Around hele USA i dag høyt blodtrykk har nådd pandemi etapper på grunn av mer enn 65 millioner menn eller kvinner kjemper høyt blodtrykk, samt en ytterligere førti fem millioner opplever en lidelse som er kjent for å være forhånds -hypertension. Hypertensjon er faktisk en symptomfri sykdom som dessverre øker en persons helse risiko for hjerteproblemer sammen med hjerte slag, og du kan vel egentlig bare være med å kjempe på grunn av det uten noen som helst utdannelse av det opp til det punktet det er ganske sent.
Høyt blodtrykk ikke har nesten alle lagt merke til faresignaler, noe som betyr at mange folk folk har det, og de arent klar om det. Dette er i de fleste tilfeller avslørt på tidspunktet for normale rutinesykehus kontroller, men en enkelt måling er absolutt ikke egentlig tilstrekkelig til å avdekke det, med tanke på at hvem som helst kan få høyt blodtrykk etter en vanskelig hendelse eller bare etter å ha praktisert sportsbegivenheter. Hvis legen måler selve bp og dets tall er høyere enn gjennomsnittet hver anledning så du får høyt blodtrykk.
Umiddelbart etter undersøkelser konsekvensene av flere typer næring om bp, eksperter allerede har lansert en spise metode som kalles DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH påstander om at vi burde ta bare frukt, grønnsaker, korn, fisk og magre meieriprodukter, også svært få rød-farget kjøtt, søtsaker samt annen mat som er vanligvis rik med fett.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen naturlig salat med friske nye tomater, du ikke bare et godt mål på denne potent antioksidant, men dessuten skaffet betydelige prosedyrer å bidra til å redusere en persons blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbeltblind studie praktisert i Israel har forsterket at hjertene til sunne italienerne har kjent i evigheter -. tomater (og også tomatsaus) lavere blodkar trykk og den faktiske risikoen forbundet med kardiovaskulær lidelse.
til tross for hva du kanskje har lagt merke til, reseptbelagte legemidler er generelt ikke avgjørende for å senke blodårer press åpenbart. Det er en gjeng, hvis egentlig ikke 100s av små ting en person kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste leting synes å ha gjort oppmerksom på at konstant høy blodtrykk kan muligens være et resultat av alvorlig dehydrering, samt at økt vann inntak kan være til nytte for personer som pleier å være lider av det.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektige og få hypertensjon da en person kan redusere dette bare rett og slett ved å miste noen vekt. Den type måltider som alle av oss forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor bunnlinjen er faktisk at det kan dampe ned til arbeidet for å gjøre justeringer i ditt eget liv-stil eller behandling, som vil du velge.
Å starte selv la oss snakke om et par ting som man må holde seg unna, og øverst på listen kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. En overdreven mengde av kosttilskudd fett er også en grunn som fremmer åreforkalkning, vektøkning, og flere problemer som fører til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting å avstå fra i din diett plan er vanligvis salt sammen med overflødig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat du bør ha i din spising plan for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er en av de avgjørende bestanddeler som er fraværende i den moderne United states diett og som vanligvis er meget fordelaktig for de som blodtrykket. Dette muliggjør reduksjon blodtrykk like natrium hjelper på å øke blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i kosten kan lett bidra til å stabil blodtrykk.
