Å finne en måte å fri deg fra angst kan være tidkrevende og frustrerende. Det er mye informasjon om emnet, men det har en tendens til å bli spredt over hele plassen.
Det er mange teknikker som kan brukes til å administrere din angst, men hver teknikk wonÂ’t arbeid for hver enkelt, og folk absolutt har sine preferanser for panikk ledelse. Finne en kilde som dekker all informasjon du trenger å vite på ett sted er utfordringen.
Hvis youÂ’re som jeg var, er du sannsynligvis overbevist om at problemet er annerledes, vanskeligere å håndtere enn andre folkeslag. De tradisjonelle metoder wonÂ’t jobben for deg og youÂ’re ikke er interessert i å prøve nye alders ting
Disse svarene er absolutt naturlig.; alle har en tendens til å tenke på sine egne problemer som unikt eller spesielt for deres liv. IÂ’ll fortelle deg skrive nå, problemet isnt noe større enn millioner av andre angst og panikkanfall lider. ThatÂ’s vanskelig å tro isnt det? Â
At så mange mennesker kunne være å gjøre med de samme problemene og følelsene du er. Men ita sanne! Panikk og angst problemer don? T har en tendens til å finne veien inn i uformell samtale, så youÂ’re sannsynligvis ikke klar over at mange av de personene du kommuniserer med, er sannsynligvis å gjøre med samme type problem du er. Â
Alright, mange mennesker har dette problemet, men hva gjør du om det? Vel, å finne veien ut av angst er egentlig bare å prøve og feile. Det er mange avslapping og positiv tenkning teknikker som er utviklet for å hjelpe deg med å håndtere angst.
Finne kombinasjon av metoder som fungerer for deg og gjør at du føler deg komfortabel er nøkkelen. For mange mennesker, er det bare å lære å kontrollere sine pustefrekvens og dybde kan være en stor trøst.
I løpet av et panikkanfall, ditt hjerte begynner å rase, men pusten din blir også raskere og grunnere, frata kroppen av oksygen. Ved å puste dypt og jevnt, fra magen, er du forbedre oksygen sirkulasjon i hele kroppen din. Ikke bare vil dette ha en beroligende effekt, men det vil også bidra til å forebygge mange av de andre ubehagelige opplevelser som følger en panikkanfall.
Noen av de mange symptomene på et panikkanfall kan avverges ved ganske enkelt å gjenopprette normal oksygen nivåer i kroppen din. Når kroppen er ute av oksygen, skynder blod til kjernen, forlater lemmer med enten prikking eller nummenhet.
kortpustethet fører deg også til å hyperventilere, brystet å stramme og bidrar til å øke din angst. Ved å unngå disse følelsene, kan det i stor grad lindre din bekymring og enten muliggjøre en mye raskere gjenoppretting og mindre alvorlige angrep eller avverge det hele together.Â
Hemmeligheten til å eliminere din panikk angrep er ikke bare å styre den fysiske kroppen, men også kontrollere din følelsesmessige tilstand og mentale tanker.
omdirigere negative, angstvekkende tanker til positive, bekreftende utsagn vil gå langt i å hjelpe deg å unngå panikkanfall helt.
