En av grunnene til at våre arter er så vellykket er fordi vi ser etter snarveier i å få noen form for jobben gjort. Dessverre ser vi også etter snarveier når det kommer til ut helse, for eksempel tenker at hvis du tar vitamin E og hjertesykdom vil aldri hamre deg. Bare ta en pille en gang om dagen, og du kan spise og drikke så mye du vil, og du vil være i orden.
Det fungerer ikke på den måten
Selv om det har vært lovende studier på slutten av 1990-tallet om å ta vitamin E som hjertesykdom forebygging, har dette ført til noen villedende konklusjoner. De viktigste tingene i å hjelpe deg å forebygge hjertesykdom â € «eller, redusere sjansen for å dø hvis du allerede har hjertesykdom â €» er å spise en lav-fett, balansert kosthold, trene regelmessig og lære sunne måter å håndtere stress .
Do disse tingene samt ta Vitamin E og hjertesykdom vil ikke treffe deg eller vil minske sjansene for å få et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Vitamin E kan bidra til å forbedre din diett, mosjon og stress management teknikker, men det er ikke en erstatning for dem på noen måte. Det er ingen snarvei med hjerte helse.
Se din lege
Hvis du vet at du er overvektig, har problemer med å puste og har nære familiemedlemmer med hjertesykdom, så du virkelig trenger å ta hensyn å spise et fornuftig kosthold, trening og håndtering av stress. Du vil være mer disponert for å få hjertesykdom eller slag. Hjertesykdom ikke går bort av seg selv. Du må oppsøke lege.
Også dona € ™ t bare begynne spratt Vitamin E og håper hjertesykdom vil ikke bry deg, selv om du trener og spiser et fornuftig kosthold. For mye vitamin E wonâ € ™ t gjøre noe bra. Det er best å snakke med legen din om å ta en vitamin E supplement FØR du går spratt piller. Du kan spise nok vitamin E i kosten.
Tuck In To Gode Foods
Foods høy i vitamin E reduserer hjertesykdom risiko, men også er full av andre gode ting å hjelpe andre deler av kroppen din. Disse matvarer inneholder grønne bladgrønnsaker, vegetabilske oljer og margariner laget av vegetabilske oljer, de fleste nøtter og hvetekim. Du kan også ta et tillegg på 100 eller 400 IE (internasjonale enheter) hvis du ikke kan tolerere mye av disse matvarene.
