilstand som må behandles og behandles riktig ellers vil forverres.
Mange tror at folk som har hypertensjon er alltid sint og stressa. Dette kan være tilfelle som disse slags situasjoner vil øke trykket av blodet ditt. Men det betyr ikke nødvendigvis at de har tilstanden. For eksempel, en frisk person som ikke har tilstanden kan ha symptomer når de delta på et viktig jobbintervju eller må levere en tale til et stort publikum. Faktisk de mest avslappet tilbake folk, som du tror vil være de siste kandidatene til å ha det kan også ha høyt blodtrykk.
Tilstanden hypertensjon kan defineres som en person som er blodtrykket er konsekvent over sine normale nivåer. Det er mange årsaker til tilstanden som enten er kontrollerbar eller ut av kontroll. De faktorene som du ikke kan kontrollere er genetiske faktorer var tidligere generasjoner har hatt det eller dine foreldre eller søsken har det.
Å være overvektig er sterkt knyttet til hypertensjon. Derfor, hvis du er i faresonen, eller hvis du allerede har det du bør fokusere på å redusere den. Det er to måter du kan gjøre dette:
Kosthold
redusere fettinntaket: dette betyr mindre mat som er høy i mettet fett som rødt kjøtt og meieriprodukter som ost
Innføre sunnere og mer næringsrik mat som frisk frukt og grønnsaker
redusere inntaket av salt. Redusere eller kutte ut salt som du bruker i matlaging setter på maten.
Unngå snacks som inneholder mye sukker og raffinert mel.
Exercise
ta mer regelmessig trening minst 3 ganger i uken. Øvelsen bør gjøre deg andpusten.
Hvis du allerede har høyt blodtrykk så ta det sakte. Disse oppgaver bør være mild til moderat og i avstand over lengden av dagen. Snakk med legen din først for råd før du gjør noen form for fysisk trening.
Alltid konsultere med din lege hvis du har en helsetilstand eller matallergi før du endrer eller gjør noen form for ny øvelse eller diett.
