? En aktiv livsstil som inkluderer en litt alkohol kan være billetten til å forebygge hjertesykdom, ifølge en ny studie av danske researchers.The nesten 20-års studie involverte nær 12.000 menn og kvinner. De som ikke drikker eller gjøre noe trening hadde høyest risiko for hjertesykdom, ved 49 prosent høyere enn de som drakk, utøvd eller gjorde both.However blant folk som gjorde tilsvarende mengder trening, de som også drakk moderat var 30 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn ikke-drinkers.Meanwhile, fysisk aktive mennesker som drakk minst en drink en uke hatt opptil 50 prosent lavere risiko enn fysisk inaktive ikke-drinkers.Past studier har antydet at alkohol kan redusere risikoen for hjerte sykdom ved å øke nivåene av gode kolesterolet og tynning din blood.In studien, «moderat» drikking ble definert som en til 14 enheter alkohol i uken, med en enhet alkohol er lik en halv halvliter normal styrke øl, halvparten av et middels stort glass vin, eller en enkelt skudd av en ånd. Dr. Mercola kommentarer: & nbsp & nbspAlcohol har nylig blitt identifisert som en helse verktøy, av alle ting, og selv om studier har knyttet moderat forbruk til reduksjoner i risiko for diabetes, revmatoid artritt, og selv demens, ikke jeg foreslå å drikke det i det hele tatt. la meg gjenta meg selv: Alkohol, til tross for all den forskning som viser potensielle fordelene, er ikke noe jeg anbefaler drinking.Why? Fordi alkohol er en nervegift som kan forgifte hjernen. Det kan også la deg mer utsatt for ulike forebygges kreft, selv i moderate mengder, og det kan skade kroppens delikat hormonbalansen. Selvfølgelig, drikke til overmål kan også føre til store helseproblemer, ikke minst som er leveren damage.There er en positiv side til visse typer alkohol, nemlig rødvin, og det er den kraftige plante polyfenoler som reservatrol at den inneholder. Resveratrol er en antioksidant som er blitt funnet å forlenge livet, forebygge Alzheimers sykdom og hemme spredningen av kreften, og alkohol synes å forbedre dens absorpsjon i kroppen. Så hvis du tar resveratrol kosttilskudd og ikke bruker litt alkohol for å øke sin absorpsjon, er det sannsynlig mye av din supplement ikke kommer inn i blodet, men heller går ned toilet.That er sannsynligvis hvorfor visse studier viser helsemessige fordeler av å drikke rød vin. Alkohol i seg selv er ikke direkte nyttig, men indirekte det letter opptaket av disse svært gunstige polyfenoler. Trening er alltid en klok ChoiceRegular fysisk aktivitet vil alltid være bedre enn å drikke alkohol for ditt hjerte helse. Når det kombineres med et sunt kosthold, mosjon er ganske bemerkelsesverdig. Det kan:
bidra til å kurere diabetes
redusere høyt blodtrykk
Reduser risiko for hjerteinfarkt
Hjelp lindre depresjon
jeg er en stor fan av å bruke trening terapeutisk. Mange av dere sannsynligvis ikke vet at en av mine viktigste motivasjon for å gå på medisinstudiet var å bruke trening terapeutisk å hjelpe folk få well.Personally, jeg har vært trener siden 1968 da jeg leste Dr. Ken Cooper bok Aerobic. Dr. Cooper var en oberst i Luftforsvaret og utviklet treningssystem for romprogrammet. Han faktisk oppfunnet begrepet «aerobics». Siden den gang har jeg innsett at selv om utholdenhets cardio trening er viktig, det virkelig trenger å være en del av en mer omfattende, omfattende program som inkluderer korte utbrudd av aktivitet på svært høy intensitet som er individualisert for spesifikke fitness turar nye bevis tyder på at dette faktisk kan gi bedre beskyttelse mot hjerteinfarkt enn lang, durational aerobic-type exercises.Another stor fordel med denne tilnærmingen er at det radikalt reduserer mengden av tiden du bruker på å trene, samtidig som det gir deg enda flere fordeler. Det ville være klokt å ha en avklaring fra legen din hvis du ikke er i god form før du tar fatt på et program som dette. Imidlertid kan du starte ved å vandre og fremdrift i ditt eget tempo.Rommene take-hjem melding? Ikke stole på alkoholholdige drikkevarer for å holde hjertet sunt. I stedet legger ut på en øvelse rutine som inkluderer intervall-type trening, kondisjonstrening og styrke training.Unlike drikke alkohol, er dette en teknikk som skal hjelpe nesten alle som bruker det.
